چیکار کنم موهام پرپشت و ضخیم بشه و آیا راهی وجود دارد؟

آیا راهی برای پرپشت و ضخیم کردن موها وجود دارد؟

در حالی که ژنتیک نقش اساسی در پرپشت و ضخیم بودن موهای شما دارد، رژیم غذایی، آب و هوا، آلودگی و سبک زندگیتان و حتی دقت در مراقبت از مو در پرپشت و ضخیم بودن موها بسیار موثر است. باید بدانید که چگونه یک رژیم غذایی سالم و مراقبت های مناسب می تواند موهای شما را پرپشت و ضخیم کرده و زیبایی شما را دو چندان کند.

1. پروتئین کافی مصرف کنید

یک رژیم غذایی مناسب عامل مهمی در سلامت مو و پوست سر است. مو در درجه اول از پروتئین تشکیل شده است، بنابراین حداقل روزانه حداقل 45 گرم پروتئین بخورید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

• گوشت بدون چربی

• گوشت مرغ و سایر پرندگان

• ماهی

• لوبیا

• محصولات لبنی کم چرب

• تخم مرغ

رژیم های غذایی با پروتئین ناکافی می توانند منجر به ضعف، شکنندگی مو و از بین رفتن درخشندگی موها و همچنین ریزش خود مو شوند.

2. در رژیم غذایی روزانه روی کافی مصرف کنید

کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مبارزه با ریزش مو انواع آجیل مانند آجیل خام، گردو، بادام هندی و بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانید.مواد غذایی زیر را به مقدار فراوان بخورید و بنوشید:

• سبزیجات

• میوه ها

• سالاد سبز برگ دار

• مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده

آیا برای قطع ریزش مو می توانم مولتی ویتامین بخورم؟

یک مکمل مولتی ویتامین حاوی روی می تواند ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین ها را متوقف کند. اما به یاد داشته باشید که نباید هیچ دارویی را خودسرانه مصرف کنید. حتی مصرف بیش از حد روی و سایر ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند به بدن شما آسیب بزند. بنابراین ابتدا با متخصص مشورت کنید.

3. مصرف امگا3 برای پوست سرتان بسیار مفید است

افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است فولیکول های مو و غدد چربی شما را تحریک کند. اگرچه این باعث رشد موهای شما نمی شود، اما ممکن است سلامت پوست سرتان را بهبود بخشد.

اسیدهای چرب امگا 3 در ماهیان آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر این ماده مغذی عبارتند از:

• دانه کتان

• ماست

• سالاد

• غلات

4. جنس موهای خود را بشناسید

گرچه نظرات متناقضی در مورد اینکه موهای خود را با چه شامپویی شستشو دهید وجود دارد، همه اینها به نوعی صحیح است و انتخاب نوع شامپو به اولویت شخصی و نیازهای فردی برمی گردد که خود به موارد زیر بستگی دارد:

• نوع و بافت موی شما

• چند بار در هفته از محصولات مو استفاده می کنید

• سطح فعالیت شما

به عنوان مثال، افرادی که موهای چرب دارند ممکن است هر روز لازم باشد شامپو بزنند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است به دفعات کمتر شامپو بزنند.

5. شامپوی مناسب را انتخاب کنید

استفاده از شامپو و حالت دهنده اشتباه ممکن است باعث آسیب قابل توجهی به موها شود. به دنبال محصولاتی باشید که مناسب نوع موهای شما چرب، طبیعی یا خشک باشد و هر مشکلی مانند شوره سر و پوسته پوسته شدن سر را مورد توجه قرار داده و متناسب با آنها شامپو بخرید.

سعی کنید از شامپوهایی با ترکیبات سخت مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم خودداری کنید. و به یاد داشته باشید، هزینه لزوما کیفیت محصول را نشان نمی دهد. برای انتخاب شامپو مناسب از متخصص پوست و مو کمک بگیرید.

6. نرم کننده فراموش نشود

حالت دهی پس از شستشو مو، مرحله مهمی در حفظ نرمی، براق بودن و لطافت موهای شما است. می توانید یک نرم کننده یا شامپوی جداگانه با عطر مطبوع انتخاب کنید.

نرم کننده را به ساقه موها بزنید و برای توزیع یکنواخت آن، موها را شانه کنید. قبل از شستشو، آن را دو تا سه دقیقه روی موهای خود بگذارید.

به یاد داشته باشید که هر وقت موهای خود را می شویید نیازی به حالت دادن آن ندارید. استفاده زیاد از تافت، چسب مو، ژل و ... به موهای شما آسیب می زند.

7. به اندازه مناسب موهایتان را بشویید، نه زیاد و نه کم!!

کارشناسان معتقدند که بسیاری از افراد به دلایل اشتباه، بیش از حد شامپو می زنند و یا شامپو نمی زنند. قوانین استاندارد در این باره عبارتند از:

• موهای خود را بیش از یک بار در روز نشویید.

• فقط به اندازه کافی از محصول برای شستن موهای خود استفاده کنید.

• از استفاده از آب خیلی گرم یا خیلی سرد خودداری کنید.

وقتی مو خیس است به آرامی با آن رفتار کنید زیرا در حالت خیسی موها سه برابر بیشتر در برابر شکستگی و آسیب پذیری قرار دارند. موهای مرطوب را بیش از حد با حوله مالش ندهید. برای شانه زدن از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید، اما خیلی شانه نزنید و موهای خیس را سعی کنید در حمام برس نکشید.

8. نکات مربوط به نگهداری مو

این نکات را داشتن موهای پرپشت و ضخیم در نظر داشته باشید:

• هنگام خشک کردن با کمترین میزان گرما شروع کنید و در صورت لزوم گرما را به تدریج افزایش دهید.

• بگذارید موهایتان تا حد امکان در هوا خشک شود و حدالامکان سشوار نکشید.

• جایی که موهایتان را کش می بندید یا سنجاق می زنید مدام تغییر دهید تا شکستگی در آن محل ایجاد نشود.

• اگر موهای خود را رنگ می کنید، رنگی را انتخاب کنید که در محدوده رنگ طبیعی موهای شما باشد تا مجبور نشوید مدام برای ریشه گیری رنگ کنید.

• برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را ماساژ دهید.

• موهای خود را مرتب کوتاه کنید هر 10 تا 12 هفته این کار برای سالم نگه داشتن موها و جلوگیری از موخوره بسیار مفید است.

9. در استفاده از محصولات مو زیاده روی کنید

شامپوهای خشن، درمان های مختلف و غیرعلمی مو، محصولات حالت دهنده و سشوار کشیدن بیش از حد بیشتر برای سلامتی مو بسیار مضر است. با این حال، موارد دیگری که باید مراقب آنها باشید عبارتند از:

• مصرف بیش از حد الکل

• رژیم های غذایی لاغری سخت

• کاهش هورمون تیروئید

• استرس بیش از حد

• داروها رقیق کننده خون

• برخی از داروهای تجویز شده برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتروز می تواند مانع از پرپشت و ضخیم شدن موهایتان شوند. درمورد ریزش مو ناشی از مصرف دارو با متخصص صحبت کنید.

مطالعه بیشتر:

درمان ریزش مو در دوران شیردهی در طب سنتی

آیا استرس سبب ریزش مو می شود و آیا تأثیرات آن دائمی است؟

7 راه برای جلوگیری از کم پشتی مو و علت کم پشتی موها چیست؟

پرپشت شدن مو در بارداری و ریختن مو پس از زایمان به چه علت است؟