تهوع قبل از پریود و دلایل تهوع قبل از پریود شما چیست؟
ممکن است با ایجاد تغییرات هورمونی قبل از پریود احساس تهوع کنید. گرفتگی ها و سردردهای معمول نیز ممکن است باعث شوند که شکم و دستگاه گوارش شما نیز دچار مشکل شده و به طور کلی بد حال باشید. چرخه قاعدگی همچنین گروهی از مواد شیمیایی در بدن شما به نام پروستاگلاندین را فعال می کند که ممکن است از سردرد گرفته تا حالت تهوع و حتی اسهال را ایجاد کند. به خواندن ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید از تهوع قبل از پریود در خانه پیشگیری کرده و حتی خودتان تهوع قبل از پریود را درمان کنید. اولین قدم ایجاد یک برنامه عملیاتی و یافتن راهکارهایی است که برای شما مفید است.
دلایل تهوع قبل از پریود شما چیست و چگونه درمان می شود؟
ممکن است شما طیف وسیعی از علائم از جمله حالت تهوع را در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود تجربه کنید. این دوره زمانی پس از تخمک گذاری و قبل از شروع خونریزی ممکن است باعث بروز مواردی مانند سردرد، خستگی و حالت تهوع شود. این علائم بخشی از چیزی است که به آن سندرم پیش از قاعدگی (MSP) گفته می شود. کارشناسان تخمین می زنند که 85 درصد از زنان در دوره عادت ماهانه خود حداقل یک یا چند علائم این سندرم را تجربه می کنند.
روش های خانگی برای تسکین سریع تهوع قبل از پریود
اگر حالت تهوع قبل از پریود دارید، مواردی وجود دارد که می توانید در حال حاضر انجام دهید که ممکن است به شما کمک کند. شما می توانید با استفاده از راهکارهای زیر به کاهش حالت تهوع کمک کنید:
• هوای تازه استنشاق کنید یا جلوی پنکه بنشینید.
• کمپرس سرد را روی پیشانی خود قرار دهید.
• آب بنوشید تا هیدراته بمانید.
• مواد غذایی ساده مانند موز، برنج، سیب، نان تست و چای بخورید.
• در طول روز وعده های غذایی کوچک بخورید تا قند خون ثابت بماند.
• آب نبات زنجبیلی را امتحان کنید یا زنجبیل واقعی میل کنید.
• در اطراف خانه خود قدم بزنید یا به مدت 30 دقیقه ورزش های ملایم دیگری انجام دهید.
بهترین داروی گیاهی برای درمان تهوع قبل از پریود
چای های گیاهی نه تنها گرم و آرامش بخش هستند، بلکه ممکن است این قدرت را داشته باشند که حالت تهوع شما را از بین ببرند. همچنین به طور کلی نوشیدن آنها در طول روز بی خطر است.
زنجبیل
زنجبیل می تواند به تسکین هر کدام از علایم سندرم پیش از قاعدگی و حالت تهوع بارداری گرفته تا دریازدگی کمک کند. اگرچه دانشمندان به طور کلی معتقد نیستند که این گیاه تهوع را درمان می کند، اما بسیاری از مطالعات معتقدند زنجبیل را به دارونما ترجیح می دهد. شواهد حدیثی نیز قوی است. در واقع، احتمالاً شنیده اید که مردم نوشیدن زنجبیل را برای تسکین بیماری معده پیشنهاد می کنند.
شما می توانید با انتخاب یک تکه زنجبیل تازه 5 سانتی، پوست کندن و جوشاندن آن به مدت 10 تا 20 دقیقه با 1و 2/1 تا 2 فنجان آب یک چای زنجبیل ساده تهیه کنید. چای های زنجبیلی، مانند چای ریشه زنجبیل ارگانیک، نیز در خواربارفروشی محلی شما در دسترس هستند.
بابونه
هزاران سال است که از بابونه در پزشکی استفاده می شود. گفته می شود که این یک آرام کننده دستگاه گوارش است و ممکن است هر چیزی از نفخ تا بیماری تهوع حرکتی تا حالت تهوع و استفراغ کمک کند. بابونه همچنین دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به سایر علائم پیش از قاعدگی مانند گرفتگی رحم کمک کند.
اگر خوش شانس هستید و به گلهای تازه بابونه دسترسی دارید، می توانید با ریختن یک فنجان آب جوش روی 3 تا 4 قاشق غذاخوری از جوانه های آن چای تهیه کنید. اجازه دهید پنج دقیقه دم بکشد و آن را با یک شاخه نعناع طعم دار کنید. در غیر این صورت، سعی کنید چای کیسه ای درست کنید، مانند چای بابونه ارگانیک ها.
نعناع
نعناع یکی دیگر از گیاهانی است که ممکن است حالت تهوع و استفراغ را دفع کند. مطالعات بر روی افرادی که تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند نشان داده است که نعناع ممکن است به طور قابل توجهی به تسکین تهوع و استفراغ کمک کند. نعناع همچنین طعمی عالی دارد.
با مشتی برگ نعناع تازه می توانید چای نعناع تهیه کنید. سپس بین 3 تا 7 دقیقه آن را در 2 فنجان آب جوش دم کنید، صاف کرده و بنوشید. همچنین چای های نعناعی کیسه ای در فروشگاه ها موجود است، مانند چای سنتی نعناع.
روغن اسانس
اگر اهل چای نیستی بهتر است بدانید برخی از افراد معتقدند که آروماتراپی در تسکین حالت تهوع و سایر بیماری ها کمک می کند. به عبارت دیگر، ممکن است بعد از استنشاق روغن های زنجبیل، بابونه یا نعناع با استفاده از دستگاهی به نام دیفیوزر احساس بهتری داشته باشید. با این وجود، مطالعاتی در مورد اینکه آیا رایحه درمانی تاثیر دارد یا خیر، نتیجه مشخصی نشان نداده است.
برای درمن تهوع قبل از پریود چه ویتامینی بخورم؟
ویتامین ها و مکمل ها گزینه دیگری هستند، به خصوص اگر به دنبال تسکین طولانی مدت هستید.
ویتامین ب6
به عنوان مثال، ویتامین ب6 ممکن است قدرت تسکین تهوع و استفراغ را داشته باشد. در یک مطالعه در مورد تهوع در دوران بارداری، زنان در طول روز ویتامین ب6 دریافت کردند. در یک گروه 31 نفری، 15 نفر قبل از مطالعه حالت تهوع داشتند. این مقدار پس از مصرف ویتامین تقریباً به نصف به هشت نفر کاهش یافت. پزشکان توصیه می کنند روزانه بین 50 تا 100 میلی گرم ویتامین ب6 مصرف کنید. سایر ویتامین ها و مواد معدنی که ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کنند عبارتند از:
• اسید فولیک (400 میکروگرم)
• کلسیم با ویتامین د (1000 تا 1300 میلی گرم)
• منیزیم (400 میلی گرم)
• ویتامین ای (400 واحد بین المللی)
مکمل های دیگری که ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کنند عبارتند از:
• کوهوش سیاه
• ویتکس
• روغن گل مغربی
داروهای ضد التهابی غیر استروییدی (NSAID)
داروهای بدون نسخه نیز ممکن است به تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی شما کمک کند. داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی به کاهش درد، التهاب و پروستاگلاندین ها در بدن کمک می کند. انواع مختلف آن شامل آسپرین و ایبوپروفن است.
همیشه قبل از شروع ویتامین ها، مکمل ها یا داروهای جدید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از این داروها ممکن است با برخی از شرایط پزشکی یا داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند. همچنین باید برچسب ها را با دقت بخوانید تا مطمئن شوید مکمل های با کیفیت را از تولید کنندگان معتبر خریداری کرده اید.
علائم دیگری که ممکن است تجربه کنید
علائم پیش از قاعدگی در بانوان متفاوت است. با این وجود، تعدادی علایم دیگر نیز وجود دارد که ممکن است همراه با حالت تهوع تجربه کنید.
این علایم شامل موارد زیر است:
• بروز آکنه
• حساسیت یا تورم سینه
• خستگی
• مشکل در خوابیدن
• نفخ
• یبوست
• اسهال
• سر درد
• كمر درد
• درد در مفاصل یا ماهیچه ها
• تغییر اشتها
• مسائل مربوط به تمرکز
• تحریک پذیری
• اضطراب
• افسردگی
این حالت تهوع قبل از پریود است یا حالت تهوع بارداری؟
در برخی موارد، تشخیص اینکه حالت تهوع شما ناشی از سندرم پیش از قاعدگی یا نشانه بارداری است ممکن است دشوار باشد.
برای درک آن، زمان علائم خود را در نظر بگیرید:
• حالت تهوع مربوط به بارداری به طور کلی در حدود هفته 9 شروع می شود. برخی از زنان گزارش می دهند که زودتر احساس می کنند، اما اغلب در این بازه زمانی بدتر می شوند.
• تهوع مربوط به چرخه قاعدگی شما، از طرف دیگر، بلافاصله پس از تخمک گذاری و قبل از شروع قاعدگی شما رخ می دهد.
• حالت تهوع ناشی از بارداری ممکن است هفته ها در طول سه ماهه اول و گاهی بعد از آن ادامه یابد.
• حالت تهوع ناشی از سندرم پیش از قاعدگی معمولاً 12 تا 16 ساعت پس از شروع قاعدگی کاهش می یابد، اما ممکن است تا پنج تا شش روز طول بکشد. اما به طور معمول، پس از پایان خونریزی باید از بین برود.
علائم اولیه بارداری
احساس می کنید ممکن است باردار باشید؟ علائم اولیه دیگری وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند. تهوع با یا بدون استفراغ یکی از علائم کلاسیک مرتبط با بارداری است. در حالی که اغلب به آن "بیماری صبحگاهی" می گویند، حالت تهوع ممکن است در هر نقطه از روز ظاهر شود. سایر علائم اولیه عبارتند از:
• قاعدگی از دست رفته یا دیررس
• حساسیت و تورم سینه
• افزایش ادرار
• خستگی
اگر احتمال بارداری وجود دارد، آزمایش بارداری خانگی را در نظر بگیرید یا برای آزمایش خون با پزشک خود تماس بگیرید. مراقبت های اولیه و منظم دوران بارداری برای پرورش یک بارداری سالم مهم است.
چه زمانی باید برای تهوع قبل از پریود به پزشک خود مراجعه کنید؟
اگر علائم پیش از قاعدگی مانند حالت تهوع بر زندگی روزمره شما تداخل داشته باشد، ممکن است بخواهید با پزشک خود وقت بگیرید. در برخی موارد، استفاده از داروهای ضدبارداری هورمونی ممکن است علائم شما را ماه به ماه کاهش دهد. در موارد دیگر، ممکن است دچار بیماریی به نام اختلال بدشکلی پیش از قاعدگی شوید. این شکل شدیدتر سندرم پیش از قاعدگی ممکن است به تغییرات شیوه زندگی پاسخ دهد، اما برخی از زنان داروهای تجویزی را در درازمدت مفید می دانند.
مطالعه بیشتر:
علائم بارداری قبل از پریود چیست؟
از کجا بفهمم باردارم یا دارم پریود می شوم؟
اولین نشانه های حاملگی قبل از پریود چیست؟
تفاوت علائم پریود و بارداری و چگونه می توان آن را تشخیص داد؟
