برای درمان سوزش سر دل در بارداری چی نخوریم؟
سوزش سر دل یکی از علائم رایج رفلاکس اسید و رفلاکس معده به مری به شمار می آید. گاهی پس از خوردن یک وعده غذایی کامل یا برخی غذاها احساس سوزش در شکم یا قفسه سینه می کنید. توجه به آنچه که می خورید می تواند در درمان سوزش سر دل در بارداری موثر باشد به همین سبب در ادامه این مقاله برای شما شرح می دهیم که برای درمان سوزش سر دل در بارداری چه چیزهایی را نباید بخورید و به چه نکاتی باید توجه کنید.
علائم سوزش سر دل در بارداری چیست؟
خوردن برخی غذاها باعث ترش کردن یا حتی استفراغ می شوند که همان بازگشت اسید به مری است.سایر علائم عبارتند از:
• سرفه خشک
• گلو درد
• نفخ
• آروغ زدن یا سکسکه
• مشکل در بلع
• احساس توده در گلو
برای درمان سوزش سر دل در بارداری چی نخوریم؟
بسیاری از افراد مبتلا به رفلاکس معده به مری متوجه می شوند که تنها مصرف برخی از غذاها در آنها علائم ایجاد می کند. هیچ رژیم غذایی واحدی را نمی توان برای همه افراد تجویز کرد زیرا محرک های غذایی برای افراد مختلف، متفاوت هستند و غذایی وجود ندارد که بتواند از همه علائم ریفلاکس جلوگیری کند.برای شناسایی محرک های فردی خود، یک دفترچه غذایی داشته باشید و در نظر داشته باشید:
1- چه غذاهایی می خورید؟
2- چه زمانی از روز غذا می خورید؟
3- چه علائمی را تجربه می کنید؟
موارد خواسته شده را حداقل به مدت یک هفته ثبت کنید. اگر رژیم غذایی متنوعی دارید، بهتر است مدت طولانی تری غذا را ثبت کنید. مقابل غذاها و نوشیدنی های خاصی که بر رفلاکس اسید معده تأثیر می گذارند، در دفترچه یادداشت، علامت بزنید. توصیه های رژیم غذایی و تغذیه نقطه شروعی برای برنامه ریزی غذایی است. با بهره گیری از برنامه غذایی صحیح می توانید شدت علائم را کنترل کنید.
غذاهایی که برای درمان سوزش سر دل در بارداری باید از آنها پرهیز کرد
اگرچه پزشکان به درستی نمی دانند کدام غذاها واقعاً باعث علائم رفلاکس می شوند اما غذاهایی نیز وجود دارند که در بسیاری از افراد، نشانه های رفلاکس ایجاد می کنند. برای کنترل علائم خود، می توانید با پرهیز از غذاهای زیر شروع کنید:
غذاهای پرچرب
غذاهای سرخ شده و چرب می توانند باعث شل شدن دریچه مری و بازگشت اسید معده به مری شوند. این غذاها خالی شدن معده را نیز به تاخیر می اندازند.خوردن غذاهای پرچرب، خطر علائم رفلاکس را افزایش می دهند، بنابراین کاهش کل چربی مصرفی روزانه می تواند موثر واقع شود.غذاهای زیر محتوای چربی بالایی دارند، بنابراین باید از رژیم غذایی حذف یا کم مصرف شوند:
• سیب زمینی سرخ کرده و پیاز حلقه ای سوخاری
• محصولات لبنی پرچرب مانند کره، شیر کامل، پنیر معمولی و خامه ترش
• تکه های چرب یا سرخ شده گوشت گاو و گوسفند
• چربی بیکن، چربی ژامبون و گوشت خوک
• دسرها یا تنقلات، مانند بستنی و چیپس
• سس های خامه ای، آب گوشت و سس های سالاد خامه ای
• غذاهای چرب و روغنی
گوجه فرنگی و مرکبات
میوه ها و سبزیجات در یک رژیم غذایی سالم مهم هستند. اما برخی از میوه ها به خصوص میوه های بسیار اسیدی علائم رفلاکس اسید معده را ایجاد یا بدتر می کنند. اگر مکرر رفلاکس اسید معده دارید، مصرف غذاهای زیر را کاهش دهید یا حذف کنید:
• انواع پرتقال
• گریپ فروت
• لیمو
• لیموترش سبز
• آناناس
• انواع گوجه فرنگی
• سس گوجه فرنگی یا غذاهایی مانند پیتزا و فلفل قرمز که از سس گوجه فرنگی استفاده می کنند.
• سالسا که سس پر ادویه گوجه فرنگی است
شکلات
شکلات حاوی ماده ای به نام متیل گزانتین است و باعث شلی عضله صاف مری شده و رفلاکس را افزایش می دهد.
سیر، پیاز و غذاهای تند
غذاهای پرادویه و تند مانند پیاز و سیر، علائم سوزش سر دل را در بسیاری از افراد تشدید می کنند. این غذاها در همه افراد رفلاکس ایجاد نمی کنند اما اگر پیاز یا سیر زیاد می خورید، وعده های غذایی خود را به دقت در دفتر یادداشت خود، بنویسید. این مواد غذایی در کنار غذاهای تند ممکن است ناراحت کننده، باشند.
نعناع
نعناع و فرآورده های نعنایی مانند آدامس و بخور نعناع نیز می توانند علائم رفلاکس اسید را تحریک کنند.
سایر موارد ...
مواردی که ذکر کردیم، محرک های رایج هستند، اما گاهی افراد نسبت به برخی غذاها، واکنش منحصر به فرد دارند. بنابراین می توانید لبنیات، محصولات مبتنی بر آرد مانند نان و کراکر و پروتئین آب پنیر را به مرور زمان از غذاهای خود حذف کنید تا ببینید آیا علائم بهبود می یابند یا خیر.
برای درمان سوزش سر دل در بارداری چیکار کنیم؟
علاوه بر رژیم غذایی و تغذیه، می توانید با تغییر سبک زندگی، علائم رفلاکس را مدیریت کنید. موارد زیر به شما کمک می کنند:
• مصرف آنتی اسیدها و سایر داروهایی که اسید را کاهش می دهند، البته استفاده بیش از حد می تواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند.
• وزن مناسب را حفظ کنید.
• آدامس غیر نعناعی مصرف کنید.
• سیگار و دخانیات مصرف نکنید.
• پرخوری نکنید و آهسته غذا بخورید.
• حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا دراز نکشید.
• از پوشیدن لباس های تنگ خودداری کنید.
• 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب غذا نخورید.
• برای کاهش علائم رفلاکس در هنگام خواب، سر باید مقداری بالاتر از بدن قرار بگیرد.
کلام آخر
افزایش فیبر غذایی برای درمان سوزش سر دل در بارداری به طور کلی مفید است و علاوه بر کمک به علائم رفلاکس اسید، خطر ابتلا به کلسترول بالا ، قند خون کنترل نشده، هموروئید و سایر مشکلات روده را کاهش می دهد. اگر در مورد رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنید. غذاهایی که به بهبود رفلاکس اسید یک فرد کمک می کنند ممکن است برای شخص دیگر مشکل ساز باشند. بنابراین، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه به شما کمک می کند تا رژیم مناسبی برای کنترل یا کاهش علائم خود پیدا کنید.
مطالعه بیشتر:
سوزش سر دل صبحگاهی و درمان آن چگونه است؟
سوزش سر دل در بارداری و درمان آن چگونه است؟
سوزش سر دل در اواخر بارداری چگونه درمان می‌شود؟
11 روش برای کاهش درد و درمان سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده
