12 فایده خوردن هندوانه در بارداری
هندوانه یک میوه بزرگ است. منشاء این میوه آفریقای جنوبی است و با طالبی- کدو سبز و کدو تنبل هم خانواده هستند. هندوانه حاوی آب و مواد مغذی بوده و فوق‌العاده طراوت بخش و آبدار است. این میوه همچنین یک منبع تغذیه‌ای عالی از اسید آمینه و لیکوپن است که دو ترکیب گیاهی بسیار مقوی هستند. اما چرا باید هندوانه را به برنامه غذایی مادران باردار اضافه کرد؟ تاثیر هندوانه در بارداری چیست؟ در ادامه با فواید فراوان هندوانه آشنا می شویم.
خاصیت هندوانه در بارداری
میوه‌ها از جمله موادی هستند که مصرف آنها در دوران بارداری به مادران باردار توصیه می‌شوند، در این میان میوه‌هایی هستند که فواید منحصر به فردی برای مادران باردار دارند. هندوانه نه تنها برای مادران باردار بی ضرر است، بلکه بسیار مفید هم هست.
هندوانه می‌تواند در دوران بارداری مصرف شود. هندوانه، به مقدار متعادل نه تنها مطمئن است، بلکه برای مادر باردار و جنین او بسیار مفید است.
۱- سوزش معده را رفع می‌کند
هندوانه آرام کننده معده و مری است. مادران باردار از مشکلات گوارشی مختلفی مثل اسید معده و سوزش معده رنج می‌برند. هندوانه خاصیت خنک کنندگی دارد که به کاهش این مشکلات کمک و بلافاصله آن را تسکین می‌بخشد. بنابراین دفعه بعد که معده‌تان دچار مشکل شد، با هندوانه آن را درمان کنید و به سرعت تسکین خواهید یافت.
۲- تورم دست ها و پاها را کاهش می‌دهد
اِدِم یا تورم پاها و دست‌ها در دوران بارداری بسیار شایع است. هندوانه با آب فراوان گرفتگی رگ ها و ماهیچه ها را کاهش می‌دهد و بنابراین از تورم جلوگیری می‌کند.
۳- تهوع صبحگاهی را برطرف می‌کند
هندوانه، در صورت مصرف در صبح‌ها، احساس تازگی و راحتی برای شروع یک روز را به شما می‌دهد. همچنین حاوی مواد مغذی و انرژی زا است که از تهوع صبحگاهی پیشگیری می‌کند. این یک ایده بسیار عالی است که روز خود را با یک لیوان آب هندوانه تازه شروع کنید. همین امروز آن را امتحان کنید.
نکته: اگر طعم ترش و شیرین را دوست دارید، چند قطره لیمو و چند تکه یخ به آب هندوانه اضافه کنید.
۴- از بی آبی بدن پیشگیری می‌کند
تمام مادران باردار باید مقادیر فراوان آب بنوشند تا از بی آبی بدنشان جلوگیری کنند. بی آبی بدن می‌تواند منجر به انقباضات زودهنگام و زایمان زودرس شود.
هندوانه حاوی بیشتر از ۹۰ درصد آب است و مصرف آن یک راه عالی برای آبرسانی به بدن است.
۵- گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد
در دوران بارداری، بدن مادر باردار طیف وسیعی از تغییرات را تجربه می‌کند. اضافه شدن وزن و تغییرات هورمونی باعث درد ماهیچه و استخوان می‌شود. مصرف هندوانه به هر شکلی به مقابله بدن با این تغییرات کمک می‌کند و گرفتگی عضلات را رفع می‌کند.
۶- از تجمع رنگدانه های پوستی جلوگیری می‌کند
بسیاری از مادران باردار از پوست لکه دار رنج می‌کشند. این تحریکات پوستی می‌تواند لذت بارداری را کم کند. هندوانه سیستم گوارش را نرم و هضم غذا را تسهیل می‌کند. این عمل بر رنگ و بافت پوست تاثیر مثبت می‌گذارد. لک و کک و مک پوستی در همه قسمت‌های بدن با پاکسازی بدن، به حداقل می‌رسد. پس هندوانه بخورید تا چهره‌ای روشن داشته باشید.
۷- ایمنی را تقویت می‌کند
زمانی که شما باردار هستید، بدن شما باید از دو نفر محافظت کند. شما و جنین در حال رشدتان. هرگونه افت در سلامتی شما می‌تواند مستقیماً رشد و تکامل جنین شما را تحت تاثیر قرار دهد. نگران نباشید! مصرف منظم هندوانه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند.
این میوه حاوی لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قوی است که به کاهش ریسک ابتلا به پری اکلامپسی تا ۵۰ درصد کمک خواهد کرد. همچنین نقش مهمی در ایجاد ایمنی بدن دارد که در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.
۸- درمان یبوست
یبوست یک مشکل شایع دوران بارداری است. هندوانه یک درمان ایمن و قابل اعتماد برای رفع اختلال دستگاه گوارش است. این میوه حاوی فیبر بالا است که تشکیل مدفوع را بهبود می‌بخشد و آب آن به پاک کردن روده‌ها کمک کرده و به روده‌ها فشار وارد می‌کند.
۹- عرق سوز را تسکین می دهد
بارداری همچنین بدن را دچار گرمای بیشتری می‌کند، این دمای بیشتر منجر به عرق سوز می‌شود که باعث تحریک و خارش پوست می‌گردد. هندوانه، که خاصیت آبرسانی و خنک کنندگی دارد، یک راه حل عالی برای این کهیر و خارش‌هاست. این میوه تابستانی همچنین از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و در همه اوقات پوست را مرطوب نگه می‌دارد.
۱۰- عفونت مجاری ادراری را مداوا می‌کند
هندوانه در اوایل بارداری نیز بسیار مفید است، بسیاری از مادران از عفونت مجاری ادراری شکایت دارند. این یک مشکل شایع و آزار دهنده است که با عدم توانایی ما برای درمان این عفونت در بارداری، چند برابر می‌شود. نگران نباشید! اینجا یک روش امتحان شده طبیعی برای خلاص شدن از این اختلال وجود دارد. هندوانه!
ویار هندوانه در بارداری بسیار شایع است. این میوه آبدار به دلیل داشتن مقادیر بالای آب و خواص آنتی باکتریال، فوق‌العاده است. از این طریق هندوانه باکتری های غیر فعال را از مجاری ادرار پاک کرده و شما را از مشکل ادرار کردن دردناک رها می‌کند.
۱۱- بینایی را بهبود می‌بخشد
هندوانه حاوی بتاکاروتن نیز هست، یک آنتی اکسیدان که به ویتامین A تبدیل می‌شود. به این ترتیب بتاکاروتن کمک می‌کند رادیکال‌های آزاد که می‌توانند صدمات جدی به سلول‌ها وارد کنند از بین بروند. ویتامین A همچنین با سلامتی چشم‌ها و بینایی مرتبط است، زیرا به محافظت از لایه‌های خارجی چشم یعنی قرنیه کمک می‌کند.
۱۲- به رشد استخوان بندی جنین کمک می‌کند
هندوانه سرشار از کلسیم و پتاسیم است، مواد معدنی که مستقیماً با ساخته شدن استخوان جنین مرتبط است. بنابراین فراموش نکنید که هندوانه را به رژیم روزانه غذایی مادران باردار اضافه کنید.
فواید تخمه هندوانه در بارداری
اکثر مردم تخمه هندوانه را مصرف نمی‌کنند و آنها را از هندوانه جدا کرده و دور می ریزند، با اینحال این تخمه‌ها حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند برای مادران باردار و جنین در حال رشد مفید باشند. تخمه هندوانه البته بعد از بو دادن می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و لذت بخش مصرف شوند.
- میزان بالای ویتامین C موجود در تخمه هندوانه برای تقویت سیستم ایمنی جنین بسیار مفید است.
- علاوه بر چربی و پروتئین سالم، تخمه هندوانه همچنین حاوی فولات ویتامین B و مواد معدنی ضروری مثل آهن، منیزیم، پتاسیم و روی است، که همه این مواد به رشد و نمو مناسب جنین کمک می‌کنند.
- تخم هندوانه برای سلامت و زیبایی پوست، درمان جوش صورت بسیار مفید است. تخم هندوانه سرشار از نیاسین است که سبب افزایش قدرت ارتجاعی پوست، محو شدن چین و چروک ها و از بین رفتن لکه های سرسیاه و افزایش شادابی پوست می شود.
- تخم هندوانه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ای همچون امگا 3 و امگا 6 است.
- تخم هندوانه ادرار آور است، در نتیجه به دفع مایعات حبس شده در اثر تورم ناشی از بارداری کمک می کند.
به یاد داشته باشید که لازم است در مصرف انواع تخمه ها از جمله تخم هندوانه محتاط باشید زیرا زیاده روی در مصرف آنها به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن خواهد شد. مادران بارداری که به فشار خون مبتلا هستند باید از مصرف تخمه های شور اجتناب کنند.
فراموش نکنید در اثر حرارت نامطلوب و بیش از حد، تخمه هندوانه چربی مفید خود را از دست داده و طی تغییراتی به یک روغن مضر تبدیل می شود. بعلاوه ارزش تغذیه کربوهیدرات آن نیز کاهش خواهد یافت. اگر درجه حرارت در حین بو دادن بسیار زیاد باشد، بوی نامطبوعی در اثر سوختن مواد سمی ایجاد خواهد شد. بنابراین توصیه می شود خودتان در منزل با کمک بهینه ترین شرایط تخمه ها را بو دهید.
مطالعه بیشتر:
1- خوردن کاهو در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟
2- فواید و عوارض خوردن بادمجان در دوران بارداری
3- آیا خوردن جعفری در زمان بارداری بی خطر است؟
4- هندوانه چه خواص و ویتامین های دارد؟
5- عوارض جانبی خوردن هندوانه در بارداری
