اختلال اضطراب در کودکان و نشانههای اضطراب چیست؟
اضطراب واکنش طبیعی بدن در پاسخ به تنش است و نوعی احساس ترس و نگرانی در مورد اتفاقاتی است که احتمال وقوع آن‌ها وجود دارد. اولین روز مدرسه، رفتن به مصاحبه کاری و یا سخنرانی کردن ممکن است برای برخی افراد هراس‌آور و نگران کننده باشد. اما در صورتی‌که احساس اضطراب شما شدید باشد و بیشتر از ۶ ماه طول بکشد و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، ممکن است به اختلال اضطراب دچار شده باشید.
اختلال اضطراب چیست؟
طبیعی است که هنگام رفتن به مکانی جدید یا هنگام آغاز کاری جدید یا دادن امتحان احساس اضطراب کنید. این نوع اضطراب‌ها ناخوشایند هستند اما ممکن است باعث تشویق شما شده تا کار بهتری انجام دهید. اضطراب معمولی، احساسی است که می‌آید و می‌رود اما در زندگی روزمره شما خللی وارد نمی‌کند.در اختلال اضطراب، ممکن است احساس ترس در همه حال همراه شما باشد. این احساس شدید است و گاهی باعث عدم توانایی انجام کار در انسان می‌شود.این نوع اضطراب ممکن است شما را از انجام کارهایی که از آن‌ها لذت می‌برید، باز دارد. در موارد شدید، ممکن است قادر به ورود به آسانسور، عبور از خیابان و یا حتی خارج شدن از منزل نباشید. در صورتی که اضطراب درمان نشود، شدیدتر خواهد شد.
اختلال اضطراب شایع‌ترین نوع اختلال احساسی است و می‌تواند هر کسی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. طبق نظریه انجمن روانپزشکی آمریکا، اختلال اضطراب در بانوان در مقایسه با آقایان شایع‌تر است.
انواع اختلال اضطرابی چیست؟
اضطراب، رکن اصلی بسیاری از اختلالات است. این اختلالات شامل موارد زیر است:
• اختلال هراس: فرد دچار حملات ترس در زمان‌های غیرمنتظره می‌شود. ممکن است شخصی که اختلال هراس دارد همیشه در وحشت حملات بعدی زندگی کند.
• فوبیا: ترس شدید از چیزی مشخص، موقعیت یا فعالیت.
• اختلال اضطراب اجتماعی: ترس شدید از مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران در موقعیت‌های اجتماعی.
• اختلال وسواس فکری: افکار وسواس‌گونه‌ای که باعث می‌شود رفتارهای خاص و تکراری انجام دهید.
• اختلال اضطراب جدایی: ترس از دور ماندن از خانه یا افراد مورد علاقه.
• اختلال اضطراب بیماری: اضطرابی که در مورد سلامتی خود دارید (در گذشته به آن مالیخولیا می‌گفتند).
• اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD): اضطرابی که پس از وقوع حادثه‌ای رخ می‌دهد.
نشانههای اضطراب چیست؟
اضطراب، نسبت به تجربه‌ای که فرد دارد، متفاوت است. احساس آن از بال زدن پروانه داخل شکم تا ضربان بالای قلب متفاوت خواهد بود. ممکن است احساس کنید از کنترل خارج شده‌اید یا مغز و بدن شما از هم جدا است.
تجربیات دیگر از اضطراب ممکن است شامل کابوس‌های شبانه، حملات هراس و افکار یا خاطرات دردناکی خارج از کنترل و یا احساس ترس و نگرانی کلی در مورد مکان یا اتفاقی خاص باشد.
نشانههای کلی اضطراب چیست؟
• افزایش ضربان قلب
• تنفس سریع
• بیقراری
• اشکال در تمرکز
• مشکل در خوابیدن
ممکن است تجربه اضطراب شما با فردی دیگر کاملا متفاوت باشد. به همین دلیل لازم است همه راه‌های ایجاد اضطراب بررسی شود.
حمله اضطراب چیست؟
حمله اضطراب، احساسی از نگرانی، استرس یا ترس است. برای اغلب افراد حمله اضطراب به آهستگی صورت می‌گیرد. هنگامی‌که به واقعه‌ای استرس‌‌زا نزدیک می‌شوید، ممکن است بدتر شود.
حملات اضطراب ممکن است بسیار متفاوت باشد و نشانهها در افراد متفاوت خواهد بود. بسیاری از نشانههای اضطراب در همه اتفاق نمی‌افتد و در طول زمان تغییر خواهند کرد.
نشانههای شایع حملات اضطراب شامل موارد زیر است:
• احساس ضعف یا سرگیجه
• تنگی نفس
• خشکی دهان
• عرق کردن
• لرز یا گرگرفتگی
• دلهره و نگرانی
• بیقراری
• تنش
• ترس
• بیحسی یا سوزن سوزن شدن
حمله هراس و حمله اضطراب دارای نشانههای شایعی است، اما شبیه به هم نیستند.
چه عواملی باعث اضطراب می‌شوند؟
محققان در مورد دلیل اصلی اضطراب مطمئن نیستند. اما به نظر می‌رسد ترکیبی از عوامل در آن نقش دارند. این شامل عوامل ژنتیکی و محیطی و همین‌طور شیمی مغز است.
به علاوه، محقققان معتقدند ناحیه‌‌ای از مغز که مسئول کنترل ترس است، ممکن است تحت فشار باشد. تحقیقات انجام شده اخیر، نگاهی عمیق‌تر به قسمت‌هایی از مغز که با اضطراب سر و کار دارد انداخته است.
آیا آزمایشهایی برای تشخیص اضطراب وجود دارد؟
یک نوع آزمایش نمیتواند اضطراب را تشخیص دهد. در عوض، تشخیص اضطراب نیازمند چند نوع آزمایش و معاینه فیزیکی، ارزیابی سلامت روان و پرسشهای روانشناسی است. برخی پزشکان ممکن است معاینات پزشکی و دستور آزمایش خون یا ادرار بدهند تا مشکلات پزشکی با احتمال تاثیر در این نشانهها مشخص شوند. بسیاری از آزمایشها و مقیاسها به پزشک کمک میکند تا میزان اضطراب شما را اندازهگیری کند.
درمان اضطراب چیست؟
هنگامی‌که اضطراب شما تشخیص داده شد، باید در مورد روش درمانی با پزشک مشورت کنید. برخی افراد نیاز به درمان دارویی نخواهند داشت و تغییر در سبک زندگی برای مقابله با نشانهها کفایت میکند. هرچند، درمان می‌تواند به شما کمک کند تا در موارد متوسط تا شدید، بر نشانههای اضطراب غلبه کنید و کنترل بیش‌تری بر زندگی روزمره خود داشته باشید. درمان اضطراب، به دو روش رواندرمانی و دارویی انجام می‌شود. ملاقات با یک روانشناس یا روان‌کاو به شما کمک میکند تا یاد بگیرید از چه ابزارها و راه‌کارهایی برای مقابله با اضطراب استفاده کنید.
معمولا داروهایی که برای درمان اضطراب استفاده می‌شود، داروهای ضدافسردگی و آرامبخش است. آن‌ها باعث تعادل در شیمی مغز، جلوگیری از اضطراب‌های متوالی و پیشگیری از نشانههای شدید این اختلال می‌شوند.
از چه درمان‌های خانگی برای اضطراب استفاده می‌شود؟
تغییر در سبک زندگی می‌تواند راهی موثر برای رهایی از برخی اضطراب‌ها و تنش‌هایی باشد که هر روز با آن‌ها سر و کار دارید. اغلب «درمان‌های» طبیعی شامل مراقبت از بدن، شرکت در فعالیت‌های سالم و محدود کردن موارد ناسالم است.
این کارها شامل موارد زیر است:
• داشتن خواب کافی
• مراقبه کردن
• فعال بودن و ورزش کردن
• داشتن رژیم غذایی سالم
• فعال بودن و کار کردن
• پرهیز از الکل
• پرهیز از کافئین
با این تغییر در سبک زندگی، گام مثبتی به سوی کاهش اضطراب برمی‌دارید.
اضطراب و افسردگی در کودکان
اگر دچار اختلال اضطراب هستید، ممکن است افسرده نیز باشید. هرچند اضطراب و افسردگی به صورت مجزا رخ می‌دهد، اما هم‌زمانی این اختلالات روانی با هم غیرمعمول نخواهد بود.
اضطراب ممکن است نشانه افسردگی بالینی یا اساسی باشد. به همین صورت، نشانههای افسردگی ممکن است با اختلال اضطراب تشدید شود.
نشانههای هر دو نوع افسردگی می‌تواند با درمان‌های مشابه قابل کنترل باشد: رواندرمانی (مشاوره)، دارو و تغییر در سبک زندگی.
چگونه به کودکی که اضطراب دارد کمک کنیم
اضطراب در کودکان طبیعی و شایع است. در حقیقت، از هر ۸ کودک، یک کودک ممکن است اضطراب را تجربه کند. هنگامی‌که کودک بزرگ می‌شود، معمولا از والدین، دوستان و مربیان خود می‌آموزد تا مهارت‌هایی برای آرام کردن خود فرا گیرد و بر احساس اضطراب خود غلبه کنند.
اما اضطراب در کودکان ممکن است مزمن و مقاوم شود و به اختلال اضطراب تبدیل شود. اضطراب کنترل نشده ممکن است در فعالیت‌های روزمره اخلال ایجاد کند و ممکن است کودک از معاشرت با دوستان، همکلاسی‌ها و خانواده خود دوری گزیند.
نشانههای اختلال اضطراب شامل موارد زیر است:
• عصبانیت
• تحریک‌پذیری
• بی‌خوابی
• احساس ترس
• احساس تنهایی
درمان اضطراب در کودکان شامل درمان رفتاری شناختی (گفتار درمانی) و دارو است.
چگونه به اضطراب نوجوانان کمک کنیم
دلایل بسیاری وجود دارد که یک نوجوان به اضطراب دچار شود. امتحانات مدرسه، قبول شدن در دانشگاه و اولین ملاقات‌ها، همه دراین سال‌ها باعث اضطراب نوجوان خواهد شد. اما نوجوانی که احساس اضطراب میکند یا نشانه‌هایی از آن‌را تجربه میکند، ممکن است به اختلال اضطراب دچار باشد.
نشانههای اضطراب در نوجوان ممکن است شامل عصبی شدن، کمرویی، رفتارهای انزواگرانه و خشونت باشد. همچنین اضطراب در نوجوانان ممکن است منجر به رفتارهای غیرطبیعی شود. ممکن است تخلیه هیجانی از خود بروز دهند، عملکرد ضعیفی در مدرسه داشته باشند، از رویدادهای اجتماعی گریزان باشند و حتی ممکن است درگیر مصرف مواد و الکل شوند.
برخی نوجوانان ممکن است همراه با اضطراب، افسردگی را نیز تجربه کنند. تشخیص هر دو بیماری مهم است تا درمان مناسب برای مشکلات اساسی صورت گیرد و به برطرف شدن نشانههای بیماری کمک کند.
درمان شایع اضطراب در نوجوانان، جلسات مشاوره و مصرف دارو است. این روش‌های درمانی، به برطرف شدن نشانههای افسردگی نیز کمک میکند.
اضطراب و استرس
اضطراب و استرس، دو روی یک سکه هستند. استرس نتیجه خواسته‌های مغز یا بدن است. ممکن است به دلیل یک اتفاق یا کاری باشد که شما را عصبی یا نگران کرده است. اضطراب همان نگرانی، ترس یا ناراحتی است.
اضطراب می‌تواند پاسخی به استرس شما باشد. اما ممکن است در افرادی به وجود آید که تنش آشکاری در زندگی آن‌ها وجود نداشته باشد. هم استرس و هم اضطراب نشانه‌هایی روانی و فیزیکی بر جای می‌گذارند. این نشانهها شامل موارد زیر است:
• سردرد
• دل‌درد
• ضربان شدید قلب
• عرق کردن
• سرگیجه
• عصبی بودن
• گرفتگی ماهیچه‌ها
• تنفس سریع
• هراس
• عصبانیت
• اختلال در تمرکز
• تحریک‌پذیری غیرمنطقی
• بیقراری
• بی‌خوابی
نه استرس همیشه بد است، نه اضطراب، بلکه هر دو باعث انگیزه برای انجام کار و یا چالش پیش رو می‌شوند. اما اگر این اضطراب به حدی باشد که زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد، باید به دنبال درمان باشید.
اثرات طولانی‌مدت افسردگی و اضطراب درمان نشده، شامل مشکلات مزمن جسمی، مانند بیماری‌های قلبی می‌شود.
اضطراب و الکل
اگر اغلب اضطراب دارید، ممکن است فکر کنید با کمی الکل آرام خواهید شد. به هر حال الکل آرامش‌بخش است. می‌تواند فعالیت دستگاه عصبی مرکزی را کاهش دهد و ممکن است احساس کنید آرام‌تر شده‌اید.
ممکن است در صحنه اجتماعی احساس کنید راه چاره است و کمی آرام‌تر و راحت‌تر شده‌اید، اما این بهترین راه‌حل نیست.
برخی افراد با اختلال اضطراب برای احساس بهتر، به مصرف الکل یا مواد دیگر روی می‌آورند که ممکن است دچار اعتیاد و وابستگی به این مواد شوند.ممکن است لازم باشد قبل از مداوای اضطراب مشکلات مصرف مواد و الکل برطرف شود. استفاده طولانی‌مدت و مزمن از مواد شرایط را دو چندان دشوار خواهد کرد. در مورد الکل و نشانههای اضطراب و تشدید این نشانهها مطالعه بیش‌تری انجام دهید.
آیا رژیم غذایی می‌تواند اضطراب را درمان کند؟
معمولا برای درمان اضطراب از مشاوره درمانی و دارو استفاده می‌کنند. تغییر در سبک زندگی مانند خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند مفید باشد. به علاوه، برخی تحقیقات نشان داده است، در صورتی‌که اغلب تجربه اضطراب داشته باشید، مصرف برخی غذاها می‌تواند اثری مفید بر مغز شما بگذارد. این غذاها شامل موارد زیر است:
• ماهی سالمون
• بابونه
• زردچوبه
• شکلات تلخ
• ماست
• چای سبز
خلاصه مطالب
اختلالات اضطراب با استفاده از دارو، رواندرمانی یا ترکیبی از هر دو قابل درمان است. افرادی که دچار اختلال اضطراب خفیف هستند و یا از چیزی هراس دارند، می‌توانند به راحتی آن‌را نادیده بگیرند و با این شرایط زندگی کنند و به دنبال درمان نباشند. لازم است بدانید، اختلال اضطراب حتی در موارد شدید، قابل درمان است. همچنین معمولا اضطراب به طور کلی از بین نخواهد رفت. باید یاد بگیرید آن را کنترل کرده و زندگی شاد و سالمی برای خود فراهم سازید.
مطالعه بیشتر:
اختلال سلوک، اختلال سلوک در کودکان چیست؟
اختلال نافرمانی مقابله جویانه در کودکان و درمان آن چیست ؟
اختلال افسردگی و عوارض اختلال افسردگی در کودکان چیست؟
اختلال دوقطبی در کودکان،آیا اختلال دوقطبی درکودکان شایع است؟
