نوشیدن شیر پر چرب در دوران بارداری مجاز است؟

برای کاهش میزان چربی های اشباع رژیم غذایی، باید در کلیه مقاطع زندگی - حتی در دوران بارداری - شیر کم چرب نوشید.

چربی مورد نیاز بدن باید از طریق مصرف ماهی، روغن زیتون، روغن کانولا، کره بادام زمینی، آواکادو، گردو، دانه کتان و ... تامین شود.

برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، نوشیدن روزانه نیم لیتر شیر بدون چربی یا مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم - پنیر، ماست، سبزیجات برگ سبز، آب میوه های غنی شده و ... - ضروری است.

شیر سویای غنی شده با ماده معدنی کلسیم نیز جایگزین مناسبی برای شیر کم چرب گاو است.

مطالعه بیشتر:

1- نوشیدن چای سبز در دوران بارداری مفید است؟