ورزش صورت، آیا ورزش صورت واقعا موثر است؟

آیا ورزش صورت واقعا موثر است؟

کتاب‌ ها، وب‌ سایت‌ها و بررسی ‌های محصولات بی ‌شماری نوید نتایج معجزه ‌آسا را می ‌دهند، اما هر مدرکی که نشان دهد ورزش صورت برای لاغری گونه‌ ها یا کاهش چین و چروک ‌ها مؤثر است، تا حد زیادی بر پایه گفته افراد است. تحقیقات بالینی کمی در مورد اثربخشی ورزش صورت وجود دارد. کارشناسانی مانند دکتر جفری اشپیگل، رئیس جراحی پلاستیک و ترمیمی صورت در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون، بر این باورند که این تمرینات عضلات صورت، یک شکست کامل هستند.

با این حال، یک مطالعه کوچک معتبر که توسط دکتر مراد علم، نایب رئیس و استاد پوست در دانشکده پزشکی Feinberg دانشگاه نورث وسترن و یک متخصص پوست پزشکی نورث وسترن انجام شده است، نویدبخش امکان بهبود با ورزش صورت است. با فرض اینکه یک مطالعه بزرگتر نتایج یکسانی را پشتیبانی می کند، ممکن است هنوز زمان آن نرسیده باشد که از ورزش صورت چشم پوشی کنید.

ورزش صورت چه تاثیری دارد؟

به طور کلی، ورزش دادن ماهیچه ها، باعث سوزاندن کالری می شود که می تواند به معنای کاهش وزن باشد. با این حال، ما تصمیم نمی ‌گیریم که این کالری‌ ها از کجای بدن سوزانده شوند. بنابراین، با اینکه ورزش صورت ممکن است ماهیچه های چهره شما را تقویت کنند، اما اگر چیزی که دنبال آن هستید گونه های باریک تر باشد، لبخند ریتمیک در این تمرینات به تنهایی شما را به آنجا نمی رساند.

اشپیگل خاطرنشان می ‌کند که کار کردن بر روی ناحیه خاصی از بدن برای کاهش وزن در آنجا کارساز نیست. سایر کارشناسان نیز با این صحبت موافق هستند. تنها راه سالم و غیرجراحی برای کاهش چربی صورت، کاهش وزن کلی بدن است که از طریق رژیم غذایی و ورزش حاصل می شود. در واقع، تمرین دادن عضلات صورت می تواند به صورت بالعکس اثرات نامطلوبی داشته باشد، مانند پیرتر نشان دادن شما!

ورزش صورت برای کاهش چین و چروک

ماهیچه های صورت یک شبکه پیچیده را تشکیل می دهند و می توانند به استخوان، یکدیگر و پوست بچسبند. برخلاف استخوان، پوست خاصیت ارتجاعی دارد و مقاومت کمی دارد. در نتیجه، تمرین ماهیچه های صورت باعث کشیده شدن پوست می شود، نه سفت شدن آن. اشپیگل در این مورد می ‌گوید: "حقیقت این است که بسیاری از چین ‌و چروک ‌های صورت ما ناشی از فعالیت بیش از حد عضلات هستند. خطوط خنده، پنجه کلاغی و چین و چروک های پیشانی همگی ناشی از استفاده بیش از حد عضلات صورت است.".

اشپیگل خاطرنشان می کند که این ایده که تقویت عضلات صورت از چین و چروک جلوگیری می کند، قدیمی و از کار افتاده است. او می‌ گوید: «مثل این است که بگویید اگر تشنه هستید، آب ننوشید». "برعکس کار می کند." به عنوان مثال بوتاکس با ثابت نگه داشتن عضلات از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. همچنین بیماران مبتلا به فلج جزئی صورت اغلب در جایی که فلج هستند، پوست صاف تر و دارای چین و چروک کمتری دارند که این نیز تاییدکننده این سخنان است. 

چه کاری انجام دهیم؟

راه اصلی غیرجراحی برای لاغری صورت، لاغری کلی بدن با رژیم غذایی و ورزش است. با این حال، افراد با یکدیگر متفاوت هستند، و صورت پرتر ممکن است نتیجه ساختار استخوانی صورت باشد، نه چربی، که در چنین شرایطی کاهش وزن نمی تواند کمکی به حل مشکل کند.

اگر پیشگیری از چین و چروک هدف شما است، اقدامات ساده ای مانند استفاده از ضد آفتاب و لباس های محافظ در برابر آفتاب، مصرف کافی از مایعات و هیدراته ماندن و مرطوب کردن پوست می تواند کمک زیادی به شما کند. ماساژ طب فشاری صورت را نیز برای شل کردن عضلات و کاهش تنش امتحان کنید.اگر به دنبال برطرف کردن چین و چروک های پوستی هستید، دکتر اشپیگل پیشنهاد می کند که به یک جراح پلاستیک صورت مراجعه کنید. او می گوید: «اگر این برای شما مهم است، روز خود را صرف خواندن وبلاگ ها و راهکارهای غیرعلمی نکنید. به جای این کار نزد یک متخصص بروید و بگذارید او در این مورد نظر دهد. در مورد روش های علمی بپرسید و ببینید چه چیزی برای حل مشکل شما کار می کند. صحبت کردن در این موارد هیچ ضرری ندارد.".

هیچ راهنمای ساده ‌ای برای جلوگیری از پیری وجود ندارد، اما دانستن اینکه چه چیزی موثر است و چه چیزی نیست، می تواند به کاهش استرس ناشی از این پروسه کمک کند. اگر یک چیز در این میان قطعی باشد، این است که نگرانی و اضطراب زیاد باعث ایجاد چین و چروک های پوستی می شود. با این حال، همانطور که قبلا ذکر شد، هنوز لازم نیست که از ورزش صورت دست بکشید. زیرا به طور قطع به زودی مطالعات بیشتری در این زمینه انجام خواهد شد و ممکن است نتایج متفاوتی به دست بیاید.

مطالعه بیشتر:

ورزش های مناسب دوران بارداری

تمرینات ورزشی جهت آمادگی برای زایمان

بهترین ورزش برای دوران بارداری کدام است؟

تمرینات و حرکات کششی روزانه در دروان بارداری