خوردن آناناس در بارداری آیا ایمن است و عوارض آناناس چیست؟
وقتی باردار هستید انواع و اقسام توصیه‌ها را از دوستان خیرخواه، اعضای خانواده و حتی غریبه‌ها می‌شنوید. بعضی از این اطلاعات مفید است و ممکن است بعضی غلط باشد. به عنوان مثال، ممکن است شنیده باشید که می‌گویند، خوردن آناناس در بارداری مضر است و اگر یک آناناس درسته را بخورید زایمان می‌کنید. قبل از این‌که در ۹ ماه آینده از این میوه خوشمزه و مغذی دوری کنید، بهتر است با برخی واقعیات آشنا شوید.
آیا خوردن آناناس در بارداری ایمن است؟
خوردن آناناس در دوران بارداری بی‌خطر و انتخاب سالمی است. ممکن است کسی به شما گفته باشد که به‌خاطر احتمال سقط جنین یا شروع زایمان زودرس از خوردن این میوه خودداری کنید. اما این فقط یک افسانه است. هیچ‌گونه شواهد علمی مبنی بر خطرناک بودن آناناس در دوران بارداری وجود ندارد. شایعات درباره آناناس کاملا بی‌پایه است.
بروملین چه؟
آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. قرص‌های بروملین در دوران بارداری توصیه نمی‌شود. این قرص‌ها ممکن است باعث شکسته‌شدن پروتئین‌ها در بدن و خونریزی شکمی شود. بروملین در مغز آناناس یافت می‌شود و در گوشت خوراکی آن مقدار کمی از این ماده وجود دارد. بعید است مقدار بروملین موجود در یک وعده آناناس تاثیری بر بارداری شما بگذارد. با این حال برخی متخصصین توصیه می کنند که مادران باردار از اتمام سه ماه اول به بعد آناناس بخورند. درنتیجه بعید است مصرف متعادل این میوه تاثیری بر بارداری شما بگذارد.
آیا آناناس می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم برای بارداری باشد؟
به گفته سازمان کشاورزی آمریکا، رژیم غذایی ایده‌آل برای بارداری متشکل از غذاهایی از پنج گروه زیر است:
- سبزیجات
- میوه
- لبنیات
- غلات
- پروتئین، نظیر گوشت، ماکیان، ماهی، تخم‌مرغ و لوبیا
غذاهای این گروه‌ها ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز جنین برای رشد را به او می‌رساند. برای این‌که بهترین احساس را داشته باشید، می‌بایست غذاهای سالم و مغذی بخورید. آب زیادی هم بنوشید. این‌که دقیقا چه مقدار غذا بخورید، به سن، قد، وزن و میزان فعالیت شما بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فرد ۳۰ ساله با فعالیت متوسط، قد ۱۶۵ سانتیمتر و وزن ۶۳ کیلوگرم را در نظر بگیرید. برنامه غذایی وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می‌کند که او می‌بایست در سه‌ماهه اول روزانه ۴.۵ پیمانه میوه و سبزیجات مصرف کند. این میزان در سه‌ماهه دوم و سوم به ۵ پیمانه افزایش می‌یابد. یک بانوی باردار ۳۰ ساله با قد ۱۷۹ سانتیمتر، بسته به میزان فعالیت ممکن است روزانه به ۶.۵ پیمانه میوه و سبزیجات نیاز داشته باشد.
چگونه می‌توانم آناناس را به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟
یک پیمانه آناناس می‌تواند حاوی تقریبا ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بانوی باردار به ویتامین C را تامین کند. این میوه حاوی مواد زیر است:
- اسید فولیک
- آهن
- منیزیم
- منگنز
- مس
- ویتامین B6
این مواد مغذی همگی برای رشد جنین و سلامت کلی شما لازم است. اگر می‌خواهید آناناس را به رژیم غذایی خود بیافزایید اما نمی‌دانید چطور شروع کنید، می‌توانید روش‌های مختلفی را بکار بندید.
- آناناس تازه را در ماست خرد و صبح‌ها میل کنید.
- آناناس یخ‌زده را در یک اسموتی مخلوط کنید.
- آناناس تازه را به عنوان یک دسر تابستانی سالم کباب کنید.
- برش‌های بزرگ آن‌را همراه با کباب و سبزیجات میل کنید- آناناس را در سالسا خرد کنید.
- بستنی یخی آناناسی درست کنید- با آناناس پیتزای هاواییایی درست کنید.
چه میوه و سبزیجات دیگری باید مصرف کنم؟
دیگر چه باید بخورم؟ به میوه و سبزی‌فروشی محل بروید. بسته به فصل، انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزیجات را می‌توانید امتحان کنید. انتخاب‌های مناسب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- سیب
- پرتقال
- لوبیا سبز
- زردآلو
- انبه
- سیب‌زمینی شیرین
- کدو تنبل
- اسفناچ
عوارض آناناس در بارداری چیست؟
مصرف آناناس نمی‌تواند خطرناک باشد یا موجب زایمان زودرس شما شود، اما افراط در مصرف آن می‌تواند اثرات بدی داشته باشد. اگر معده حساسی دارید در مصرف این میوه احتیاط کنید. اسیدهای موجود در آناناس ممکن است باعث سوزش معده با بازگشت اسید شود. برای جلوگیری از این عوارض جانبی، بهتر است در مصرف این میوه خوشمزه اعتدال به‌خرج دهید. اگر معمولا آناناس نمی‌خورید و نشانه‌های حساسیت در شما ظاهر شد، با پزشک خود تماس بگیرید. نشانه‌های حساسیت شامل موارد زیر است:
- احساس خارش یا تورم در دهان
- واکنش پوستی
- آسم
- گرفتگی یا آبریزش بینی اگر حساسیت داشته باشید،
- این واکنش‌ها معمولا در عرض چند دقیقه پس از خوردن آناناس ظاهر می‌شود. اگر به گرده یا لاتکس حساسیت دارید، احتمال بیشتری دارد که به آناناس هم حساسیت داشته باشد.
آیا می توانم در بارداری کنسرو آناناس مصرف کنم؟
به این ترتیب بعید است خوردن آناناس در بارداری باعث سقط جنین یا زایمان زودرس شود. می‌توانید به‌راحتی این میوه را به‌صورت تازه، کنسروی یا آب‌آناناس مصرف کنید. اگر هنوز نسبت به افزودن این میوه به رژیم غذایی خود مردد هستید، درباره نگرانی‌هایتان با پزشک حرف بزنید و اطلاعات بیشتری درباره غذاهای بی‌خطر برای بارداری کسب کنید.
بیشتر بدانید:
1- فواید و عوارض جانبی خوردن میوه خشک در دوران بارداری
2- بهترین میوه در دوران بارداری چیست و فواید مصرف میوه چیست؟
3- بهترین سبزیجات و مناسب ترین میوه ها برای بارداری چیست؟
4- میوه کاکتوس در بارداری ، آیا خوردن آن مجاز است؟
منبع: healthline
