پرواز برای خانم های باردار و هر آنچه باید بدانید؟

سفر در بارداری

وقتی زمانِ برنامه‌ریزی برای مسافرت فرا می‌رسد، بارداری به معنای صرف‌نظر از سفر نیست. بلکه کافیست با پیروی از نکات و پیشنهاداتی که در ادامه این نوشته آمده است، اعتماد به نفس خود را برای پرواز در آسمان‌ها یا پیمودن جاده‌ها بالا ببرید.

البته بهتر است قبل از مسافرت پزشکتان را از برنامه سفر خود مطلع کنید و با بدن باردار خود مهربان تر باشید. نکته ای که رعایت آن ضروری به نظر می رسد این است که تلاش کنید تا در طول سفر فعالیت کمتری نسبت به گذشته داشته باشید، مطمعناً فرصت‌های بی‌شماری وجود دارند تا بتوانید مثل گذشته کماکان ماجراجویی کنید!

پرواز برای خانم های باردار

پروازهای طولانی بدون توقف، معمولاً شما را به ارتفاع بالاتری خواهد برد که در آن ارتفاع اکسیژن کمتر است، بنابراین پروازهای کوتاه‌تر (مدت و ارتفاع)، انتخاب سالم‌تری هستند.  از آنجاییکه مسافرت هوایی با شرکت‌های داخلی تا هفته 35 بارداری مجاز هستند. اما بهتر است پیش از خرید بلیط با پزشک‌تان مشورت کنید، زیرا ممکن است او مسافرت هوایی را خطرساز ارزیابی کند به ویژه اگر نشانه‌هایی وجود داشته باشد که احتمال زایمان زودتر شما را محتمل سازد.

نکات ایمنی درمورد پرواز برای خانم های باردار

زمانی‌‌که بلیط‌ تهیه می‌کنید، شرکت هوایی را از بارداری خودتان آگاه سازید. ممکن است آنها برای رزرو صندلی‌ای در جلوی هواپیما به شما کمک کنند، علاوه‌ براین آنها طی سفر، کمک‌های بیشتری را برای شما فراهم خواهند کرد.

هنگامی‌که وقت پرواز شما می‌رسد، زمانی را برای رسیدن به فرودگاه اختصاص دهید (چراکه احتمالا رسیدن به درب ورودی فرودگاه بیشتر از حد معمول طول می‌کشد). سعی کنید صبح روز پرواز را با آرامش و همراه با صبحانه‌ای سالم شروع کنید، تا تنش به حداقل برسد.

در هواپیما چه کنیم؟

شما باید برای جریان پیدا کردن خون بصورت منظم در بدنتان، هر یک ساعت یکبار از جای خود برخواسته و در اطراف قدم بزنید. اگر در انتخاب صندلی مختار هستید، صندلی‌ای در کنار راهرو بگیرید، تا مجبور نشوید برای قدم زدن از روی دیگر مسافران عبور کنید و دسترسی آسان‌تری به دستشویی دارید (این مسئله زمانی‌که فرزندتان روی مثانه شما حرکت می‌کند، بسیار مهم است). برای بهبود جریان خون و پیشگیری از تورم، لخته خونی و رگ‌های واریسی، لباسی گشاد و کفش‌های راحتی به تن کنید.

نکات تغذیه ای درمورد پرواز برای خانم های باردار

همچنین میان‌وعده‌های سالم فراوان و آب کافی همراه داشته باشید، زیرا پاکت کوچک بادام زمینی برای شما کافی نخواهد بود و مهمان‌داری که نوشابه و آب را حمل می‌کند به ندرت از کنار شما خواهد گذشت. سعی کنید وسایل‌تان را به جای گذاشتن در قفسه‌های سقفی در نزدیک خود نگه دارید. در حقیقت یک بانوی باردار در این مرحله نباید چمدانی را بالای سرش بلند کند؛ به همین علت برای این کار از همراه خود یا مهمانداری خوش برخورد درخواست کمک کنید.

درحقیقت شما نمی‌دانید، هنگامی که گرسنه می‌شوید، کجا هستید، بنابراین از قبل برنامه‌ریزی کرده و میان‌وعده‌هایی را در کیف خود بگذارید. خانم جودی پینتا متخصص تغذیه نگه داشتن این خوراکی‌ها را در کیف‌تان پیشنهاد می‌کند: یک سیب، بسته‌ای از مغزها، دو شکلات تلخ و بطری کوچکی از آب. برای میان‌وعده‌هایی اضافه موز، کراکر از آرد سبوس‌دار و پنیر، تکه‌های هویج و ...

اگر تهیه میان‌وعده برای سفر را فراموش کردید:

• در توقف میان راه یا در پمپ بنزین، مغزها، چیپس میوه‌ها یا میوه‌ها را تهیه کنید.
• در رستوران‌هایی که غذای آماده دارند، ساندویچ جوجه کباب و سالاد را انتخاب کنید (فقط جوجه کباب و سبزی‌ها را میل کنید).
• در رستوران فرودگاه، ساندویچی از نان با آرد کامل، آب میوه‌های طبیعی یا مرغ آب پز با سبزی‌ها و نان قهوه‌ای انتخاب خوبی برای تغذیه شما خواهد بود.

وقتی در هواپیما هستید

چشم بند، نور را از شما دور نگه داشته و با احترام تاکید می‌کند که "لطفا مزاحم نشوید".

بالشتک دور گردن برای چرتی در حال نشسته.

شالی نرم می‌تواند برای کنارآمدن با تغییر دما به شما کمک کند.

مقداری پنبه یا استفاده از ابزار گوشی برای دوری از سر و صداهای ناخواسته.

رعایت کردن نکات ایمنی در تسهیل پرواز برای خانم های باردار بسیار موثر است و سبب خواهد شد تا از روز های آخری که هنوز دلبندتان را در آغوش نگرفته اید، لذت بیشتری ببرید.

بیشتر بدانید:

1- مسافرت با هواپیما در دوران بارداری

2- سفر در سه ماهه سوم بارداری

3- آیا مسافرت با هواپیما و کشتی در بارداری بی خطر است؟

4- توصیه های برای تنها سفر کردن در دوران بارداری