کمبود آهن در کودکان و چرا آهن برای کودکان مهم است؟
کمبود آهن در کودکان می تواند بر رشد تأثیر بگذارد و منجر به کم خونی شود. دریابید که فرزند شما چه مقدار آهن نیاز دارد، بهترین منابع آهن و غیره.آهن ماده مغذی است که برای رشد و نمو کودک شما ضروری است، اما بعضی از کودکان به اندازه کافی آهن ندارند. کشف کنید که علائم کمبود آهن در کودکان زیر یکسال چیست، اثرات کمبود آهن در کودکان چیست و برای جبران کمبود آهن در کودکان چه کاری از دست شما بر می آید.
چرا آهن برای کودکان مهم است؟
آهن به انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن کمک می کند و به عضلات کمک می کند تا اکسیژن را ذخیره و استفاده کنند. اگر رژیم غذایی کودک شما فاقد آهن باشد، ممکن است دچار بیماری به نام کمبود آهن شود.کمبود آهن در کودکان یک مشکل شایع است. این کمبود می تواند در بسیاری از سطوح، از کمبود خفیف تا کم خونی فقر آهن، وضعیتی که در آن خون به اندازه کافی گلبول قرمز سالم ندارد، وجود داشته باشد. کمبود آهن درمان نشده می تواند بر رشد و نمو کودک تأثیر بگذارد.
کودکان به چه مقدار آهن نیاز دارند؟
نوزادان با آهن ذخیره شده در بدن خود متولد می شوند، اما برای تأمین رشد و تکامل سریع کودک به مقدار ثابت آهن اضافی نیاز است. در اینجا راهنمای نیاز به آهن در سنین مختلف وجود دارد:
گروه سنی
مقدار توصیه شده آهن در روز
- 7 - 12 ماه 11 میلی گرم
- 13 سال 7 میلی گرم
- 4 - 8 سال 10 میلی گرم
- 9 - 13 سال 8 میلی گرم
- 14 - 18 سال، دختران 15 میلی گرم
- 14 - 18 سال، پسران 11 میلی گرم
چه کسانی در معرض خطر کمبود آهن در کودکان هستند؟
نوزادان و کودکان در معرض خطر کمبود آهن عبارتند از:
• نوزادانی که زودرس به دنیا می آیند یا وزنشان هنگام تولد پایین است.
• نوزادانی که قبل از 1 سالگی از شیر گاو یا شیر بز استفاده می کنند.
• نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می شوند و بعد از 6 ماهگی غذای کمکی حاوی آهن به آنها داده نمی شود.
• نوزادانی که از شیرخشکی استفاده می کنند که با آهن غنی نشده است.
• کودکان 1 تا 5 ساله که بیش از 710 میلی لیتر شیر گاو، شیر بز یا شیر سویا در روز می نوشند.
• کودکانی که از نظر سلامتی به عفونت های مزمن یا رژیم های غذایی محدود مبتلا هستند.
• کودکانی که در معرض سرب قرار گرفته اند.
• کودکانی که به اندازه کافی غذاهای غنی از آهن نمی خورند.
• کودکانی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند.
دختران نوجوان نیز در معرض خطر کمبود آهن هستند زیرا بدن آنها در دوران قاعدگی آهن از دست می دهد.
علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان چیست؟
آهن کم می تواند توانایی عملکرد خوب کودک شما را مختل کند. با این حال، بیشتر علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان تا زمان بروز کم خونی فقر آهن ظاهر نمی شود. اگر کودک شما دارای عوامل خطر کمبود آهن است، با پزشک وی صحبت کنید.
علائم و نشانه های کمبود آهن در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
• پوست رنگ پریده
• خستگی
• دست و پای سرد
• رشد و نمو آهسته
• اشتهای ضعیف
• تنفس غیرطبیعی سریع
• مشکلات رفتاری
• عفونت های مکرر
• هوس غیرمعمول برای مواد غیرمغذی مانند یخ، خاک، رنگ یا نشاسته
چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد؟
اگر کودک خود را با شیر خشک غنی شده با آهن تغذیه می کنید، احتمالاً او مقدار توصیه شده آهن را دریافت می کند. اگر کودک خود را با شیر مادر تغذیه می کنید، با پزشک کودک در مورد مکمل آهن صحبت کنید. مکمل آهن ممکن است قطره آهن باشد که در دوز خاصی مصرف می شود یا آهن موجود در یک مکمل ویتامین باشد.
در اینجا چند توصیه کلی وجود دارد:
• نوزادان متولد شده در موعد مقرر. از 4 ماهگی به کودک خود مکمل آهن بدهید. مکمل را تا زمانی که کودک شما روزانه دو وعده یا بیشتر از غذاهای غنی از آهن مانند غلات غنی شده با آهن یا پوره گوشت بخورد، ادامه دهید. اگر به او شیر می دهید و به نوزاد شیرخشک غنی شده با آهن می دهید و بیشتر غذای کودک شما از شیرخشک است، دادن مکمل به کودک خود را متوقف کنید.
• نوزادان نارس. از 2 هفتگی شروع به دادن مکمل آهن به کودک خود کنید. دادن مکمل به کودک را تا سن 1 سالگی ادامه دهید. اگر به او شیر می دهید و یا شیرخشک تقویت شده می دهید و اکثر تغذیه کودک شما از شیرخشک است، دادن مکمل به کودک خود را متوقف کنید.
اقدامات دیگری که می توانید برای جلوگیری از کمبود آهن انجام دهید عبارتند از:
• غذاهای غنی از آهن را سرو کنید. هنگامی که شما غذای جامد کودک خود را شروع می کنید به طور معمول بین سنین 4 ماه تا 6 ماه غذاهای آهن اضافی مانند غلات کودک غنی شده با آهن، گوشت های پوره و لوبیای پوره تهیه کنید. برای کودکان بزرگتر، منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و اسفناج است.
• در مصرف شیر زیاده روی نکنید. بین 1 تا 5 سالگی اجازه ندهید کودک بیش از 710 میلی لیتر شیر در روز بنوشد.
• افزایش جذب. ویتامین C به جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند. شما می توانید با ارائه غذاهای غنی از ویتامین مانند مرکبات، طالبی، توت فرنگی، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و سبزیجات سبز تیره، به کودک در جذب آهن کمک کنید.
آیا باید فرزندم از نظر کمبود آهن غربال شود؟
کمبود آهن در کودکان و کم خونی فقر آهن به طور معمول از طریق آزمایش خون تشخیص داده می شود. آكادمی اطفال آمریكا توصیه می كند كه همه كودكان از سن 9 ماهگی تا 12 ماهگی از نظر كم خونی ناشی از فقر آهن مورد آزمایش قرار گیرند و در سنین بالاتر نیز كسانی كه دارای عوامل خطر كمبود آهن هستند، آزمایش شوند. بسته به نتایج غربالگری، پزشک کودک شما ممکن است یک مکمل خوراکی آهن یا یک مولتی ویتامین روزانه یا آزمایش بیشتر را توصیه کند.
می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد. برای محافظت از رشد و نمو کودک خود، وعده های غذایی و میان وعده های غنی از آهن ارائه دهید و درباره نیاز به غربالگری و مکمل های آهن با پزشک کودک خود صحبت کنید.
مطالعه بیشتر:
بهترین شربت آهن برای کودکان کم خون چیست؟
بهترین شربت آهن برای کودکان ومنابع آهن برای کودکان کدام است؟
درمان خانگی کم خونی در کودکان وعلائم کم خونی در کودکان چیست؟
