درد لگن در بارداری هنگام خواب به چه علت است؟
خوابیدن برای مادران باردار با دستشویی رفتن های مکرر، با وجود یک وروجک که دائما در درون شکم مادر وول می خورد، گرسنگی های نابهنگام و ... به خودی خود کار ساده ای نیست در این میان درد لگن در بارداری هنگام خواب، کار را از همینی که هست دشوار تر نیز خواهد کرد. اما علت درد لگن در بارداری موقع خواب چیست و چگونه می توان درد لگن در بارداری هنگام خواب را برطرف کرد؟
علت درد لگن در هنگام خواب در بارداری
اصلی ترین درد لگن در بارداری هنگام خواب همان علت هایی است که می تواند در بیداری سبب بروز لگن درد در مادر شود:
- از جمله افزایش سطح هورمون ریلکسین که بر روی عضلات و مفاصل مادر تاثیر گذاشته و با نرم کردن آنها امکان جایگیری جنین در حال رشد را درون شکم مادر فراهم کرده و نیز لگن مادر را برای زایمان آماده خواهد کرد.
- افزایش وزن فشار بیشتری را به عضلات و استخوان های لگن وارد خواهد کرد.
- بزرگ شدن شکم نیز به نوبه خود مرکز ثقل بدن مادر را تغییر می دهد و فشار بیشتری به ستون مهره ها و مفصل ساکروایلیاک مادر وارد می کند.
اما در این میان مهمترین درد لگن در بارداری هنگام خواب قرار گیری بدن مادر در پوزیشن نامناسب هنگام خواب است. درحقیقت تمامی موارد ذکر شده لگن شما را برای بروز دردهای ناشی از بارداری آماده می کند و اگر شب هنگام با پوزیشن نادرستی در بستر قرار بگیرید احتمالا از درد لگن خوابتان نخواهد برد و یا صبح از شدت درد لگنتان نمی توانید از بستر برخیزید. برای رفع درد لگن در بارداری در شب بالش های بارداری معجزه می کنند.
برای رفع درد لگن در بارداری هنگام خواب چه کنیم؟
در طول سه ماهه آخر بارداری، خصوصا در هنگام خواب، به پهلو و یا در وضعیت نیمه نشسته برای حمایت کافی از اندام های بدن به بالش های فراوانی نیاز خواهید داشت. برای راحتی بیشتر در هنگام خواب می توانید علاوه بر یک بالش بلند و یکسره، از بالش های کوچکتری نیز در کنار آن استفاده کنید. برخی از خانم ها از این بالش ها ی کوچکتر در زیر سر و شانه های خود استفاده می کنند در حالیکه برخی دیگر ترجیح می دهند آنها را بین زانوها و یا در زیر گودی کمر خود قرار دهند. شما نیز می توانید از هر شیوه ای که امکان راحتی بیشتری به شما می دهد استفاده کنید.
نکته بسیار مهم ان است که انجام ورزش های بارداری با افزایش توان عضلات حمایت بیشتری را از استخوان های لگن و کمر چه در هنگام خواب و چه در هنگام بیداری فراهم می کند در نتیجه لگن درد کمتری را حس خواهید کرد.
بیشتر بدانید:
1- درد لگن و لانه گزینی با هم ارتباط دارند؟
2- علت و درمان درد لگن در بارداری، آیا احتمال زایمان زودرس وجود دارد؟
3- لگنم چه جوریه، زایمانم چه طوریه!
4- درد لگن در بارداری از کی شروع میشود و نشانه چیست؟
