راههای مقابله با خشم در کودکان،چگونه خشم کودک رامدیریت کنیم؟
کودکانی که دچار خشم می شوند ممکن است گریه کنند یا فریاد بزنند، پرخاشگر شوند یا فرار کنند. برای کودکان خردسال، احساس خشم هنگامی اتفاق می افتد که با احساسات 'قوی' مشکل دارند. کودکان بزرگتر ممکن است احساس خشم داشته باشند زیرا هنوز در حال یادگیری تطابق خود هستند. استراتژی های رفتاری مانند نتیجه می تواند در کنترل خشم در کودکان ابتدایی کمک کند. در ادامه این مقاله به شما خواهیم گفت که برای مدیریت خشم در کودکان چه باید کنید.
خشم در کودکان چگونه است؟
خشم در همه اشکال و اندازه ها وجود دارد. خشم در کودکان می تواند شامل انفجار شدید عصبانیت، سرخوردگی و رفتارهای نامنظم باشند. وقتی کودک شما کنترل خود را از دست می دهد. ممکن است گریه، جیغ، سفتی اندام ها، خم شدن کمر، لگد زدن، زمین خوردن، شعله ور شدن یا فرار را ببینید. در برخی موارد، کودکان از شدت عصبانیت نفس خود را نگه می دارند، استفراغ می کنند، چیزهایی را می شکنند یا پرخاش می کنند.
علت خشم در کودکان چیست؟
خشم در کودکان 3-1 ساله بسیار شایع است. این به آن دلیل است که مهارت های اجتماعی و عاطفی کودکان در این سن تازه شروع به رشد می کنند. کودکان اغلب واژه هایی برای بیان احساسات قوی خود ندارند. آنها ممکن است استقلال رو به رشد خود را آزمایش کنند. و در حال کشف این هستند که نحوه رفتار آنها چگونه می تواند بر رفتار دیگران تأثیر بگذارد.
بنابراین خشم یکی از راه هایی است که کودکان خردسال احساسات خود را ابراز و مدیریت می کنند و سعی می کنند آنچه را که در اطراف آنها است درک کنند یا تغییر دهند.
کودکان بزرگتر نیز می توانند احساس خشم داشته باشند. این امر می تواند بدان دلیل باشد که آنها هنوز روش های مناسب تری را برای بیان یا مدیریت احساسات یاد نگرفته اند. هم برای کودکان نوپا و هم برای کودکان بزرگتر مواردی وجود دارد که احتمال وقوع احساس خشم را بیشتر می کند:
• خلق و خو: خلق و خو بر سرعت و شدت واکنش کودک به چیزهایی مانند حوادث ناامید کننده تأثیر می گذارد. کودکانی که به راحتی ناراحت می شوند احتمال دارد که احساس خشم داشته باشند.
• استرس، گرسنگی، خستگی و تحریک بیش از حد: بیان و مدیریت احساسات و رفتار را برای کودکان دشوارتر می کند.
• موقعیت هایی که کودکان به راحتی از پس آن بر نمی آیند: به عنوان مثال، اگر کودک بزرگتر اسباب بازی آنان را بردارد ممکن است یک کودک نوپا نتواند با این مشکل کنار بیاید.
• احساسات شدید: نگرانی، ترس، شرم و خشم می تواند برای کودکان طاقت فرسا باشد.
خودتنظیمی توانایی درک و مدیریت رفتار و واکنش ها است. کودکان از حدود 12 ماهگی شروع به توسعه آن می کنند. با بزرگتر شدن فرزندتان، آنها می توانند واکنش ها را تنظیم کرده و در صورت بروز اتفاق ناراحت کننده ای آرام شوند. در نتیجه کمتر شاهد خشم آنان خواهید بود.
چگونه احتمال بروز احساسات عصبی کودک نوپا را کمتر کنیم؟
مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا احساس خشم کمتر اتفاق بیفتد:
• استرس را کاهش دهید. کودکان خسته، گرسنه و بیش از حد تحریک شده احتمالاً احساس خشم بیشتری دارند.
• با احساسات کودک خود هماهنگ شوید. اگر از احساسات فرزند خود آگاه باشید، ممکن است بتوانید احساسات بزرگی را که در راه هستند، درک کنید. می توانید در مورد آنچه اتفاق می افتد صحبت کنید و به فرزندتان کمک کنید احساسات دشوار را مدیریت کند. همچنین ممکن است بتوانید حواس کودک خود را پرت کنید.
• عوامل محرک را شناسایی کنید. به عنوان مثال، ممکن است هنگام خرید کودک شما احساس خشم داشته باشد. شاید بتوانید برای جلوگیری از ایجاد خشم در این شرایط برنامه ریزی کنید یا محیط را تغییر دهید. به عنوان مثال، ممکن است بعد از خواب و خوردن یک میان وعده، به خرید رفتن را آسان تر کند.
• درباره احساسات با کودک خود صحبت کنید. هنگامی که کودک شما با یک احساس شدید دست و پنجه نرم می کند، کودک خود را تشویق کنید که از احساس و علت ایجاد آن نام برد. به عنوان مثال ، ‘آیا اسباب بازی خود را به دلیل این که کار نمی کرد، دور انداختی؟ چه کار دیگری می توانستی انجام دهی؟ '
چگونه احساس خشم در کودکان نوپا را در صورت بروز کنترل کنیم؟
گاهی اوقات خشم اتفاق می افتد، مهم نیست که برای جلوگیری از آنها چه کاری انجام می دهید. در اینجا برخی از ایده ها برای کنترل احساسات خشم در صورت بروز وجود دارد:
• آرام باشید (یا تظاهر کنید!). در صورت نیاز لحظه ای را برای خود اختصاص دهید. اگر عصبانی شوید، این وضعیت هم برای شما و هم برای فرزندتان سخت تر خواهد شد. وقتی صحبت می کنید، صدای تان را آرام و مرتب نگه دارید و آگاهانه و آهسته رفتار کنید.
• احساسات شدید فرزند خود را تآیید کنید. به عنوان مثال، "خیلی ناراحت کننده است وقتی بستنی شما از مخروط بیرون بیفتد، اینطور نیست؟" این می تواند به جلوگیری از کنترل بیشتر رفتار کمک کند و به کودک شما فرصت می دهد احساسات خود را تنظیم کند.
• در احساس خشم مداخله نکنید. در نزدیکی کودک باشید تا فرزندتان بداند شما آنجا هستید. اما سعی نکنید برای کودک خود استدلال کنید یا حواس او را پرت کنید. زمانی که خشم شروع می شود، برای مداخله خیلی دیر است.
• در صورت نیاز مسئولیت را بر عهده بگیرید. اگر عصبانیت به این دلیل اتفاق افتاد که فرزند شما چیزی می خواهد، آنچه را می خواهد به او ندهید. اگر فرزند شما نمی خواهد کاری انجام دهد، از درایت خود استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر کودک شما نمی خواهد از وان حمام بیرون بیاید، باز کردن دریچه تخلیه آب ممکن است ایمن تر از بلند کردن کودک باشد.
• در عملکرد خود ثابت قدم و آرام باشید. اگر زمان هایی که فرزندتان دچار خشم می شود، گاهی اوقات آنچه که می خواهد را به او بدهید و گاهی اوقات ندهید، ممکن است مشکل بدتر شود. وقتی کودک شما رفتار خوبی دارد، او را مورد ستایش قرار دهید. به عنوان مثال، هنگامی که کودک شما احساسی قوی مانند "خشم " را به زبان می آورد، یا قبل از شروع احساس خشم آرام می شود.
احساس خشم در کودکان دبستانی
برای کمک به احساس خشم در کودکان پیش دبستانی و کودکان در سنین مدرسه می توانید از همه نکات بالا استفاده کنید. در این سن، کودکان همچنین بهتر می توانند درک کنند که اعمال آنها تأثیراتی دارد. این بدان معناست که شما گاهی می توانید از روش نتایج برای مدیریت رفتار فرزند خود استفاده کنید.
مهم است که اطمینان حاصل کنید که به طور ناخواسته به خشم کودک پاداش نمی دهید. به عنوان مثال، اگر کودک شما احساس خشم دارد زیرا شما به خرید اسباب بازی نه می گویید اما بعدا آن را خریداری می کنید، این رفتار شما منجر به ایجاد خشم می شود. فریاد زدن یا التماس كردن از فرزندتان در هنگام بروز احساسات عصبی نیز می تواند یک پاداش باشد، زیرا این امر توجه شما را به کودک جلب می كند. اگر کودک شما نیازهای اضافی مانند اختلال طیف اوتیسم دارد ، ممکن است احساس خشم مکرر یا شدید داشته باشد.
کنار آمدن با خشم در کودکان
برخورد با احساس خشم و عصبانیت می تواند بسیار خسته کننده و استرس زا باشد. ممکن است احساس کنید که برای خاتمه دادن سریع به عصبانیت باید وارد عمل شوید. بهتر است در حالی که تصمیم می گیرید چگونه پاسخ دهید نفس عمیق بکشید. در اینجا ایده هایی برای حفظ آرامش و برقرار کردن نظم در نظر گرفته شده است:
• تدوین استراتژی برای عصبانیت. یک برنامه واضح برای اینکه چگونه در هر شرایطی که هستید بتوانید خشم را کنترل کنید، داشته باشید. وقتی خشم اتفاق می افتد تمرکز خود را بر روی عملی کردن برنامه خود بگذارید.
• بپذیرید که نمی توانید احساسات یا رفتار کودک خود را مستقیماً کنترل کنید. شما فقط می توانید کودک خود را ایمن نگه دارید و رفتار او را هدایت کنید تا احتمال بروز خشم در آینده کمتر باشد.
• بپذیرید که زمان لازم است تا تغییر ایجاد شود. برای اینکه حالت خشم کودک شما برای همیشه از بین برود، کارهای زیادی باید انجام شود. توسعه و تمرین مهارت های خودتنظیمی یک کار مادام العمر است.
• از این فکر که کودک شما عمداً این کار را انجام می دهد یا سعی دارد شما را ناراحت کند، پرهیز کنید. کودکان عمداً احساس خشم ندارند.آنها در یک عادت بد گیر افتاده اند یا فقط اکنون مهارت لازم برای کنار آمدن با شرایط را ندارند.
• شوخ طبعی خود را حفظ کنید. اما با عصبانیت نخندید، اگر این کار را بکنید ممکن است با توجه کردن به کودک، این یک پاداش برای او به حساب بیاید. یا اگر فرزندتان فکر کند به او می خندید، ممکن است حتی بیشتر ناراحت شود.
• اگر افراد دیگر با تحقیر به شما نگاه می کنند، آنها را نادیده بگیرید. آنها یا هرگز صاحب فرزند نشده اند و یا مدت زیادی از داشتن فرزند خردسال گذشته است و فراموش کرده اند که چه شکلی است.
خودتان را به عنوان پدر و مادر بر اساس تعداد احساسات خشم در کودکانتان قضاوت نکنید. به یاد داشته باشید که همه کودکان این حالت را دارند. درعوض، روی نحوه پاسخگویی به عصبانیت تمرکز کنید و به یاد داشته باشید که شما فقط انسان هستید و بخشی از والد بودن یادگیری به مرور زمان است.
مطالعه بیشتر:
علت پرخاشگری کودکان چه عواملی می تواند باشد؟
درمان پرخاشگری کودکان یک تا سه ساله، زدن و گاز گرفتن
چگونه باپرخاشگری کودکان مقابله کنیم و چرا فرزند من پرخاشگره؟
پرخاشگری در کودکان (سن ۳ تا ۸ سالگی) وعلت این پرخاشگری چیست؟
