برنامه خواب نوزاد سه ماهه به صورت هفته به هفته
احتمالا اکنون که نوزاد شما ماه سوم بعد از تولد را سپری می کند، به این نتیجه رسیده اید که خوابیدن او یک چالش مهم محسوب می شود، خصوصا اگر نوزادتان با مشکلاتی نظیر کولیک و ریفلاکس نیز درگیر باشد، مسائل دو چندان خواهد شد. در ادامه این مقاله درمورد برنامه خواب نوزاد سه ماهه به صورت هفته به هفته مطالب بیشتری را برای شما شرح خواهیم داد.
برنامه خواب نوزاد سه ماهه، هفته نهم
در سن 9 هفتگی نوزاد شما به 11 الی 12 ساعت خواب شبانه و 3 الی 4 ساعت خواب روزانه نیاز دارد که این خواب روزانه معمولا به 3 الی 4 چرت نسبتا کوتاه در یک بازه زمانی 14 تا 16 ساعته تقسیم می شود. این روال خواب در نوزاد ممکن است تا هفته های متوالی ادامه یابد. ضمن آنکه برنامه هفتگی نوزاد در این سن تفاوت چندانی با برنامه هفته قبل او ندارد. سرعت تغییرات برنامه نوزاد تا رسیدن او به سن 16 هفتگی اندکی کاهش می یابد. در ادامه برنامه روزانه نوزاد در هفته نهم آمده است. در پایان مجددا خاطر نشان می شویم که الگوی نیاز هر نوزاد با نوزاد دیگر بسیار متفاوت است.
جدول برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته نهم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب، تعویض پوشک و نوشیدن شیر |
|
8:30 |
چرت روزانه |
|
10:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
11:00 الی 11:30 |
چرت روزانه |
|
13:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
13:30 الی 14 |
چرت روزانه |
|
16:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
17:00 |
چرت روزانه |
|
19:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
19:30 |
خواب شبانه |
|
22:30 |
بیدار کردن نوزاد برای شیردهی |
|
3:30 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
نکته: تغذیه برخی از نوزادان به خصوص نوزادانی که شیردهی پستانی شده و 12 ساعت از شب را در خواب به سر می برند را نمی توان تنها به دو وعده شیردهی در شب محدود کرد. به عبارتی دیگر این عده از نوزادان در این سن همچنان به 3 وعده شیردهی در شب نیاز دارند.
برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته دهم
چنانچه تا پیش از این تغییری در برنامه خواب نوزاد ایجاد نشده احتمالا او از این هفته شب ها زودتر به خواب خواهد رفت. همچنین احتمال اینکه نوزاد 11 تا 12 ساعت از طول شب را در خواب به سر ببرد در این سن بیشتر می شود. یک نوزاد در این سن به طور میانگین به 14 الی 16 ساعت خواب در شبانه روز و 3 الی 4 چرت روزانه نیاز دارد. در ادامه نمونه ای از برنامه روزانه نوزاد در هفته دهم آمده است.
جدول برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته دهم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب، تعویض پوشک و نوشیدن شیر |
|
8:30 |
چرت روزانه |
|
10:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
11:30 |
چرت روزانه |
|
13:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
14:00 |
چرت روزانه |
|
16:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
17:00 |
چرت روزانه |
|
19:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
19:30 |
خواب شبانه |
|
22:30 |
بیدار کردن نوزاد برای شیردهی |
|
3:30 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
نکته: تغذیه برخی از نوزادان به خصوص نوزادانی که شیردهی پستانی شده و 12 ساعت از شب را در خواب به سر می برند را نمی توان تنها به دو وعده شیردهی در شب محدود کرد. به عبارتی دیگر عده ای از نوزادان در این سن همچنان به 3 وعده شیردهی در شب نیاز دارند.
برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته یازدهم
نوزاد در این سن به 11 تا 12 ساعت خواب شبانه و 3 الی 4 چرت روزانه نیاز دارد. ولی در مجموع میانگین خواب نوزاد در این سن کاهش یافته و به 14 الی 15 ساعت در شبانه روز می رسد. با نزدیک شدن به سه ماهگی نوزاد مدت زمان بیشتری را در روز بیدار مانده و برخی چرت های روزانه او به تدریج کمتر می شوند. در ادامه برنامه روزانه نوزاد را در این سن از نظر می گذرانید.
جدول برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته یازدهم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب، تعویض پوشک و نوشیدن شیر |
|
8:30 |
چرت روزانه |
|
10:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
11:30 |
چرت روزانه |
|
13:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
14:00 |
چرت روزانه |
|
16:00 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
16:30 |
چرت سبک و کوتاه |
|
18:30 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
|
19:00 |
خواب شبانه |
|
22:30 |
بیدار کردن نوزاد از خواب برای شیردهی |
|
3:30 |
نوشیدن شیر و تعویض پوشک |
نکته: تغذیه برخی از نوزادان به خصوص نوزادانی که شیردهی پستانی شده و 12 ساعت از شب را در خواب به سر می برند را نمی توان تنها به دو وعده شیردهی در شب محدود کرد. به عبارتی دیگر عده ای از نوزادان در این سن همچنان به 3 وعده شیردهی در شب نیاز دارند.
برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته دوزادهم
چنانچه تا کنون با مشکلات خواب نوزاد مواجه نشده بودید احتمالا در سن 12 هفتگی یا به عبارتی 3 ماهگی با برخی از مشکلات خواب در نوزاد خود روبرو خواهید شد. چرت های روزانه در این سن کوتاهتر شده و روال عادی شیرخوردن، بازی کردن و خوابیدن در نوزاد تا حدودی دچار بی نظمی می شود. نوزاد شما هنوز به 11 الی 12 ساعت خواب شبانه و 3 تا 4 چرت روزانه نیاز دارد ولی در مجموع خواب میانگین نوزاد در حدود 14 ساعت است. البته خاطرنشان می کنیم که الگوی خواب نوزادان با هم متفاوت بوده و برخی به خواب کمتر و بالعکس برخی دیگر به خواب بیشتری نیاز دارند. چنانچه نوزادتان به خواب کمتری نیاز دارد تنظیم یک برنامه مشخص خواب برای او دشوارتر خواهد بود. ولی در حالت ایده ال بهترین کار آن است که نوزادتان هر بار بیش از دو ساعت در روز بیدار نماند.
در ادامه برنامه کلی خواب نوزادان در 12 هفتگی آمده است اگرچه زمان خواب بسیاری از نوزادان نیز نامنظم و غیرقابل پیش بینی است.
جدول برنامه خواب نوزاد سه ماهه در هفته دوازدهم
|
زمان |
فعالیت |
|
7:00 |
بیدار شدن از خواب، تعویض پوشک و نوشیدن شیر |
|
8:45 |
چرت روزانه |
|
10:00 |
نوشیدن شیر |
|
11:45 |
چرت روزانه |
|
13:00 |
نوشیدن شیر |
|
14:30 |
چرت روزانه |
|
16:00 |
نوشیدن شیر |
|
17:00 |
چرت روزانه |
|
19:00 |
نوشیدن شیر |
|
19:30 |
خواب شبانه |
|
22:30 |
بیدار کردن نوزاد برای شیردهی |
|
3:30 |
نوشیدن شیر(این وعده در نوزادانی که با شیرخشک تغذیه می شوند غالبا وجود ندارد) |
درمورد برنامه خواب نوزاد سه ماهه باید بگوییم، طبیعی است مشکلاتی همانند ابتلای نوزاد به کولیک تا حد زیادی الگوی خواب را مختل کنند اما با گذشت زمان تمام این مشکلات برطرف شده و خواب نوزاد تنظیم خواهد شد.
مطالعه بیشتر:
1- چند توصیه برای تنظیم الگوی خواب نوزادان
2- تغییر الگوی خواب نوزاد و شیرخواران با 4 توصیه کاربردی
3- نوزادان چقدر باید بخوابند ومقدار مناسب خواب در هر سن چقدر است؟
4- چکار کنیم خواب نوزاد عمیق شود؟ نکاتی در موردخواب روزانه کودک
