مراقبت های سه ماه اول بارداری چگونه است؟
بارداری از بسیاری جهات تجربه‌ایست که زندگی را تغییر می‌دهد و اگر تازه متوجه شده‌اید که باردار هستید، باید بیشتر نسبت به بایدها و نبایدها دقت کنید.
سه ماهه اول بارداری مرحله بسیار مهمی است. در این دوره باید مراقبت بیشتری کنید و احتیاط‌های ایمنی را به منظور رشد و تکامل مناسب جنین خود در نظر بگیرید. در این متن قصد داریم مراقبت های سه ماه اول بارداری را با یکدیگر مرور کنیم.
مراقبت های سه ماه اول بارداری چگونه است؟
در زیر برخی از مهمترین مراقبت های سه ماه اول بارداری فهرست کرده‌ایم:
سیگار کشیدن:
اگر مدت‌هاست که سیگار می‌کشید، حالا وقت ترک آن است.
- سیگار کشیدن با دامنه گسترده‌ای از مشکلات سلامت ارتباط دارد و بصورت بالقوه می‌تواند زندگی را تهدید کند.
- در دوران بارداری، سیگار کشیدن می‌تواند خطرات متعددی را پدید آورد و باعث تضعیف سیستم ایمنی، کاهش وزن نوزاد، عفونت و مشکلات متعدد دیگر برای جنین شود.
- همچنین مشخص شده است که سیگار کشیدن در دوران بارداری می‌تواند منجر به سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شود.
مصرف الکل و کافئین
مصرف الکل و کافئین نیز درست مانند سیگار کشیدن در دوران بارداری مطلقا ممنوع است.
- مصرف الکل در دوران بارداری موجب اختلال در رشد جنین می‌شود و با معلولیت‌های یادگیری مختلف ارتباط دارد.
- از طرف دیگر، مصرف کافئین با زایمان زودرس و افزایش خطر نقص عضو در جنین مرتبط است.
سونا
در دوران سه ماهه اول بارداری باید از وان آب داغ و سونا پرهیز کرد.
- دلیلش این است که این کارها باعث می‌شود در محیطی بمانید که دمای آن بالاتر از دمای طبیعی بدن است.
- این مساله با بالا بردن دمای مایع آمنیوتیک می‌تواند به رشد و تکامل جنین، خصوصا دستگاه عصبی او آسیب برساند.
داروی گیاهی و دارو
اگر برای یک عارضه سلامتی خاص داروهای گیاهی یا داروهای ویژه‌ای مصرف می‌کرده‌اید، ممکن است مجبور باشید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تری برای آنها باشید.
- مهم است بلافاصله بارداری خود را به پزشک اطلاع بدهید تا بتواند بهترین جایگزین را که برای جنین شما بی‌خطر باشد برای شما تجویز کند.
- از انجام گزینه‌های درمانی نظیر اشعه ایکس خودداری کنید چرا که می‌تواند برای رشد جنین مضر باشد.
غذای دریایی
بیشتر غذاهای دریایی و ماهی‌ها منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم هستند که در دوران بارداری به آنها نیاز دارید. اما، بسیاری از ماهی‌ها حاوی مقدار زیادی جیوه و مواد شیمیایی سمی دیگر هستند که برای جنین در حال رشد شما مضر است.
- از مصرف غذاهای دریایی ناسالم در سه ماهه اول بارداری خودداری کنید.
- درباره غذاهای دریایی سالم و مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
مواد مغذی بیشتر
حالا که باید از رشد و تکامل جنین خود نیز حمایت کنید، به مواد مغذی و معدنی بیشتری هم نیاز خواهید داشت.
- اطمینان یابید که ویتامین D مورد نیاز خود را از غذاهایی مانند زرده تخم‌مرغ، ماهی سالمون، روغن ماهی، شیر غنی‌شده و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب کسب می‌کنید.
- همچنین باید کلسیم بدن خود را افزایش بدهید. غذاهای پرکلسیمی مانند شیر و محصولات لبنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- مکمل‌های آهن و اسید فولیک را طبق تجویز پزشک مصرف کنید. در دوران بارداری برای رشد جنین خود به این مکمل‌ها از همه بیشتر نیاز دارید.
- مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ را با افزودن مغزهای بیشتر به رژیم غذایی خود افزایش بدهید. این اسیدهای چرب در رشد چشم‌ها، مغز و اعصاب جنین موثر است.
- اطمینان یابید که از تمام گروه‌های غذایی مصرف می‌کنید. درباره کالری مورد نیاز خود با پزشک حرف بزنید و رژیم غذایی‌تان را برنامه‌ریزی کنید.
علاوه بر در نظر گرفتن این مراقبت های سه ماه اول بارداری، همچنین اطمینان حاصل کنید که تمام آزمایش‌های خود را برای تحت نظر قرار دادن رشد جنین انجام می‌دهید. فراموش نکنید که باید از برخی مواد حساسیت‌زا مانند حشره‌کش‌ها و مواد دفع آفات که می‌تواند برای جنین شما مضر باشد دوری کنید.
بیشتر بدانید:
1- راهنمای تغذیه سالم در دوران بارداری!
2- تاثیر مصرف سیگار و مشروبات الکلی در اوایل بارداری روی جنین چیست؟
3- ترک سیگار در بارداری با 14 توصیه مفید
4- آیا مصرف کافئین در سه ماهه اول بارداری مجاز است؟
