فواید و عوارض مصرف نارنگی در بارداری
آیا نارنگی برای بارداری مناسب است؟ در طول بارداری مادر باردار باید سختگیری خاصی نسبت به غذایی که می‌خورد داشته باشد. از طرف دیگر، مادران باردار اغلب ترکیبی غیر معمول از محصولات با طعم‌های تند، شیرین یا شور را ترجیح می‌دهند. البته باید توجه داشته باشید که ویار غذایی نباید برای جنین مضر باشد. مادر باردار به یک سیستم کامل تغذیه بارداری که متعادل و شامل محصولات طبیعی، سبزیجات، میوه‌ها باشد، نیاز دارد. نارنگی میوه ای دلپذیر و مفید است. آنها زیبا و خوشمزه هستند. اکثر مادران باردار عاشق میوه‌های خانواده مرکبات هستند و به میزان زیاد از آنها استفاده می‌کنند. اما آیا زیاده روی در مصرف این میوه‌ها برای مادران باردار مضر و یا کاملاً بی ضرر است؟ بیایید مزایای خوردن این مرکبات و عوارض جانبی آنها را بررسی کنیم.
فواید مصرف نارنگی در بارداری
۱- درمان مسمومیت خونی
نارنگی به عنوان بهترین درمان برای مسمومیت خونی، محبوبیت یافته است. همه می‌دانند که در چند ماه اولیه بارداری، مادران از علائم آزار دهنده تهوع بارداری رنج می‌برند. این زمانی است که مادران باردار حتی نمی‌توانند به غذاهایی که قبلاً دوست داشتند نگاه کنند. افزایش حس بویایی در نتیجه تغییرات هورمونی باعث بروز حالت تهوع می‌شود که نرمال و طبیعی است. اما ضعف، سردرد، تهوع و استفراغ می‌تواند به راستی برای مادر باردار آزاردهنده باشد، و در چنین وضعیتی پیدا کردن مواد غذایی اشتها آور و مفید که باعث تهوع نشود آسان نیست. نارنگی در چنین مواردی نجات بخش است. خود را به تکه‌های خوشبو و آبدار نارنگی مهمان کنید و از علائم ناراحت کننده خلاص شوید.
۲- منبع اسید فولیک
میوه‌های خانواده مرکبات منبع اسید فولیک هستند. احتمالاً شما در مورد اهمیت این ماده حیاتی برای جنین در حال رشد مطلع هستید. اسید فولیک برای رشد مناسب، تشکیل استخوان‌ها، سیستم عصبی جنین و همچنین جفت ضروری است. اگر مادران باردار به طور مرتب از محصولات حاوی اسید فولیک استفاده کنند، خطر سقط جنین به حداقل می‌رسد. به همین دلیل نارنگی برای بانوان باردار یک میوه مفید است.
۳- منبع ویتامین C
مرکبات دارای مقادیر فراوان ویتامین C هستند. در فصول سرد سال برای پیشگیری از زکام و سرماخوردگی روز خود را با میوه خوشبوی نارنگی شروع کنید. نارنگی میوه ای تقویت کننده و ضد التهاب است.
۴- بهبود سطح هموگلوبین خون
وجود آهن در مرکبات سطح هموگلوبین را بهبود می‌بخشد.
۵- از بین بردن ورم بدن
ترکیب فسفر، سدیم، کلسیم، پتاسیم و ویتامین‌های A ،B ،P تعادل الکترولیتی آب را تنظیم کرده و ورم را از بین می‌برد.
۶- مناسب برای رایحه درمانی
روغن اسانس نارنگی برای طرفداران آروماتراپی (رایحه درمانی) یک اسانس مطبوع است. این روغن دارای رایحه ملایم، گرما بخش و اشتها آور است و به ما احساس آرامش و ایمنی می‌بخشد. این تاثیرات مطلوب برای مادران باردار دلپذیر هستند، زیرا در این دوران آنها دچار اضطراب می‌شوند.
به طور کلی، نارنگی برای مادران باردار با مشکلات زیر مفید است:
- مسمومیت خونی
- کمبود ویتامین
- کم خونی
- زکام و آبریزش بینی
- تورم
- اختلالات گوارشی
- یبوست
- اختلال در سوخت و ساز
- استرس، عصبانیت
آیا مصرف نارنگی برای مادران باردار عوارضی هم دارد؟
نارنگی برای مادر باردار کاملاً بی ضرر و سالم است. اما با این وجود برای بعضی از مادران باردار مصرف این میوه‌ها باید به شدت محدود شود. این گروه شامل افراد زیر هستند:
۱- مادران باردار با حساسیت و آلرژی
نارنگی میوه خوشمزه‌ای است، اما می تواند واکنش‌های آلرژیک مثل خارش، کهیر، آبریزش بینی و غیره... ایجاد کند. اگر یک مادر باردار بیش از اندازه مجاز نارنگی مصرف کند، جنین او ممکن است با آلرژی مادرزادی متولد شود و مستعد ابتلا به آسم، التهاب پوست و اگزما شود. به همین دلیل مصرف بیش از حد آن قابل قبول نیست. اگر باردار هستید، بهتر است که روزانه یک تا دو نارنگی مصرف کنید.
۲- مادران باردار مبتلا به ورم معده، بیماری های روده، هپاتیت
علت منع مصرف این است که نارنگی می‌تواند ورم و اسید معده را افزایش دهد. به هر حال، مقادیر بالای ویتامین C در نارنگی می‌تواند بر عضلات رحم تاثیر گذاشته و منجر به انقباضات رحمی شود. این ویژگی مرکبات نیز باید در نظر گرفته شود.
بهترین زمان استفاده از نارنگی رسیده چند ماه اولیه بارداری است، وقتی که جنین در حال شکل گرفتن است. اما بعد از ۵ ماه بهتر است مصرف مرکبات را محدود کنید.
روش های استفاده از نارنگی در برنامه غذایی
بهترین راه مصرف نارنگی، خوردن آن به صورت تازه است. مصرف آب تازه آن نیز مزایای فراوانی برای شما به همراه دارد. این نوشیدنی به ندرت در مغازه به فروش می‌رسد، اما شما خودتان می‌توانید با نارنگی رسیده آن را با استفاده از مخلوط کن تهیه کنید.
این آبمیوه سیستم ایمنی شما را تقویت و گوارش تان را بهبود می‌بخشد. همچنین می‌توانید از پوست نارنگی برای تهیه یک دم کرده سالم استفاده کنید. پوست‌های نارنگی را بشوئید و آنها را در آب در حال جوش بریزید. بگذارید مدتی بجوشد تا دم بکشد، سپس یک چهارم لیوان از این دم کرده را در صبح و عصر بنوشید. این کار کمک می‌کند با حالت تهوع و سردرد مقابله کنید.
نارنگی برای تهیه سالاد نیز مناسب است. در دوران بارداری از سالاد نارنگی و آواکادو استفاده کنید. تهیه این سالاد آسان و بسیار مغذی است.
مواد مورد نیاز:
- ۱ عدد آووکادو
- ۲-۳ عدد نارنگی
- ۱ عدد گوجه فرنگی
- ۱ قاشق غذاخوری روغن
- ۱ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده
- سرکه انگور به دلخواه
آواکادو، گوجه فرنگی و نارنگی‌ها را به ورقه‌های نازک برش دهید. سس را که از ترکیب روغن، سرکه و جعفری تهیه کرده‌اید به آن اضافه کنید. کاملاً مخلوط کنید و از مصرف آن لذت ببرید!
به عنوان حسن ختام، یادآوری می‌کنیم که مصرف نارنگی خشک شده نیز ارزش امتحان کردن دارد. این خوراکی دلچسب می‌تواند به عنوان یک دسر مجلل مصرف شود. مرکبات خشک شده همه خواص مفید و عطر گوارای خود را حفظ می‌کنند. این نارنگی‌های خشک شده به همراه یک فنجان چای، بهترین و سالم‌ترین خوراکی برای شروع روز یک مادر باردار خواهد بود.
به طور کلی، نارنگی‌های خوشبو و محشر نعمت‌های واقعی برای دوران بارداری شما، هم به صورت تازه و هم در انواع سالاد و غذاها هستند. اگر به رایحه درمانی علاقه‌مند هستید یک بطری کوچک روغن اسانس نارنگی برای خود تهیه کنید.
مطالعه بیشتر:
1- خوردن نارنگی در بارداری چه خواصی دارد؟
2- آیا رژیم گیاهخواری در دوران بارداری بی خطر است؟
4- مصرف چه مقدار ویتامین c در بارداری مجاز است؟
5- ویتامین ث در بارداری چه اهمیت و نقشی دارد؟
