بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری چه موقع است؟
مادران آگاه می دانند که برای جذب بهتر ویتامین ها، زمان مصرف آنها در شبانه روز و این که هر قرصی را با چه غذا یا نوشیدنی میل کنید اهمیت دارد. به همین سبب می پرسند که بهترین زمان مصرف قرص مولتی پریناتال در بارداری چه ساعتی از شبانه روز است. در ادامه این مطلب به شما خواهیم گفت که بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری چه موقعی است و چه ساعتی از شبانه روز بهتر است این قرص ها را بخورید. برای اطلاع از بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری با ما تا پایان این مطلب همراه باشید.
بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری
به طور کلی باید به شما بگوییم بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها به نوع آنها بستگی دارد. برخی از ویتامین ها بهتر است بعد از غذا مصرف شوند، در حالی که برخی دیگر را بهتر است با معده خالی مصرف کنید بعلاوه ایجاد یک روال معمول روزانه برای ایجاد عادت های غذایی سالم و بهره بردن هرچه بیشتر ویتامین ها به بدن شما کمک خواهد کرد.
درحقیقت هضم و جذب انواع ویتامین ها با یکدیگر متفاوت است بنابراین کسب آگاهی کامل درمورد بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در دوران بارداری کمک می کند تا این ویتامین ها هرچه بیشتر در بدن شما جذب شده و به جنین برسند.
بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری چه ساعتی از شبانه روز است؟
از آنجا که قرص های پریناتال مولتی ویتامین (یعنی حاوی تعداد زیادی از ویتامین ها به صورت همزمان) هستند، بهتر است آنها را قبل از ناهار میل کنید.
بهترین قرص پریناتال کدام است؟
فرق نمی کند که قرص پریناتال را از چه مارکی تهیه می کنید اما یه قرص پریناتال خوب باید حتما حاوی کلسیم، آهن و فولیک اسید باشد.
چرا قرص پریناتال را باید قبل از ناهار بخوریم؟
علت تأکید بر این موضوع آن است که قبل از ناهار معده شما خالی است و این بهترین حالت برای جذب انواع ویتامین ها خصوصا آهن است. مصرف انواع قرص ها همراه یا بعد از غذا جذ ب آنها را کاهش می دهد اما در برخی مادران که در اثر خوردن این قرص ها با معده خالی دچار معده درد می شوند ضروری است.
قرص های پریناتال را با آب بخوریم یا با آبمیوه؟
خیلی فرقی نمی کند که مولتی ویتامین های پریناتال را با آب میل کنید یا آبمیوه، اما همراه کردن برخی ویتامین ها همانند آهن با ویتامین C جذب آن ها را تا چند برابر افزایش می دهد. بنابراین مصرف قرص های پریناتال قبل از ناهار با یک لیوان آب پرتغال یا آب لیموشیرین شاید بهترین حالت برای آنها باشد.
آیا قرص های پریناتال می توانند سبب تهوع صبگاهی شوند؟
برخی از مادران گزارش می کنند که خوردن این قرص ها اول صبح سبب معده درد و تشدید تهوع در آنها می شود. به این مادران توصیه می کنیم که این قرص ها را به هیچ وجه با معده خالی مصرف نکرده و قبل از خوردن آن چند بیسکوییت خشک همانند انواع کراکر میل کنند. در کل نکته مهم این است که حتما این ویتامین ها را به صورت روزانه میل کنید حالا هر زمانی که مشکلات کمتری برای شما ایجاد می کند.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های محلول در چربی
زمان مناسب برای مصرف ویتامین های محلول در چربی، همراه با وعده عصرانه است. ویتامین های محلول در چربی با استفاده از چربی ها در بدن ما حل شده و سپس آنها به جریان خون ما منتقل می شوند و عملکردهای اساسی مربوط به خود را انجام می دهند. این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین K، ویتامین E و ویتامین D هستند.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی برای مادرن باردار مضر است؟
بله، وقتی بدن ما ویتامین های محلول در چربی اضافی دریافت می کند، در کبد ذخیره می شود و تجمع بیش از حد آنها می تواند به کبد کلیه آسیب بزند.
بهترین زمان برای مصرف ویتامین های محلول در آب
ویتامین های محلول در آب با معده خالی بهترین جذب را دارند. این به این معنی است که آنها را اول صبح ، 30 دقیقه قبل از غذا خوردن یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
همانطور که از نام آنها پیداست، برای جذب ویتامین های محلول در آب توسط بدن، ابتدا باید در آب حل شوند. ویتامین C، تمام ویتامین های گروه B و فولات (اسید فولیک) محلول در آب هستند.
آیا مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در آب به بدن ما آسیب می زند؟
معمولا نه. بدن شما مقدار ویتامین مورد نیاز را می گیرد و بقیه را از طریق ادرار دفع می کند بنابراین مقدار اضافی معمولا دفع شده و آسیبی نمی زند. از آنجا که بدن شما نمی تواند این ویتامین ها را ذخیره کند، بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید یا مکمل مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف ویتامین های گروه B
برای شروع خوب روز خود، صبح که بیدار می شوید ویتامین B را با معده خالی مصرف کنید. ویتامین های گروه B محلول در آب هستند و باعث تقویت انرژی و کاهش استرس می شوند. برخی از رایج ترین ویتامین های گروه B ، شامل B-2 ، B-6 و B-12 هستند. از نظر بالینی ثابت شده است که منبع طبیعی این که ویتامین های گروه B می توانند میزان استرس را کاهش داده و روحیه شما را بهبود ببخشند.
کارهایی که نباید حین خوردن ویتامین ها انجام دهید
مکمل های ویتامین می توانند برای سلامت کلی شما مفید باشند اما نباید ویتامین های خاصی را بیش از حد مصرف کنید زیرا استفاده بیش از حد برخی از آنها باعث عوارض جانبی می شوند. بعلاوه باید به داروهایی که می خورید توجه کنید. از تداخلات احتمالی بین ویتامین ها و داروهای تجویزی که می خورید آگاه باشید. به عنوان مثال، شما نباید مکمل های ویتامین K را با وارفارین رقیق کننده خون (کومدین) مصرف کنید. همچنین هرگز نباید بیش از مقدار توصیه شده توسط متخصص ویتامین بخورید.
اگر در آزمایشات دوران بارداری مشخص شد که یکی از مواد معدنی یا ویتامین های بدن شما کم است، فقط و فقط همان نوع از ویتامین را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و هرگز برای جبران آن نباید قرص های پریناتال را دو برابر مصرف کنید.
اگر با توجه به تمامی این نکات همچنین سؤالی درمورد بهترین زمان مصرف قرص پریناتال در بارداری دارید، حتما با متخصص زنان در این باره مشورت کنید.
مطالعه بیشتر:
مهمترین ویتامین ها و مکمل های مورد نیاز دوران بارداری
زمان شروع مصرف قرص پریناتال در بارداری از چند ماهگی است؟
مصرف قرص منیزیم در بارداری و عوامل مؤثر بر جذب منیزیم چیست؟
مکمل های ضروری دوران بارداری چیست و چه کسانی باید مکمل مصرف کنند؟
