آیا روغن نارگیل برای پوست مفید است؟

فواید روغن نارگیل برای پوست چیست؟

استفاده از روغن نارگیل برای پوست فواید زیادی دارد. از جمله اینکه:

• از هدر رفتن آب پوست جلوگیری می کند،

• مملو از اسیدهای چرب است،

• روغن نارگیل برای پوست باعث کاهش التهاب می شود،

• کشش پوست را بهبود می دهد،

• خارش را کاهش می دهد،

• و به علاوه، به بیماری های پوستی مانند اگزما، درماتیت و خشکی پوست کمک می کند.

روغن نارگیل برای پوست از هدر رفتن آب جلوگیری می کند

اگرچه رعایت بهداشت بسیار مهم است، اما شستن مکرر دست ها، استفاده از محصولات شوینده یا حمام کردن بیش از حد می تواند باعث آسیب به لایه شاخی اپیدرم پوست شما شود. لایه شاخی پوست بالاترین لایه پوست است که از از دست دادن آب و عفونت جلوگیری می کند. یک مطالعه معتبر نشان می دهد که اگر این لایه به طور مداوم شکسته شود، پوست شما ملتهب شده و مستعد عفونت می شود و در برخی افراد خطر ابتلا به التهاب مزمن پوست در طول زمان افزایش می یابد.

محصولات آبرسان، ترمیم کننده و مرطوب کننده در چنین شرایطی می توانند کمک کننده باشند. دکتر بث گلدشتاین، متخصص پوست می گوید، روغن نارگیل یکی از آن موادی است که به پوست شما کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند.

خاصیت ارتجاعی پوست و رطوبت را افزایش می دهد

بر اساس نتایج به دست آمده از یک بررسی در سال 2020، روغن نارگیل بکر (VCO) حاوی ذرات لیپید جامد در مقایسه با لوسیون بدن که حاوی روغن نارگیل نبود، هیدراتاسیون (مرطوب و خشک نبودن) پوست را 24.8 درصد و خاصیت ارتجاعی پوست را 2.6 درصد در طی 28 روز افزایش داد. در این بررسی اشاره شد: «مطالعات بالینی نشان داده است که روغن نارگیل بکر (VCO) برای استفاده به عنوان مرطوب ‌کننده مؤثر و بی ‌خطر است و می‌ تواند آبرسانی پوست را بهبود بخشد و روند بهبودی را در پوست تسریع کند».

حاوی اسیدهای چرب است

گلدشتاین توضیح می‌ دهد که اسیدهای چرب می‌ توانند برای سلامت انسان مفید باشند و روغن نارگیل مملو از اسیدهای چربی است که در حفظ سلامت پوست مهم هستند. اینها شامل طیف وسیعی از چربی های اشباع شده و اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه و متوسط، از جمله اسید لوریک هستند. طبق یک مطالعه که در سال 2019 منتشر شد، این اسیدهای چرب با زنجیره متوسط به خاصیت ارتجاعی و لطافت پوست کمک می کنند. این مساله به ویژه در مورد اسید لوریک صادق است که با اثرات مثبت خود بر سلامت پوست شناخته شده است. نتایج یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مونولورین مشتق شده از اسید لوریک، هم فعالیت ضد ویروسی و هم ضد قارچی را از خود نشان می دهد که در حفظ سلامت پوست موثر است.

گلدشتاین بیان می کند که: «روغن نارگیل با تأمین چربی ‌های ضروری کلیدی پوست می ‌تواند به درمان ترک ‌ها و رفع مشکل از دست دادن آب در لایه بالایی پوست کمک کند. این لیپیدها عملکرد سد پوستی را بهبود می بخشند و در نتیجه به پوست اجازه می دهند تا احساس انعطاف پذیری و هیدراته بودن داشته باشد.

به دلیل این خواص ضد باکتریایی، یک مطالعه معتبر در سال 2009 نشان داد که اسید لوریک همچنین می تواند به طور بالقوه در کاهش علائم مرتبط با آکنه ولگاریس نیز مفید باشد. اسید لینولئیک یکی دیگر از اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن نارگیل است. اما بر خلاف اسید لوریک، پاتل می گوید این اسید برای جلوگیری از از دست دادن رطوبت عمل می کند. وی همچین بیان می کند که : روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب با زنجیره متوسط مانند اسید لینولئیک است که این ویژگی به حفظ آب در پوست کمک می کند.

روغن نارگیل برای پوست التهاب مرتبط با برخی بیماری های پوستی را تسکین می دهد

از آنجایی که روغن نارگیل حاوی هیچ افزودنی یا مواد شیمیایی خشن نیست، بنابراین این روغن گیاهی در خالص ترین شکل خود می تواند به کاهش التهاب مرتبط با بیماری های پوستی مانند اگزما کمک کند. به طور دقیق تر و بر اساس مقاله ای از بنیاد ملی اگزما، از آنجایی که روغن نارگیل به سرعت در پوست نفوذ می کند، می تواند در بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و کاهش خارش مرتبط با برخی بیماری های پوستی همچون اگزما مفید باشد.

یک مطالعه معتبر در سال 2018 همچنین به عملکرد روغن نارگیل در ترمیم زخم با حمایت از موارد زیر اشاره کرد:

• رشد عروق خونی،

• رشد بافت همبند،

• سنتز کلاژن محلول در پپسین،

• گردش کلاژن،

کلاژن نقش مهمی در خاصیت ارتجاعی پوست دارد.

یک مطالعه در سال 2019 توضیح داد که خواص نرم کنندگی روغن نارگیل همچنین تأثیر مثبتی بر درماتیت و خشکی پوست خفیف تا متوسط یا پوست بسیار خشک دارد.

عناصر تشکیل دهنده روغن نارگیل چیست؟

وقتی صحبت از روغن نارگیل به میان می آید، مواد تشکیل دهنده باید دقیقاً همین باشد: روغن نارگیل. با این حال، روغن نارگیل ممکن است به شکل الکل نارگیل یا روغن نارگیل هیدروژنه یا اسید نیز به فروش برسد. برای جلوگیری از این امر، به این ویژگی ها در روغن نارگیل توجه کنید:

• غیر هیدروژنه،

• پرس سرد یا پرس شده،

• ارگانیک،

• ایمن برای خوردن،

نحوه خرید روغن نارگیل

به فکر خرید روغن نارگیل برای پوستتان هستید؟ بهتر است این چند نکته را در نظر داشته باشید.

به عنوان یک روغن ایمن برای خوردن

اگر به دنبال خرید یک شیشه روغن نارگیل هستید که از آن برای پوست و موهای خود استفاده کنید، پاتل توصیه می کند محصولاتی را انتخاب کنید که هم ارگانیک و هم غیرهیدروژنه هستند.

او در این رابطه می گوید که: "روغن ‌هایی که ارگانیک، طبیعی و غیرهیدروژنه هستند، کیفیت بهتری داشته و برای خرید ترجیح داده می شوند. به علاوه برچسب‌ فشرده شده با فشار سرد یا خروجی نشان می ‌دهند که روغن به خالص ‌ترین شکل ممکن استخراج شده است."

اگر آلرژی دارید یا پوست شما بسیار حساس است، پاتل توصیه می کند در مورد محصولات حاوی مواد افزودنی احتیاط کنید. زیرا آن ها می توانند باعث واکنش های آلرژیک یا تحریک پوست شوند.

روغن نارگیل با پرس سرد

گلدشتاین توضیح می دهد که اگر مشکل التهاب پوست شما نگران کننده است، حتما به دنبال محصولات حاوی روغن نارگیل فشرده سرد باشید، زیرا به حفظ یکپارچگی پوست کمک می کنند. او می گوید: «این روغن طبیعی، اگر بدون مواد دیگر استفاده شود، می تواند منبع موثری برای تامین رطوبت پوست باشد. این نوع از روغن نارگیل به پوست صافی و انعطاف پذیری قابل توجهی می دهد و التهاب دیده شده در مشکل درماتیت آتوپیک را کاهش می دهد. همچنین باعث کاهش شدت خارش شده و به بهبود زخم کمک می کند.

به عنوان یک عنصر در محصولات مراقبت شخصی

گلدشتاین می‌ گوید: بسیاری از محصولات مراقبت شخصی از روغن نارگیل به ‌عنوان ماده ‌ای استفاده می‌ کنند که به بافت محصول نرمی می ‌بخشد و پخش آن را بر روی پوست آسان ‌تر می‌ کند. ممکن است استفاده از عصاره روغن نارگیل به روغن ساده ترجیح داده شود، به خصوص اگر جوش ها نگران کننده هستند یا پوست شما به طور طبیعی چرب است. گلدشتاین می گوید: "سعی کنید از محصولی استفاده کنید که عصاره روغن نارگیل بیش از روغن معمولی در آن به کار رفته باشد."چگونه از روغن نارگیل برای پوست به عنوان مرطوب کننده استفاده کنیم؟

به طور کلی برای استفاده از روغن نارگیل برای پوست به عنوان مرطوب کننده می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:

1. پس از حمام کردن، پوست خود را با یک حوله به آرامی کمی خشک کنید تا مرطوب بماند، نه خیس.

2. روغن نارگیل را به کف دست خود اضافه کنید و به هم بمالید تا گرم شود.

3. یک لایه نازک از روغن را روی پوست خود با یک حرکت چرخشی و دایره ای پخش کنید.

4. از مالیدن روغن بر روی صورت، سینه، پشت و هر قسمت دیگری که مستعد آکنه است خودداری کنید.

5. همچنین از پخش کردن روغن در نواحی دارای موی زیاد نیز خودداری کنید.

6. در صورت نیاز روغن بیشتری اضافه کنید.

همچنین می توانید بدن خود را با روغن ماساژ دهید و سپس مقدار اضافی آن را بشویید.

از آنجایی که میزان نیاز به مرطوب‌ کننده از فردی به فرد دیگر متفاوت است، گلدشتاین می‌ گوید استفاده از روغن نارگیل یک تجربه منحصر به فرد برای هر فرد به حساب می آید. او توضیح می دهد: "کسانی که پوست خشک، اگزما و غیره دارند، نسبت به افرادی که پوست معمولی دارند، به نگهداری و مراقبت بیشتری نیاز دارند." با این حال، از آنجایی که در فصل زمستان رطوبت کمتری وجود دارد، این زمانی از سال است که بیشتر افراد (حتی با پوست معمولی) به دنبال مرطوب کردن پوست خود هستند.

برای استفاده صحیح از روغن نارگیل برای پوست، گلدشتاین توصیه می کند که بلافاصله پس از حمام کردن، زمانی که پوست شما هنوز کمی مرطوب است، آن را بر روی پوست خود بمالید. او در این مورد توضیح می‌ دهد که این کار در به دام انداختن آب در لایه شاخی پوست موثر بوده و کمک می کند که پوست در هنگام لمس، نرم و ابریشمی به نظر برسد.

در حالی که روغن نارگیل می ‌تواند دست‌ ها، زانو ها و بازوهای شما را فوراً مرطوب کند، گلدشتاین نسبت به استفاده از آن در قسمت ‌های خاصی از بدن هشدار می ‌دهد که شامل نواحی صورت، قفسه سینه یا پشت شما هستند که ممکن است مستعد ایجاد جوش باشند. او همچنین می افزاید که بهتر است از استفاده بیش از حد روغن نارگیل در مناطقی که دارای موی زیادی هستند اجتناب کنید، زیرا این ماده دارای قوام غلیظی بوده و می تواند اذیت کننده باشد.

آیا روغن نارگیل برای پوست یک ضد آفتاب طبیعی است؟

روغن نارگیل نباید جایگزین ضد آفتاب روزانه شما شود. این محصول به اندازه کافی محافظت در برابر نور خورشید برای برآورده کردن حداقل توصیه سازمان غذا و داروی آمریکا یعنی SPF 15 را ارائه نمی دهد.

آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند از محصولات ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید استفاده کنید (و استفاده از ضد آفتاب را در فواصل منظم تکرار کنید). بنابراین قطعا روغن نارگیل در این مورد موثر نبوده و شما هرگز نباید از ضد آفتاب های واقعی چشم پوشی کنید. با این حال، روغن نارگیل می تواند رطوبت و تغذیه برای مراقبت از پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب را فراهم کند.

عوارض جانبی استفاده از روغن نارگیل برای پوست به عنوان یک مرطوب کننده چیست؟

معایب روغن نارگیل ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• مسدود کردن منافذ،

• آکنه،

• مسدود شدن فولیکول های مو که به فولیکولیت (عفونت ریشه مو) منتهی می شود،

• واکنش آلرژیک،

ممکن است کسی به روغن نارگیل حساسیت داشته باشد؟

استفاده از روغن نارگیل برای اکثر افراد بی خطر است. با این حال، کسانی که به آجیل ها حساسیت دارند، باید احتیاط کنند. همیشه قبل از اینکه یک ماده جدید را بر روی پوست خود امتحان کنید، یک آزمایش پچ (آزمایش پوستی در سطح محدود) انجام دهید. در حالی که روغن نارگیل به عنوان یک ماده موثر ضد آکنه به بازار عرضه شده است، پاتل می ‌گوید که این روغن گیاهی هنوز دارای درجه کودوژنیک بسیار بالایی است، به این معنی که می‌ تواند منافذ را مسدود کرده و منجر به بروز آکنه شود.

در واقع روغن نارگیل به عنوان کودوژنیک در نظر گرفته می شود، به این معنی که می تواند منافذ را مسدود کند. گلدشتاین توضیح می ‌دهد که انسداد منافذ، یک محیط عالی برای عفونت ‌های فولیکول مو یا فولیکولیت ایجاد می ‌کند.

او می گوید: "فرآوری معمولی که منحصراً حاوی روغن نارگیل است، ممکن است باعث انسداد فولیکول‌ ها و در نتیجه عفونت فولیکول ‌ها شود." نواحی دارای اصطکاک مانند ران ها به ویژه مستعد وقوع این اتفاق هستند. استفاده بیش از حد از روغن نارگیل می تواند فولیکول ها را مسدود کند و منجر به فولیکولیت (عفونت یا التهاب فولیکول های مو) شود.

روغن های طبیعی دیگری که می توانند به عنوان مرطوب کننده عمل کنند، چه مواردی هستند؟

روغن های دیگری نیز وجود دارند که می توانند پوست شما را مرطوب کنند، از جمله:

• روغن زیتون،

• روغن تخمه آفتابگردان،

• روغن جوجوبا،

• روغن بادام،

• روغن کنجد،

• روغن آرگان،

روغن زیتون

یکی از رایج ترین روغن های شناخته شده روغن زیتون فوق بکر است که سرشار از آنتی اکسیدان های تقویت کننده پوست است. این آنتی اکسیدان ها به عنوان ترکیبات فنلی نیز شناخته می شوند و هنگامی که روی پوست شما استفاده می شوند، دارای خواص ضد التهابی هستند که ممکن است در کاهش آسیب اکسیداتیو مفید باشند.

روغن دانه آفتابگردان

روغن تخمه آفتابگردان یکی دیگر از روغن های طبیعی است که می توانید از آن استفاده کنید. یک بررسی تحقیقاتی در سال 2018 نشان می دهد که این روغن حاوی اسید لینولئیک بالاتری نسبت به روغن زیتون است. نتایج به دست آمده از این بررسی نشان می دهد که روغن تخمه آفتابگردان می تواند برای پوست بزرگسالان بسیار مرطوب کننده باشد بدون اینکه باعث تحریک پوست شود.

روغن جوجوبا

روغن جوجوبا نیز سرشار از خواص مرطوب ‌کننده است. این روغن حاوی مقدار زیادی استرهای موم (اسیدهای چرب و الکل ‌های چرب) است که ممکن است شرایطی همچون درماتیت سبورئیک و آکنه که در آن ها سد پوستی آسیب دیده است را تسکین داده و درمان کند.

سخن نهایی

روغن نارگیل برای پوست دارای خواصی است که می تواند به محافظت و ترمیم سد پوستی شما کمک کند. در حالی که روغن نارگیل برای حفظ رطوبت پوست موثر است، برخی افراد ممکن است آن را بیش از حد چرب بدانند و متوجه شوند که نمی توانند از این روغن بر روی صورت خود استفاده کنند. گلدشتاین توصیه می کند که این نوع روغن را در مناطقی که موهای زیادی ندارند به کار برده و به اندازه کافی و نه بیش از حد از آن استفاده کنید. او اضافه می کند که استفاده بیش از حد از روغن نارگیل بر روی صورت یا پاها می تواند باعث جوش و فولیکولیت شود.

مطالعه بیشتر:

مراقبت از پوست در دوران بارداری به چه صورت است

روغن نارگیل در بارداری و نحوه استفاده از آن در دوران بارداری

تاثیر نارگیل بر زیبایی جنین چیست و آیا اثرات جانبی نیز دارد؟

خشکی پوست در بارداری و روش درمان خشکی پوست در بارداری چیست؟