چگونه احتمال باردار شدن و تخمک گذاری خود را افزایش دهم؟
ممکن است ماه ها تلاش کنید حتی در روز های تخمک گذاری اما متاسفانه نتیجه نگیرید، در این میان باید بدانید به رغم تمام تلاش‌های شما، دلایل بسیاری بر احتمال باردار شدن شما موثر است.
آیا قاعدگی نامنظم بر باردار شدن تاثیر می‌گذارد؟
خانم ها به طور ایده‌آل دوازده بار در سال عادت ماهانه می‌شوند. اما ممکن است برای برخی کمتر باشد یا حتی ماه‌هایی عادت ماهانه نشوند. افزایش یا کاهش شدید وزن، استرس، ورزش، اختلال تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و ... می‌تواند در نظم عادت ماهانه شما اختلال ایجاد کند.
هرچه عادات ماهانه شما نامنظم تر باشد، تخمین تخمک گذاری سخت‌تر می‌شود. اما می‌توانید بهترین روزها یا تاریخ‌ها را برای باردار شدن حدس بزنید:
- به دنبال تغییر در مخاط واژنی باشید. وقتی متوجه دو یا سه روز ترشح مخاط لیز و شفاف، شدید رابطه جنسی برقرار کنید. یا این‌که در طول چرخه بصورت مرتب رابطه برقرار کنید.
- کیت های تخمک گذاری در تشخیص زمان تخمک گذاری بسیار کمک می کند. وقتی موج هورمون جسم زرد تخمدان (LH) زیاد می‌شود آزمایش مثبت است (افزایش ناگهانی و مختصر هورمون LH)، که محرکی است برای تخمک گذاری. موج LH ۲۴ تا ۴۸ ساعت پیش از تخمک گذاری رخ می‌دهد. در سه روز بعد از موج LH در بارورترین حالت قرار دارید. برای همین، می‌توانید در سه تا چهار روز بعدی رابطه جنسی برقرار کنید.
اگر چرخه قاعدگی شما همیشه نامنظم است، باید بدون تاخیر به پزشک مراجعه کنید.
هرچه سن شما بالاتر برود، احتمال باردار شدن کمتر می‌شود
باروری بانوان از اوایل دهه ۳۰ زندگی شروع به کاهش می‌کند. با این‌که بیشتر بانوان هیچ مشکلی برای باردار شدن در دهه ۳۰ زندگی خود ندارند، اما معمولا باروری پس از ۳۵ سال به میزان زیادی کاهش می‌یابد. تغییرات ایجادشده در تخمدان ها و تخمک‌ها باردار شدن را برای آن‌ها دشوار می‌کند.
به طور مشابه، باروری مردان نیز با سن کاهش می‌یابد. هر چه سن مرد بالا می‌رود تعداد اسپرم ها و همچنین توانایی جنسی آن‌ها پایین می‌آید. اما می‌توانید با رژیم غذایی سرشار از روی، سلنیم، ویتامین E، حفظ وزن مناسب و دوری از تنباکو و الکل قوای خود را تقویت کنند.
شیوه زندگی بر احتمال باردار شدن موثر است
سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، وزن و استرس غیرعادی می‌تواند بر توانایی باروری شما تاثیر گذارد. همچنین داروها و روان کننده های واژنی نیز می‌توانند احتمال باردار شدن را کاهش دهند. برای همین، توصیه می‌شود پیش از استفاده از آن‌ها با پزشک خود مشورت کنید.
برای افزایش احتمال باردار شدن به طور مرتب رابطه جنسی داشته باشید
پایداری ثمر می‌دهد. اگر می‌خواهید باردار شوید، باید به‌طور مرتب رابطه جنسی برقرار کنید. هر یک روز درمیان رابطه داشته باشید و به اسپرم فرصت بدهید تخمک را بارور کند. اگر تخمک گذاری غیرمنظم باشد، باردار شدن در این حالت راحت‌تر می‌شود. هرچه ارتباط شما کمتر باشد، شانس باردار شدن کمتر است.
وضعیت روحی متعادل بر احتمال باردار شدن موثر است
از هر کاری که می‌کنید لذت ببرید و اعتماد به نفس داشته باشید. کار زیاد، استرس، چاقی و آزردگی می‌تواند بر احتمال باردار شدن شما تاثیر گذارد.
توصیه هایی برای تقویت قدرت باروری در زنان
برای تقویت قدرت باروری این توصیه‌ها را دنبال کنید:
- رژیم غذای سالم و متوازن با مواد مغذی لازم برای بهبود باروری را دنبال کنید. وحشت نکنید چرا که می‌تواند بر بدن و ذهن شما تاثیر بگذارد.
- از رابطه جنسی لذت ببرید. محاسبات بازه باروری و دمای پایه بدن می‌تواند شور و عشق شما را از بین ببرد. در آخر منجر به این خواهد شد که برای لذت رابطه برقرار نخواهید کرد بلکه صرفا به خاطر بچه است.
- اطمینان حاصل کنید که بین شما و همسرتان پیوند عمیق احساسی وجود دارد. هر چه این پیوند قوی‌تر باشد، شانس بالاتر می‌رود.
- ورزش کنید اما متعادل. یک بدن سالم هورمون های لازم برای بهبود باروری را تولید می‌کند.
زوجینی که به‌طور منظم رابطه جنسی دارند احتمال بیشتری برای بارداری خواهند داشت. همچنین، برای لذت رابطه برقرار کنید و از لحظات خود لذت ببرید. کار را خیلی مکانیکی نکنید. برای افزایش احتمال باردار شدن ، شما و همسرتان باید آرامش داشته باشید و استرسی به خود راه ندهید. استرس با برهم زدن توازن هورمونی مانع از باروری خواهد شد.
مطالعه بیشتر:
1- افزایش قدرت باروری زنان و مردان با 7 روش خانگی
2- تاثیر انواع روش های پیشگیری از بارداری بر قدرت باروری زنان
3- افزایش احتمال بارداری و باردار شدن سریع با روش های کاربردی
4- معایب به تاخیر انداختن بارداری
