خوردن آبلیمو در بارداری بی ‌خطر است و فواید خوردن آن چیست؟

آب لیمو یک نوشیدنی فرحبخش است که بلافاصله جوانه‌های چشایی ما و همچنین معده را آرام می‌کند. همچنین باعث تسکین حالت تهوع و تهوع صبحگاهی می‌شود که آن را به یک نوشیدنی ایده‌آل برای مادران باردار تبدیل می‌کند. یک لیموی بدون پوست، حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی و ویتامین‌ها، مانند منیزیم، نیاسین، کلسیم، فولات، ویتامین B6 ،ویتامین C و ریبوفلاوین است. با توجه به فواید تغذیه‌ای آن، این ماده غذایی باید در رژیم‌های بارداری گنجانده شود. با این حال احتیاط درمورد خوردن آبلیمو در بارداری ضروری است.

آیا خوردن آبلیمو در بارداری بی ‌خطر است؟

مادران باردار می‌توانند هر از گاهی آبلیمو بنوشند. اما باید آن را به مقدار متعادل مصرف کنند. مصرف آب لیمو به مقدار زیاد می‌تواند منجر به سم زدایی سریع شود. از این رو نوشیدن بیش از حد آن برای مادران باردار توصیه نمی‌شود (و بی خطر نیست). قبل از تصمیم گیری در مورد نحوه نوشیدن آن با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین توصیه می‌شود از نوشیدن آب لیموهای آماده و بسته ‌بندی شده خودداری کنید. اگر می‌خواهید آب لیمو بنوشید، آبلیموی تازه مصرف کنید و از اضافه کردن قند به آن خودداری کنید.

فواید خوردن آبلیمو در بارداری

نوشیدن آب لیمو در صورت رعایت تعادل، مزایای متعددی برای مادر باردار به همراه دارد. در زیر برخی از این فواید توضیح داده شده است:

۱- به درمان تهوع صبحگاهی کمک می‌کند

خوردن آبلیمو در بارداری می‌تواند باعث کاهش تهوع صبحگاهی که در مادران باردار شایع است شود. نوشیدن آب لیمو باعث کنترل جریان بیش از حد صفرا شده و همچنین به خلاص شدن از خلط موجود در دستگاه گوارش کمک می‌کند. این امر از انسداد دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند. لیمو همچنین خوشبو کننده دهان است. با این حال اگر آب لیمو به رفع حالت تهوع شما کمکی نمی‌کند، با پزشک خود مشورت کنید.

۲- به تنظیم فشار خون کمک می‌کند

لیمو منبع خوبی از ویتامین‌ها است که به تقویت رگ‌های خونی کمک می‌کنند. نوشیدن آب لیمو می‌تواند به حفظ انعطاف پذیری و نرمی عروق خونی کمک کند که این امر از خونریزی داخلی جلوگیری کرده و فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.

۳- موجب رفع یبوست می‌شود

علامت دیگری که بسیاری از بانوان باردار تجربه می‌کنند، یبوست است. اما نگران نباشید، زیرا نوشیدن روزانه یک لیوان آب لیمو می‌تواند یبوست را از بین ببرد! مصرف لیمو همچنین با سلامت کبد همراه است، زیرا ممکن است به دفع سموم از کبد کمک کند که در نتیجه عملکرد کبد و همچنین سلامتی شما ارتقا می‌یابد.

۴- به درمان سوء هاضمه کمک می‌کند

تجربه سوء هاضمه در دوران بارداری غیرمعمول نیست. یک داروی مفید برای تسکین معده خوردن شربت آبلیمو در بارداری است. نوشیدن آب لیمو می‌تواند به هضم مناسب کمک کرده و هرگونه ناراحتی معده را برطرف می‌کند.

۵- سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

گفته می‌شود عفونت‌های شایع، مانند آنفولانزا، سرماخوردگی و انواع خاصی از تب، با مصرف آبلیمو پیشگیری می‌شوند. لیمو‌ها به عنوان منبع غنی ویتامین C می‌توانند سیستم دفاعی طبیعی بدن را بهبود بخشیده و به ما در مبارزه با ویروس و باکتری‌ها کمک کنند.

۶- در حفظ استحکام و بهبود استخوان‌ها موثر است

مقدار کلسیم و منیزیم موجود در لیمو می‌تواند سلامت و استحکام استخوان جنین را بهبود بخشد و به رشد او کمک کند. جدای از این، آبلیمو مواد معدنی مهم دیگری را نیز برای جنین و شما تأمین می‌کند و علاوه بر آن پتاسیم موجود در لیمو همچنین می‌تواند به مغز و سلول‌های عصبی او کمک کند.

۷- به جلوگیری از عفونت‌های ادراری کمک می‌کند

گفته می‌شود لیمو خاصیت ادرارآور دارد که به حفظ سلامت کلیه‌ها و عملکرد طبیعی آنها کمک می‌کند. بنابراین احتمال عفونت در دستگاه تناسلی و دفع ادرار نیز کاهش می‌یابد.

۸- سطح PH بدن را حفظ می‌کند

آبلیمو با تغییر خواص خود به قلیایی، به حفظ سطح PH در بدن کمک می‌کند. بله، لیمو اسیدی است، اما به محض این که به شکل آب لیمو به سیستم ما برسد قلیایی می‌شود. باقیمانده‌های قلیایی لیمو به کاهش علائم اسیدوز کمک می‌کند. محدوده PH خون انسان کمی قلیایی است، بین ۳/۷ تا ۴۵/۷ . هنگامی که سطح PH اسیدی می‌‌شود، بدن برای جبران کمبود آن از استخوان‌ها و دندان‌ها با عمل بافر کردن، قرض می‌گیرد. برای جلوگیری از این مسئله، باید به میزان کافی آب لیمو بنوشید که باعث حفظ سطح قلیا در بدن می‌شود و در طول رشد جنین به راحتی در دسترس او نیز خواهد بود. سطح PH خون همچنین نشانگر دسترسی سلول‌ها به اکسیژن است. داشتن سلول‌های اکسیژن‌دار مناسب برای رشد جنین ضروری است.

۹- تورم پا را کاهش می‌دهد

اِدِم یا تورم پا در دوران بارداری معمول است. اما این بدان معنا نیست که ناراحت کننده و دردناک نیست. این وضعیت می‌تواند بسیار دردناک و آزاردهنده باشد. اما با خوردن آبلیمو در بارداری درحد یک قاشق آبلیمو در مقداری آب ولرم می‌تواند درمان شود. این کار به تسکین درد کمک می‌کند و تورم پا را کاهش می‌دهد.

۱۰- از کمبود آب بدن جلوگیری می‌کند

هیدراته ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا از بروز عوارض مختلف، مانند سردرد، حالت تهوع، گرفتگی عضلات، سرگیجه و ورم جلوگیری می‌کند. در حالی که نوشیدن آب همیشه کمک می‌کند، اما نوشیدن آب لیمو می‌تواند تغییر نشاط بخشی باشد. آبلیمو خوش طعم است و مصرف آن می‌تواند بدن شما را هیدراته نگه دارد.

۱۱- استرس زایمان را کاهش می‌دهد

زایمان می‌تواند یک روند استرس‌زا و دردناک باشد. مصرف آبلیمو به همراه عسل باعث کاهش استرس هنگام زایمان می‌شود. شما باید از ماه پنجم بارداری مصرف آبلیمو و عسل را شروع کنید تا این دارو موثر واقع شود. با این حال پیشنهاد می‌شود قبل از شروع مصرف آبلیمو با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

خوردن آبلیمو عسل در بارداری

خوردن شربت عسل و آبلیمو در بارداری به شرطی مجاز است که شما سه ماهه اول حاملگی را تمام کرده و وارد سه ماهه دوم شده باشید. زیرا گرچه خوردن آبلیمو در سه ماه اول بارداری مجاز است اما خوردن تمامی انواع عسل در این زمان به مادران باردار توصیه نمی گردد.

آیا می توانم در بارداری آبلیموی آماده بخورم؟

خوردن آبلیمو در بارداری می‌تواند نشاط آور باشد، خصوصاً اگر بارداری شما در فصل تابستان باشد. اما شما مجاز نیستید آبلیموهای آماده موجود در فروشگاه‌ها که حاوی مواد نگهدارنده و مقدار زیادی شکر هستند را بنوشید. همیشه باید در دوران بارداری آب لیموی تازه که خودتان در خانه تهیه کرده‌اید بنوشید. بنابراین در اینجا دو دستورالعمل برای شما ذکر می‌شود:

۱- آبلیمو

در اینجا نحوه تهیه آب لیموی تازه بیان می‌شود.

• یک لیمو را از وسط نصف کنید و نیمی از لیمو را در یک کاسه فشار دهید تا آب آن خارج شود.

• این آب لیمو را در یک لیوان آب بریزید و خوب مخلوط کنید.

• از یک شیرین کننده طبیعی، مانند عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید.

۲- چای زنجبیل و لیمو

چای زنجبیل و لیمو می‌تواند حالت تهوع و تهوع صبحگاهی را برطرف کند. این یک نوشیدنی سالم است که در دوران بارداری می‌توانید مصرف کنید.

• یک لیوان آب را بجوشانید.

• به اندازه ۵/۲ سانت از زنجبیل ببرید و پوست آن را بگیرید و رنده کنید.

• یک لیمو را به صورت ورقه‌ای برش دهید. دو برش لیمو و زنجبیل را به آب جوش اضافه کنید.

• بگذارید ۱۰ دقیقه دم بکشد. مخلوط را صاف کرده و چای را مصرف کنید.

اقدامات احتیاطی در خوردن آبلیمو در بارداری

اگر آبلیمو به مقدار محدود مصرف شود بی خطر است. مقدار زیاد آن می‌تواند بر سلامتی شما تاثیرات منفی بگذارد. در زیر مواردی که باید در زمان مصرف لیمو به خاطر بسپارید ذکر می‌شوند:

• اسیدیته لیمو می‌تواند روی مینای دندان شما تأثیر بگذارد. توصیه می‌شود بعد از مصرف آب لیمو، دهان خود را بشویید و غرغره کنید تا از بروز مشکل در دندان جلوگیری کنید.

• اگر می‌خواهید آبلیمو بنوشید، آن را به مقدار کم مصرف کنید و بررسی کنید که آیا مصرف آن باعث ایجاد اختلالات دستگاه گوارش و سوزش معده می‌شود یا خیر.

• فقط آب لیموی تازه بنوشید.

• عصاره یک لیموی کامل می‌تواند برای برخی از بانوان باردار زیاد باشد. بنابراین توصیه می‌شود فقط از نصف لیمو استفاده کنید و از مصرف آبلیمو به صورت غلیظ خودداری کنید.

• عصاره لیمو را به جای آب جوش به آب ولرم اضافه کنید. گفته می‌شود آب جوش تا حدود زیادی خواص لیمو را کاهش می‌دهد.

• روزانه با یک چهارم لیمو در ۴/۰ تا ۵/۰ لیتر آب شروع کنید. این مقدار می‌تواند به تدریج افزایش یابد و به دو یا سه لیوان در روز برسد.

عوارض جانبی خوردن آبلیمو در دوران بارداری

اگرچه خوردن آبلیمو در بارداری برای مادر باردار مفید است، اما عوارض جانبی خاصی دارد. توصیه می‌شود قبل از گنجاندن آب لیمو ترش در رژیم غذایی روزانه خود با یک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید. برخی از عوارض جانبی احتمالی در ادامه ذکر می‌شوند:

۱- اختلالات دستگاه گوارش و سوزش معده

ناراحتی‌های دستگاه گوارش و سوزش معده احتمالاً توسط بانوان باردار، به خصوص در مراحل پایانی بارداری احساس می‌شود. مقادیر بالای اسید سیتریک موجود در لیمو گاهی اوقات می‌تواند این شرایط را بدتر کند. توصیه می‌شود محتاط باشید و تا زمان فروکش کردن علائم از مصرف آبلیمو خودداری کنید.

۲- مشکلات دندان

دندان‌ها و استخوان‌ها در طول بارداری به شدت نسبت به کمبود کلسیم حساس هستند. مقادیر بالای اسید سیتریک در لیمو ممکن است باعث این امر شود. در نتیجه به مینای دندان آسیب می‌زند و منجر به سایر مشکلات دندان می‌شود. برای رفع هرگونه مشکل در دندان‌ها با دندانپزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید بافت و رنگ دندان‌های شما تغییری نکرده است. توصیه می‌شود از مصرف مقادیر زیاد آب لیمو خودداری کنید.

۳- سرفه

مصرف آبلیموی سرد یا یخ زده در دوران بارداری می‌تواند منجر به سرفه شود. بهتر است به خصوص در ماه‌های سرد زمستان آب لیمو را کمی گرم یا هم دمای اتاق مصرف کنید.

۹ ماه بارداری پر از فراز و نشیب است. شما لحظات شاد و نه چندان شاد خواهید داشت. آنچه در دوران بارداری می‌خورید بر سلامتی شما و همچنین سلامتی جنین‌تان تاثیر خواهد گذاشت. بنابراین ضروری است که در مورد عادات غذایی خود محتاط باشید. همچنین پیشنهاد می‌شود که با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا بررسی کند که آیا مصرف آبلیمو برای شما بی خطر است یا خیر. برای اکثر بانوان باردار آب لیمو تقویت کننده و تسکین دهنده ناراحتی‌های سه ماهه اول بارداری است. در مورد عوارض جانبی احتمالی خوردن آبلیمو در بارداری که می‌تواند مشکلاتی برای شما ایجاد کند مطالعه کنید. لیموها با هیچ دارویی واکنش منفی نشان نمی‌دهند، بنابراین نگران نباشید. با پزشک متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا راه خود را به سوی سلامتی ادامه دهید.

مطالعه بیشتر:

1- خوردن لیمو ترش در بارداری آیا بی خطر است؟

2- خوردن سرکه در بارداری آیا برای جنین ضرر دارد؟

3- آیا خوردن ترشی (سیر ترشی) در بارداری مضر است؟

4- خوردن ترشی در بارداری ضرری ندارد و آیا ترشی ارزش غذایی دارد

?پرسش و پاسخ های خوردن آبلیمو در بارداری

آیا خوردن آبلیمو عسل در بارداری مجاز است؟

خوردن شربت عسل و آبلیمو در بارداری به شرطی مجاز است که شما سه ماهه اول حاملگی را تمام کرده و وارد سه ماهه دوم شده باشید. زیرا گرچه خوردن آبلیمو در سه ماه اول بارداری مجاز است اما خوردن تمامی انواع عسل در این زمان به مادران باردار توصیه نمی گردد.

آیا می توانم در بارداری آبلیموی آماده بخورم؟

خوردن آبلیمو در بارداری می‌تواند نشاط آور باشد، خصوصاً اگر بارداری شما در فصل تابستان باشد. اما شما مجاز نیستید آبلیموهای آماده موجود در فروشگاه‌ها که حاوی مواد نگهدارنده و مقدار زیادی شکر هستند را بنوشید. همیشه باید در دوران بارداری آب لیموی تازه که خودتان در خانه تهیه کرده‌اید بنوشید.

عوارض جانبی خوردن آبلیمو در دوران بارداری چیست؟

اگرچه خوردن آبلیمو در بارداری برای مادر باردار مفید است، اما عوارض جانبی خاصی دارد. همانند اختلالات دستگاه گوارش و سوزش معده، مشکلات دندان و مصرف آبلیموی سرد یا یخ زده در دوران بارداری می‌تواند منجر به سرفه شود. بهتر است به خصوص در ماه‌های سرد زمستان آب لیمو را کمی گرم یا هم دمای اتاق مصرف کنید.

آیا خوردن آبلیمو در بارداری بی ‌خطر است؟

مادران باردار می‌توانند هر از گاهی آبلیمو بنوشند. اما باید آن را به مقدار متعادل مصرف کنند. مصرف آب لیمو به مقدار زیاد می‌تواند منجر به سم زدایی سریع شود. از این رو نوشیدن بیش از حد آن برای مادران باردار توصیه نمی‌شود (و بی خطر نیست). قبل از تصمیم گیری در مورد نحوه نوشیدن آن با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین توصیه می‌شود از نوشیدن آب لیموهای آماده و بسته ‌بندی شده خودداری کنید. اگر می‌خواهید آب لیمو بنوشید، آبلیموی تازه مصرف کنید و از اضافه کردن قند به آن خودداری کنید.

منبع: parenting.firstcry