برنامه خواب نوزاد به صورت هفته به هفته در ماه اول چگونه است؟
نوزادان در نخستین روزهای پس از تولد تمام 24 ساعت شبانه روز را سرگرم خوردن، خوابیدن و دفع مدفوع هستند و اما در مورد برنامه خواب نوزاد چه می دانید؟ در متن حاضر به برنامه خواب نوزادان در ماه اول به صورت هفته به هفته، از هفته اول تا چهارم پس از تولد می پردازیم.
برنامه خواب نوزاد، هفته اول
یک نوزاد یک هفته ای بیش از 16 تا 18 ساعت در روز می خوابد؛ ولی با این حال نوزاد در این سن دارای خواب پیوسته ای نبوده و تقریبا هر دو ساعت یکبار برای خوردن شیر از خواب بیدار می شود. برای اطمینان از روند مناسب افزایش وزن نوزاد تغذیه صحیح او در این سن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، ضمن آنکه تغذیه مکرر نوزاد به افزایش جریان شیر مادر نیز کمک موثری می کند. بنابراین چنانچه پس از گذشت دو ساعت نوزاد همچنان تمایل به خوابیدن داشت باید او را برای شیردهی از خواب بیدار کنید. احتمالا نوزاد در فاصله زمانی بسیار کوتاهی بعد از تغذیه و تعویض پوشک مجددا به خواب خواهد رفت.
نکته مهم دیگری که باید درمورد برنامه خواب نوزاد در نظر داشته باشید این است که در این سن خواب نوزاد منقطع و بریده بریده است. در این سن دیر خوابیدن در شب در میان نوزادان بسیار شایع است و در نتیجه تنظیم الگوی خواب نوزاد یکی از مهمترین کارهایی است که باید به فکر انجام آن باشید.
مسلما تنظیم الگوی خواب نوزاد یک شبه انجام نشده و نیاز به صرف زمان دارد. در طول این مدت باید نوزاد را بر اساس تقاضا شیردهی کرده و در هنگام مشاهده علائم خواب آلودگی او را بخوابانید. نوزادان در این سن نمی توانند هر بار بیش از 45 دقیقه بیدار بمانند و هر دو ساعت یکبار نیاز به تغذیه دارند. در ادامه برنامه خواب نوزاد در اولین هفته پس از تولد آمده است. ولی با این حال باید دقت کنید که این برنامه می تواند از نوزادی به نوزاد دیگر و حتی از روزی به روز دیگر در همان نوزاد متفاوت باشد. ضمن آنکه برخی از چرت های روزانه نوزاد ممکن است طولانی از برخی دیگر باشند.
جدول برنامه خواب نوزاد در هفته اول
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب و تعویض پوشک |
|
7:15 |
نوشیدن شیر |
|
7:45 |
چرت روزانه |
|
9:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
9:30 |
چرت روزانه (احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
11:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
12 |
چرت روزانه |
|
13:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
14:00 |
چرت روزانه |
|
15:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
15:30 |
چرت روزانه ( احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
17:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
18:00 |
چرت روزانه |
|
19:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
20:00 |
چرت روزانه |
|
21:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
22:00 |
خواب شبانه |
|
23:13 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
1:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
3:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
5:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
اگرچه این برنامه کمی تکراری به نظر می رسد ولی به مرور و همراه با بزرگتر شدن نوزاد تغییر کرده و جالب تر خواهد شد.
برنامه خواب نوزاد، هفته دوم
برنامه روزانه یک نوزاد دو هفته ای تفاوت چندانی با یک نوزاد یک هفته ای ندارد. زیرا نوزاد تقریبا تمام روز و یا به طور میانگین 16 ساعت از روز را در خواب می گذراند. ولی بازهم خواب نوزاد پیوسته نیست و برخی چرت های روزانه او طولانی تر از برخی دیگرند. چنانچه نوزاد در یادگیری چرخه روز و شب دچار همچنان سردرگمی است سعی کنید حداقل چندین نوبت در روز و هر بار به مدت 45 دقیقه او را بیدار نگه دارید و اجازه ندهید نوزاد در هر چرت روزانه بیش از 3 ساعت بخوابد.
چنانچه نوزاد فقط در آغوشتان به خواب می رود ممکن است گذر از این روزها برایتان کمی دشوار و چالش برانگیز شود؛ مگر آنکه کسی را برای کمک به خود در منزل داشته باشید. ولی در صورتی که نوزادتان عادت به خوابیدن در گهواره داشته باشد احتمالا دست هایتان آزادتر از آن چیزی خواهد بود که پیش از تولد نوزاد تصور می کردید! پس چنانچه این گزینه در مورد نوزاد شما نیز صدق می کند مطمئنا در طول هفته های آینده فرصت بیشتری برای استراحت خواهید داشت. در ادامه الگوی خواب نوزاد در این هفته آمده است ولی با این حال این برنامه از نوزادی به نوزاد دیگر و از روزی به روز دیگر متفاوت است، ضمن آنکه برخی چرت های روزانه نوزاد طولانی تر از برخی دیگرند.
جدول برنامه خواب نوزاد در هفته دوم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب و تعویض پوشک |
|
7:15 |
نوشیدن شیر |
|
7:45 |
چرت روزانه |
|
9:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
9:30 |
چرت روزانه (احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
11:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
12:00 |
چرت روزانه |
|
13:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
14:00 |
چرت روزانه |
|
15:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
15:30 |
چرت روزانه ( احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
17:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
18:00 |
چرت روزانه |
|
19:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
20:00 |
چرت روزانه |
|
21:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
22:00 |
خواب شبانه |
|
23:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
1:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
3:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
5:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
برنامه خواب نوزاد، هفته سوم
در سومین هفته پس از تولد نوزاد می تواند کمی بیشتر و در حدود یک ساعت در روز بیدار بماند ولی با این حال همچنان به 16 ساعت خواب در 24 ساعت شبانه روز نیاز دارد. به طور کلی در این سن بدخلقی و بی قراری در نوزادان تا حدودی شایع تر است. از آنجایی که سیستم عصبی نوزادان در این سن هنوز در حال تکامل است کاملا طبیعی است که نوزاد برای سازگاری خود با دنیای خارج از رحم هنوز به زمان بیشتری نیاز دارد.
در صورت نیاز می توانید با پزشک متخصص اطفال و یا یک کارشناس مراقب سلامت در مورد بیدار کردن نوزاد از خواب و لزوم شیردهی به او در شب مشورت کنید. در صورت مناسب بودن روند وزن گیری نوزاد احتمالا پزشک به شما توصیه خواهد کرد که نوزاد را برای شیردهی از خواب بیدار نکرده و به او اجازه دهید هر بار در طول روز یا شب به مدت طولانی تری بخوابد. برخی نوزادان در این سن حداقل یک دوره خواب طولانی تر دارند. در ادامه برنامه روزانه نوزاد در سن 3 هفتگی را از نظر می گذرانیم.
جدول برنامه خواب نوزاد در هفته سوم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب و تعویض پوشک |
|
7:15 |
نوشیدن شیر |
|
8:00 |
چرت روزانه |
|
9:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
9:30 |
چرت روزانه ( احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
11:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
12:15 |
چرت روزانه |
|
13:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
14:15 |
چرت روزانه |
|
15:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
15:30 |
چرت روزانه( احتمالا بلافاصله پس از شیردهی به خواب می رود) |
|
17:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
18:15 |
چرت روزانه |
|
19:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
20:15 |
چرت روزانه |
|
21:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
22:00 |
خواب شبانه |
|
1:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
3:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
5:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
مجددا یادآور می شویم که مدت زمان چرت های روزانه از نوزادی به نوزاد دیگر و حتی از روزی به روز دیگر در همان نوزاد متفاوت است.
برنامه خواب نوزاد، هفته چهارم / یک ماهگی
در طول چهارمین هفته پس از تولد نوزاد شما همچنان به 14 الی 16 ساعت خواب در روز نیاز داشته و احتمالا مدت زمان بیداری او در طول روز کمی طولانی تر خواهد بود. برخی نوزادان در این سن یک یا دو دوره خواب طولانی تر در شب دارند. در صورت هرگونه تردید در مورد نیاز نوزاد به تغذیه شبانه می توانید با پزشک متخصص اطفال یا یک کارشناس مراقب سلامت مشورت کنید. در صورت مناسب بودن روند وزن گیری نوزاد احتمالا پزشک به شما توصیه خواهد کرد که از بیدار کردن نوزاد برای شیردهی خودداری کرده و به او اجازه دهید هر بار در طول روز یا شب به مدت طولانی تری بخوابد و این برای شما خبری مسرت بخش خواهد بود! نوزادانی که شیردهی پستانی می شوند در مقایسه با نوزادانی که با شیرخشک تغذیه می شوند معمولا دفعات تغذیه بیشتری دارند. به عنوان مثال نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود معمولا هر دو الی دو و نیم ساعت یکبار نیاز به شیردهی دارد در حالیکه در نوزادانی که با شیرخشک تغذیه می شوند حداقل سه ساعت فاصله زمانی میان وعده های شیردهی وجود دارد. همچنین در این سن تغدیه خوشه ای و بی قراری های هنگام عصر درمیان نوزادان شیوع بیشتری دارد. در ادامه متن الگوی خواب و فعالیت نوزادان را در سن یک ماهگی از نظر می گذرانیم.
جدول برنامه خواب نوزاد در هفته چهارم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب و تعویض پوشک |
|
7:15 |
نوشیدن شیر |
|
8:00 |
چرت روزانه |
|
9:45 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
11:00 |
چرت روزانه |
|
12:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
13:15 |
چرت روزانه |
|
14:45 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
15:45 |
چرت روزانه |
|
17:15 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
18:15 |
چرت روزانه |
|
18:45 |
نوشیدن شیر (تغذیه خوشه ای) |
|
19:45 |
نوشیدن شیر (تغذیه خوشه ای) |
|
20:15 |
چرت روزانه |
|
20:45 |
نوشیدن شیر (تغذیه خوشه ای) |
|
21:45 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
22:00 |
خواب شبانه |
|
2:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
5:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
همانگونه که در جدول برنامه خواب نوزاد می بینید یکی از تغذیه های شبانه نوزاد در این هفته حذف شده و امیدواریم که در طول هفته های آتی خواب نسبتا طولانی تری داشته باشید!
مطالعه بیشتر:
1- چند توصیه برای تنظیم الگوی خواب نوزادان
2- خواب و تغذیه نوزاد در روزهای نخست زندگی
3- مقابله با مشکلات خواب نوزاد و بدخوابی در نوزادان
4- توصیه هایی برای خوب خوابیدن نوزاد در شب چیست؟
