افزایش کیفیت اسپرم مردان با ورزش کردن
کاهش تعداد و کیفیت اسپرم ها از جمله مشکلات متداول مردانی است که تلاش می کنند بچه دار شوند، اما پژوهشگران مدرسه پزشکی دانشگاه بروکسل باور دارند با دست کم شش ماه ورزش کردن می توان کیفیت اسپرم ها را افزایش داد.
کیفیت اسپرم برای بارداری
وقتی زوجین دو سال پس از آغاز پروسه بچه دار شدن به نتیجه نمی رسند نابارور نام می گیرند. کاهش کیفیت اسپرم ها عامل یک سوم ناباروری ها و مشکلات دستگاه تناسلی زنان عامل یک چهارم ناباروری زوجین هستند.
مشکلاتی که با اسپرم ها مرتبط اند عبارتند از:
- کاهش تعداد اسپرم ها: کاهش شدید تعداد اسپرم ها احتمال بارداری را کم می کند.
- کاهش تحرک اسپرم ها: ناتوانی اسپرم ها برای رسیدن به تخمک
- شکل غیر طبیعی اسپرم ها: تغییر شکل اسپرم ها تحرک آنها و لقاح را دشوار می کند.
پژوهشگران معتقدند کاهش کیفیت اسپرم ها احتمال بروز سقط جنین، نقص مادرزادی و سرطان را در نوزادان و کودکان افزایش می دهد.
ارتباط بهبود کیفیت اسپرم مردان با ورزش کردن
به زوجین توصیه می شود پیش از آغاز پروسه بچه دار شدن تندرستی شان (حفظ وزن در حد ایده آل، پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، توقف نوشیدن الکل و دود کردن سیگار و ورزش کردن) را حفظ کنند.
محققان بیش از 397 مرد سالم 25 تا 40 ساله مورد بررسی قرار دادند و آنها را به چهار گروه زیر تقسیم کردند:
- ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل
- ورزش کردن شدید بر روی تردمیل
- ورزش کردن بسیار شدید، یک دقیقه استراحت و ورزش کردن متوسط بر روی تردمیل
- ورزش نکردن و بی تحرکی
پژوهشگران پس از تجزیه و تحلیل مایع منی و کیفیت، تعداد و غلظت اسپرم های شان پیش و پس از ورزش کردن 19 مرد داوطلب را از گروه خارج کردند و 261 مرد باقی ماندند.
پس از گذشت 24 هفته، کیفیت، تعداد و غلظت اسپرم مردانی که به طور متوسط ورزش می کردند در مقایسه با داوطلبان بی تحرک چنین بود:
- افزایش 8.3 درصدی حجم مایع منی
- افزایش 12.4 درصدی تحرک اسپرم ها
- بهبود 17.1 درصدی ظاهر اسپرم ها
- افزایش 14.1 درصدی غلظت اسپرم ها
- افزایش 21.8 درصدی تعداد اسپرم ها
دانشمندان معتقدند ورزش کردن به بهبود کیفیت اسپرم ها و کاهش التهاب و استرس بیضه ها کمک می کند.
یک هفته پس از توقف ورزش کردن، روند افزایش تعداد، کیفیت و غلظت اسپرم ها متوقف می شود.
دکتر بهزاد حاجی زاده ملکی استاد مدرسه پزشکی دانشگاه بروکسل و سرپرست این مطالعه گفت:" نتایج بررسی های ما نشان داده اند که ورزش کردن استراتژی ساده، کم هزینه و موثری برای افزایش کیفیت اسپرم مردان کم تحرک است. با این وجود، باید بدانیم که علت ناباروری برخی از مردان فقط کاهش تعداد اسپرم های شان نیست. "
مطالعه بیشتر :
1- 9 روش حفظ کیفیت اسپرم مردان
2- اطلاعاتی در مورد اسپرم مردان
3- 7 دلیل ضعیف شدن اسپرم و قدرت باروری
4- کیفیت اسپرم در فصل های مختلف سال
