ماساژ زن باردار توسط همسرش وانواع ماساژ زن باردار توسط همسرش

برای مادری که در انتظار تولد نوزاد خود به سر می برد، ماساژ تاثیر شگفت انگیزی دارد و می تواند او را با تغییرات آرام بدنش بیشتر همراه کند. دست نوازشگر ماساژور، هم به او احساس خوشآیندی را منتقل می کند و هم به جنینی که در رحم او در حال رشد می باشد. ماساژ زن باردار توسط همسرش نه تنها برطرف کننده انقباضات، تنش ها و احساس خستگی و فرسودگی او خواهد بود، بلکه احساس امنیت و آرامش را برای او به ارمغان می آورد.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند، ماساژ زن باردار توسط همسرش برای سلامت فیزیکی و روحی مادر نقشی حیاتی بازی می‌کند. ماساژ توجه ویژه‌ای را به مادر می‌بخشد و در نتیجه زندگی جدیدی را که درون او رشد می‌کند را بهتر درک می کند.

ماساژ زن باردار توسط همسرش، آنچه برای شروع لازم است:

 در اتاقی گرم، بوسیله روغن مناسب و با بالش‌های زیاد برای پشتیبانی شروع به ماساژ کنید. بدون در نظر گرفتن وضعیت خاص هر خانمی و دگرگونی ها و پریشانی های او، ماساژ می‌تواند بسیار آرامش‌بخش بوده و فواید بسیاری برای مادر و جنین داشته باشد.

ماساژ علاوه بر این‌که بسیار آرامش‌بخش است، می‌تواند دو عدد از معمول‌ترین مشکلات و ناراحتی‌های بارداری را التیام بخشد، یعنی پشت درد و بی‌خوابی.  

نکات لازم درمورد ماساژ زن باردار توسط همسرش

زمانی‌که بانوی بارداری را ماساژ می‌دهید، تمامی حرکات شما باید با ملایمت و نرمی اجرا گردد، یعنی اکثر بارداران به ویژه روی کمر و پائین پشت، حرکات پرصلابت اما آرام را ترجیح می‌دهند. از فشارهای عمقی و ضربه زدن خودداری کنید، چرا که این حرکات برای بارداران بسیار درد‌آور هستند.

ماساژ ملایم پاها، بسیاری از ناراحتی‌های بدنی را التیام بخشیده و به پاهای متورم و ضربان‌دار کمک می‌کند. اما نباید فشار مستقیم و ممتدی به نواحی بین مچ و پاشنه پا وارد شود. بسیاری از ماساژ درمان‌گران و نیز متخصصین بازتاب شناسی (ریفلکسولوژی) این ناحیه از پا را با رحم و واژن مرتبط می‌دانند و بنظر می‌رسد که فشار زیاد در این ناحیه می‌تواند باعث زایمان زودرس شود. آنچنان عمیق ماساژ ندهید که درد احساس شود. موثرترین روش برای فهم فشار مناسب، برقراری ارتباط مستقیم بین مادر و شخصی است که در حال ماساژ‌دادن اوست.

موسیقی ملایم و آرامش‌بخش و شمع‌هایی با رایحه خوش به ایجاد رفاه و راحتی مادر می‌‌انجامد.  

انواع ماساژ زن باردار توسط همسرش

ممکن است، وضعیت‌هایی برای خانم های باردار بوجود بیاد که ماساژ گرفتن به صلاح نباشد، بنابراین همیشه با پزشک خود درباره این مسئله گفتگو کنید.

1. ماساژ پشت

خانم باردار باید روی یک صندلی با پاهای دور از هم نشسته یا به پهلو دراز بکشد. به خاطر داشته باشید که طی سه ماهه سوم بارداری، نباید به قسمت پائین پشت فشارعمیقی وارد کنید. سعی کنید بیشتر از حرکات عرضی بلند و آرام استفاده کنید، چرا که بسیار آرامش‌بخش است. فقط می‌توانید در قسمت میانی پشت و بالای کمر (ناحیه بین شانه‌ها) از ماساژ عمیق و پر فشار استفاده کنید.

  • دستانتان در دو سمت ستون فقرات، شست‌ها در طرفین و انگشتان به سمت گردن، ماساژ را آغاز کنید. دستانتان را آرام ولی با قدرت به سمت بالا حرکت دهید.
  • روی ماهیچه‌های انتهای گردن، سپس در عرض شانه‌ها و بالای بازوان به سمت پائین حرکات خود را ادامه دهید.
  • اجازه دهید، دستان شما روی بالای بازوان رفته و سپس کناره پهلوها به سمت پائین حرکت کند و زمانی‌که به کمر رسید، به سمت بالا و داخل حرکت خود را ادامه دهید. این حرکات بسیار آرامش‌بخش است، چراکه به بانوی باردار اجازه می‌دهد، دوباره کمر خود را احساس کند. این عمل می‌تواند تا زمانی‌ ادامه یابد که مادر از آن لذت می‌برد.

همچنین می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

  • فشار کف دست به سمت بالا و بیرون روی کمر.
  • فشار شست‌ها به سمت ستون فقرات.
  • ماساژ دایره‌وار و فشار معکوس روی انتهای کمر.
  1. گردن و شانه‌ها

بخاطر تغییر مرکز ثقل بدن بانوان باردار به طور طبیعی شانه هایتان را بیشتر به سمت عقب می دهند تا کمی از وزن رحم که شما را به سمت جلو می کشد را برطرف کنید، احتمالا این مسئله به گودی کمر و سنگینی پستان‌ها نیز مرتبط است. در واقع کشیدن آن شکم بزرگ، نقش ویرانگری برای ماهیچه‌های گردن بازی می‌کند، بخاطر همین مسئله اکثر بانوان در این ناحیه احساس درد می‌کنند. بنابراین حرکات خود را آرام و ملایم تر کنید، زیرا ممکن است حرکات ضربه‌ای و سنگین باعث ناراحتی و درد بیشتر شوند.

  • دستان خود را از بالای شانه‌ها به سمت بالا و در کناره گردن حرکت دهید.
  • حرکت را تا بالای گردن ادامه دهید و سپس به سمت پائین حرکت کرده، فشار را کم کرده و یکنواخت ادامه دهید. حرکات را عرضی و بصورت یکنواخت برای سه تا چهار بار ادامه دهید.
  • با یک دست کار را ادامه دهید، بطوریکه شست در یک سمت و انگشتان اشاره و میانی در سمت دیگر قرار گیرند، سپس فشار دایره‌واری بر دو سمت ستون فقرات وارد آورید و با حرکات کوچک چرخشی به داخل ماهیچه‌ها فشار وارد کنید.

می‌توانید موارد زیر را نیز امتحان کنید:

  • مالش شانه‌ها.
  • فشار آرام و مداوم نزدیک به استخوان‌های مهره گردنی.
  • ماساژ سر
  • ماساژ با نوک انگشتان برای پوست سر.
  • فشار نقطه‌ای لمسی بین ابروان.
  • فشار نقطه‌ای لمسی روی شقیقه‌ها.
  • حرکات دایره‌وار پشت گوش.

فواید ماساژ زن باردار توسط همسرش

  • به تمامی بدن آرامش بخشیده و به مبارزه با خستگی مفرط کمک می‌کند.
  • التیام دردهای عمومی.
  • بهبود گردش خون.
  • بهبود تخلیه سیستم لنفاوی.
  • کمک به تورم‌های ملایم (تورم‌های متداول بارداری).
  • از طریق ترشح هورمون ایندورفین، به سیستم عصبی آرامش می‌بخشد.
  • خواب بهتر و عمیق‌تری را میسر می‌کند.
  • انقباضات ماهیچه‌ای را التیام می‌بخشد.
  • سردرد را آرام می‌کند.
  • اضطراب را بهبود می‌بخشد.
  • ماساژی منظم فشار کار قلب را کاهش می‌بخشد و به داشتن فشار خونی مناسب کمک می‌کند.
  • ماساژ عملکرد غدد را تحریک کرده و ترشح هورمون‌ها را پایدار نگه می‌کند.

احتیاط‌ها درمورد ماساژ زن باردار توسط همسرش

  • بارداران طی ماساژ به پشت نخوابید (روی پهلوها دراز بکشید).
  • روغنی بدون بو یا با رایحه‌ای بسیار کم بهترین نرم‌کننده است، زیرا بسیاری از بانوان باردار از بوهای قوی گریزانند.
  • مطمئن شوید که همسرتان به نکاتی که می‌گویید، توجه می‌کند.

در موارد زیر ماساژ توصیه نمی شود:

  • دانه یا جوش‌های پوستی، زخمی سرباز، آسیب‌های پوستی.
  • التهاب.
  • عفونت‌های موضعی.
  • رگ‌های واریسی بالا آمده.

روغن‌های ایمن در هنگام ماساژ زن باردار توسط همسرش

  • نارنگی
  • اسطوخودوس
  • شمدانی
  • لیمو
  • صندل‌وود
  • تی‌تری

 روغن‌های نامناسب برای ماساژ بارداری

  • رازیانه
  • سرو
  • ریحان
  • یاسمن
  • سرو کوهی
  • مرزنجوش

 نکاتی مهم برای همسران

  • در اتاقی گرم، بوسیله روغن و بالشتک‌هایی برای رفاه و راحتی همسرتان کار کنید.
  • زمانی‌که همسرتان به پشت دراز کشیده است، بالش‌هایی زیر زانوانش بگذارید تا شکم او در آرامش قرار گرفته و گودی پائین پشت او کاهش یابد.
  • باردار برای ماساژ پشت می‌تواند روی یک پهلو دراز کشیده یا با بالشی برای حمایت از سرش، با پاهای دور از هم روی صندلی بنشیند.
  • موبایل خود را خاموش کرده و مطمئن شوید که شما نیز احساس راحتی می‌کنید، موسیقی کلاسیک را برای آرامش بیشتر امتحان کنید.
  • ماساژ زن باردار توسط همسرش باید به آرامی شروع شود. اجازه دهید، باردار به شما بگوید که فشار دست را بیشتر کنید یا نه. برقراری ارتباط کلید آرامش است!

 

بیشتر بدانید:

1- آیا استفاده از صندلی ماساژ در بارداری بی خطر است؟

2- فواید ماساژ در زمان بارداری

3- ماساژ پرینه در بارداری توسط همسر ، آموزش

4- ماساژ پشت با روغن های گیاهی جهت بهبود کمر درد در بارداری موثر است؟