آمادگی برای زایمان از ماه ششم بارداری تا نه ماهگی

آمادگی برای زایمان

طی چهار هفته آخر بارداری‌تان برای تضمین این‌ که مشکلی وجود نداشته باشد، باید هفتگی پزشک/ماما را ملاقات کنید. طی این زمان، جهت آماده ساختن بدن‌تان برای زایمان و شیردهی، هورمون‌ها وارد کار می‌شوند. از این تاریخ به بعد، سیناپس های ارتباطی مغز فرزندتان سازمان‌دهی می‌شود، احساسات و واکنش‌های او هوشیارتر شده و شش‌های او درحال بلوغ هستند.  

کلاس آمادگی برای زایمان طبیعی با تمریناتی مناسب و گفتگو با دیگر زوج‌ها به شما کمک می‌کند تا با افرادی مواجه شوید که مشکلات مشابه شما دارند. به یاد بسپارید که نوزادان و زایمان پیش‌بینی ‌ناپذیرند، بنابراین آماده باشید. برای آماده ساختن اتاق نوزاد و لباس‌هایش یا برای بستن کیف بیمارستان‌تان تا لحظه آخر صبر نکنید. همچنین همسرتان نیز باید بداند که چه اتفاقی می‌افتد و چه باید کرد.

 آمادگی برای زایمان در شش ماهگی (هفته های 24 – 28)

احتمال دارد در این هفته ها متوجه شوید که:

• پستان‌های‌تان ترشح می‌کند، مورمور یا حساس می‌شود (این امری عادی است).
• سوزش سردل یا تهوع صبحگاهی.
• ناراحتی، خستگی، بی‌حالی را احساس کنید.
• دردهای شکم، لگن و پشت.
• گرفتگی‌های تمرینی که انقباضات براکستون هیکس خوانده می‌شود.
• رطوبت واژنی و گرایش به عفونت‌های مثانه.   
• رگ های واریسی و بواسیر.
• پاها و انگشتانی متورم.
• احساس تنگی نفس یا حتی سرگیجه زمانی‌که روی پشت‌تان دراز می‌کشید.

باید به این نکات توجه داشته باشید:

• اگر دچار سردرد می‌شوید، درباره آن با پزشک صحبت کنید.
• دفعات بیشتری پزشک / ماما را ملاقات کنید.
• تخت تان را در بیمارستان رزرو کنید.
• وعده‌های کوچک‌تر خوراکی میل کنید.
• برای پیشگیری از یبوست و دریافت فیبر بیشتر، میوه‌ و سبزی مصرف کنید.
• برای خود پستان‌بندی راحت و مناسب تهیه کنید. اگر احساس می‌کنید که پستان‌های‌تان بسیار سنگین شده‌اند، هنگام شب نیز پستان‌بند بپوشید.
• اتاق نوزاد را آماده کنید.
• تاریخ مرخصی بارداری و فواید آنرا بررسی کنید.
• جستجوی مهد کودکی مناسب برای فرزندتان را آغاز کنید.

 آمادگی برای زایمان در هفت ماهگی (هفته های 28 – 32)

باید به این نکات توجه داشته باشید:

• درباره شیردهی پستانی بخوانید و با دوستانتان صحبت کنید.
• درباره انتخاب‌های تسکین درد زایمان به شکلی جدی با پزشکتان مشورت کنید.
• در آمادگی برای زایمان، راه‌کارهای تنفس و آرام بخش را تمرین کنید.
• کیف بیمارستانی خود را ببندید.
• لباس‌های نوزاد را آماده سازید.

 آمادگی برای زایمان در هشت ماهگی (هفته های 32 – 36)

باید به این نکات توجه داشته باشید:

• انتخاب‌های زایمان و تولد نوزاد را با پزشک / ماما به بحث گذارید.
• برای کمک به بدن‌تان در پذیرش وزن اضافی، ورزش های بارداری را انجام دهید.
• بر حالت بدنی خود متمرکز باشید. هنگام شب با بالشی زیر زانوی خمیده و بالش دیگری چسبیده به پشت‌تان بخوابید.
• درباره هر رخداد غیرمعمولی با پزشک / ماما صحبت کنید، مثل سردردها، جرقه‌های نور، احساس بی‌حالی، تهوع، دستان و پاهایی متورم، ترشحات بودار واژنی یا خونریزی.
• خواربار فاسد نشدنی و خوراکی‌های یخ‌زده و پوشک ذخیره کنید.

 آمادگی برای زایمان در نه ماهگی (هفته های 36 – 40)

شمارش معکوس آغاز می‌شود:

• ملاقات هفتگی پزشک.
• حداقل ده بار در روز حرکت فرزندتان را احساس می‌کنید – اگر نگرانید به پزشک یا ماما اطلاع دهید.
• لیست "کارهای اجرایی" برای خود و همسرتان را تهیه کنید.
• پیش از این‌که خیلی دیر شود، خود را به واکس، پدی‌کور و اصلاح سر مهمان کنید!

5 نکته مهم در آمادگی برای زایمان

1. ورزش: برای احساس راحتی با بدن‌ جدید‌تان هر روز ورزش کنید و حالت های زایمان را تمرین کنید.
2. به اندازه کافی بخورید: مغز فرزندتان به پروتئین فراوان نیاز دارد، بنابراین به تمام مواد غذایی احتیاج دارید، پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های اشباع نشده.
3. لیستی تهیه کنید: از نقشه زایمان‌تان، تا آنچه را که می‌خواهید با خود به بیمارستان ببرید. نوشتن نکات به یادآوری آنان کمک می‌کند.
4. راهکارهای "کمک به خود" را یاد بگیرید: موسیقی، یوگا، مطالعه، شنا، مراقبه، دعا ـ آنچه را که برای شما هنگام تنش، خستگی یا درد بهترین کارآیی را دارد امتحان کنید.
5. آماده باشید: شما تنها نیستید. با دوستان‌تان درباره کارهای اجرایی گفتگو کنید. با در میان گذاشتن چگونگی احساسات خود با همسرتان، او را نیز درگیر کنید.

 مطالعه بیشتر:

 آموزش کنترل و کاهش درد زایمان طبیعی با تنفس صحیح

 تفاوت انقباضات رحمی و علائم زایمان در بارداری

 تمرینات ورزشی جهت آمادگی برای زایمان

روش های زایمان طبیعی بدون درد

زایمان به روش نیلوفر آبی lotus birth چگونه است؟

ماشین حساب تولد و فرمول محاسبه تاریخ زایمان