سردرد قبل از پریود و علت سردرد قبل از پریود چیست؟
اگر جدیدا نزدیکای دوران قاعدگی دچار سر درد می شوید، شما تنها نیستید. سردرد قبل از پریود یکی از رایج ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هستند. سردردهای هورمونی، سردردهای مرتبط با قاعدگی و سردرد قبل از پریود ممکن است در اثر تغییر در سطح پروژسترون و استروژن در بدن شما ایجاد شود. این تغییرات هورمونی می تواند بر سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تأثیر بگذارد که منجر به سردرد قبل از پریود می شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد سردرد قبل از پریود و نحوه درمان آنها تا پایان این مطلب ما را همراهی کنید.
علت سردرد قبل از پریود چیست؟
سردرد قبل از پریود می تواند در اثر موراد گوناگونی ایجاد شود که مهمترین آنها تغییرات هورمونی و سروتونین هستند.
هورمون ها
سردرد قبل از پریود معمولاً ناشی از کاهش استروژن و پروژسترون است که قبل از شروع قاعدگی سطح این دو هورمون در بدن شما به مقدار قابل توجهی کاهش پیدا می کند.
در حالی که این تغییرات هورمونی در همه افرادی که پریود می شوند اتفاق می افتد، برخی از بانوان در مقایسه با دیگران نسبت به این تغییرات حساس ترند.
آیا قرص های ضد بارداری می توانند سردرد قبل از پریود ایجاد کنند؟
بله. قرص های ضد بارداری هورمونی همچنین می توانند در برخی افراد سردرد قبل از قاعدگی ایجاد کنند، اگرچه در برخی افراد نیز این علائم را برای دیگران بهبود می بخشد. در حقیقت همه چیز به نوع واکنش بدن شما بستگی دارد.
سروتونین
سروتونین نیز در ایجاد سردرد نقش دارد. وقتی سروتونین کمتری در مغز شما وجود دارد، رگ های خونی منقبض می شوند که منجر به سردرد خواهد شد.قبل از پریود، ممکن است با کاهش سطح استروژن، سطح سروتونین در مغز شما کاهش یابد و این امر منجر به علائم PMS ازجمله سردرد قبل از پریود می شود. اگر در حین چرخه قاعدگی میزان سروتونین شما کاهش یابد، به احتمال زیاد سردرد خواهید داشت.
چه افرادی مستعد سردرد قبل از پریود هستند؟
هر کسی که قاعدگی داشته باشد می تواند قبل از پریود دچار افت استروژن و سروتونین شود. اما برخی ممکن است در پاسخ به این تغییرات بیشتر مستعد ابتلا به سردرد باشند.
ممکن است قبل از پریود دچار سردرد شوید اگر:
• شما بین سنین 18 تا 29 سال هستید
• اگر سابقه خانوادگی سردردهای هورمونی دارید
• اگر وارد دوره یائسگی شده اید یا به آن نزدیک می شوید
آیا سردرد قبل از پریود می تواند نشانه بارداری باشد؟
ایجاد سردرد در حدود زمانی که انتظار دارید پریود شما شروع شود، گاهی اوقات می تواند یکی از علائم بارداری باشد که در این صورت اگر باردار باشید، قاعدگی معمول خود را تجربه نمی کنید، اما ممکن است کمی خونریزی داشته باشید.
سایر علائم اولیه بارداری عبارتند از:
• حالت تهوع
• گرفتگی خفیف
• خستگی
• تکرر ادرار
• نوسانات خلقی
• افزایش حس بویایی
• نفخ و یبوست
• ترشحات غیرمعمول
• نوک سینه های تیره یا متورم
• سینه های دردناک
به خاطر داشته باشید که اگر سردرد شما از علائم اولیه بارداری باشد، احتمالاً حداقل تعدادی از این علائم را نیز در خود حس خواهید کرد.
برای تسکین سردرد قبل از پریود چه کاری می توانم انجام دهم؟
اگر سردرد قبل از پریود شما را آزار می دهد، موارد مختلفی می توانند تسکین دهنده درد باشند، از جمله:
• مسکن های بدون نسخه. این داروها شامل داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، مانند استامینوفن (Tylenol) یا ایبوپروفن (Advil) است.
• کمپرس سرد یا کمپرس یخ. اگر از یخ یا کیسه یخ استفاده می کنید، حتما قبل از استفاده از آن روی سر آن را در یک پارچه بپیچید.
• تکنیک های آرام سازی. این تکنیک ها از یک ناحیه از بدن شروع می شود. در حالی که نفس می کشید به آرامی یک دسته از عضلات را منقبض کرده، سپس آنها را شل کنید.
• طب سوزنی. اعتقاد بر این است که طب سوزنی با برطرف کردن عدم تعادل و انسداد انرژی در بدن به تسکین دردها کمک می کند. شواهد زیادی وجود ندارد که از استفاده از آن به عنوان درمانی برای سردرد قبل از پریود کارساز باشد، اما برخی از افراد از این روش بهره برده اند.
آیا سردرد قبل از پریود قابل پیشگیری است؟
اگر سردرد قبل از پریود شما را بسیار آزار می دهد، ارزش انجام برخی اقدامات پیشگیرانه را دارد. این اقدامات شامل:
• داشتن فعالیت بدنی. انجام حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی، سه یا چهار بار در هفته، می تواند با ترشح اندورفین و افزایش سطح سروتونین، از سردرد قبل از پریود جلوگیری کند.
• تغییرات رژیم غذایی. خوردن شکر، نمک و چربی کمتر، به خصوص در زمانی که قرار است قاعدگی شما شروع شود، می تواند از بروز سردرد قبل از پریود جلوگیری کند. قند خون پایین همچنین می تواند در بروز سردرد نقش داشته باشد، بنابراین مطمئن شوید که وعده های غذایی و میان وعده های سالم و منظم می خورید.
• خواب. هفت تا نه ساعت خواب شبانه را در اولویت قرار دهید.
•مدیریت استرس. استرس اغلب سردرد ایجاد می کند. اگر استرس زیادی را تجربه می کنید، سعی کنید برای از بین بردن تنش های ایجاد کننده سردرد، مدیتیشن، یوگا یا سایر روش های کاهش استرس را امتحان کنید.
•داروهایی که می خورید را بررسی کنید. به عنوان مثال، اگر قرص های جلوگیری از بارداری می خورید و سردرد قبل از پریود دارید، شاید تغییر نوع قرص زیر نظر متخصص کمک کننده باشد.
مطمئن شوید میگرن نیست
در مقایسه با سردرد، میگرن بیشتر باعث ایجاد درد بیشتری می شود. در نهایت، درد ممکن است شروع به ضربان یا نبض کند. این درد اغلب فقط در یک طرف سر شما ایجاد می شود، اما ممکن است دو طرف باشد و در شقیقه خود درد داشته باشید.
معمولاً حملات میگرن علائم دیگری نیز ایجاد می کند، از جمله:
• تهوع و استفراغ
• حساسیت به نور
حساسیت صدا
• هاله (لکه های روشن یا چشمک زدن)
• تاری دید
• سرگیجه یا سبکی سر
سر دردهای میگرنی معمولاً چند ساعت طول می کشد، اگرچه حمله میگرن می تواند تا سه روز ادامه داشته باشد. اگر فکر می کنید قبل از پریود میگرن را تجربه کرده اید، با متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.
آیا سردرد قبل از پریود طبیعی است؟
به یاد داشته باشید که قبل از شروع پریود سردرد گرفتن غیر معمول نیست. این عارضه معمولاً به دلیل تغییر در سطح برخی از هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی است. برای تسکین سردرد قبل از پریود موارد مختلفی وجود دارد که می توانید انجام دهید، اما اگر به نظر نمی رسد که این روش ها کارساز باشد، با متخصص مشورت کنید.
مطالعه بیشتر:
از کجا بفهمم باردارم یا دارم پریود می شوم؟
نشانه ها و علائم پریود شدن در بانوان چیست؟
5 روش خانگی برای کاهش درد پریود یا عادت ماهانه
درمان خانگی درد پریود شدید، برای درد قاعدگی چه قرصی بخوریم؟
