چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم و بارداری دوقلویی چگونه رخ می دهد؟

چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم؟

به صورت کلی، بارداری دوقلویی ممکن است به صورت طبیعی (1 مورد از هر 250 تولد) رخ داده و یا نتیجه درمان های کمک باروری، مصرف داروهای محرک تخمک گذاری، لقاح مصنوعی آی وی اف (IVF) و یا تلقیح داخل رحمی (IUI) باشد.

اگر به هر دلیل قصد نداشته باشید تا از روش های کمک باروری برای دوقلو باردار شدن استفاده کنید، باید به سراغ راهکارهای طبیعی بروید که احتمال رسیدن به این هدف را افزایش می دهند. البته قبل از هر چیز باید بدانید که "وراثت و سابقه خانوادگی"، در دوقلو باردار شدن نقش بسیار مهمی دارد و اگر خانمی در خانواده خود سابقه دوقلوزایی داشته باشد، در مقایسه با سایر زنان، شانس بیشتری برای دوقلو باردار شدن دارد. البته تحقیقات و یافته های اخیر نشان می دهند این فقط وراثت نیست که به بارداری دوقلویی کمک می کند و عوامل محیطی دیگری همچون تغذیه نیز می توانند شانس دوقلو باردار شدن را افزایش دهند.

بنابراین امروزه دیگر این سوال که چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم، عجیب و خنده دار نیست، بلکه در پاسخ به آن می توان به لیستی از مواد غذایی و خوراکی ها اشاره کرد که شانس و احتمال وقوع بارداری دوقلویی را افزایش می دهند، از جمله:

1. میوه ها و سبزیجات:

یک کاسه میوه و سبزیجات تازه، کلید طلایی در هر رژیم غذایی مناسب است، اما مطالعات نشان می ‌دهند زنانی که ویتامین ‌های موجود در میوه ‌ها و سبزیجات تازه را به طور منظم دریافت می کنند، شانس بیشتری برای دوقلو باردار شدن دارند. میوه هایی مانند خانواده هویج ها، سیب، انبه، موز، هندوانه و کیوی و سبزیجاتی مانند هویج، کلم بروکلی و کلم بروکسل، از بهترین نمونه ها هستند.

2. دانه های آفتابگردان:

هر چقدر هم که این غذا عجیب به نظر برسد، اما زنانی که دوقلو حامله شده اند به اثربخشی این غذای فوق العاده سوگند یاد می کنند. تخمه آفتابگردان به طور کلی یک میان وعده سالم است. این تخمه ها سرشار از ویتامین B6 هستند که باعث تقویت استخوان ها و کاهش احساس خستگی در دوران بارداری می شود. اگرچه شواهد زیادی در مورد رابطه میان تخمه آفتابگردان و دوقلو بارداری شدن وجود ندارد، اما بسیاری از دانشمندان بر این موضوع اتفاق نظر دارند که خوردن تخمه آفتابگردان در حد اعتدال در دوران اقدام، ممکن است شانس شما را برای دوقلو باردار شدن افزایش دهد و بنابراین این میان وعده صرف نظر از تعداد دفعاتی که بچه دار شده اید، برای زنان باردار مفید است.

3. مواد غذایی غنی از اسید فولیک:

اگرچه دریافت مقادیر کافی از اسید فولیک در دوران اقدام برای تمام زنان ضروری و واجب است تا سلامت ساختارهای عصبی جنین حفظ شده و از بروز اختلالات ساختاری لوله عصبی همچون اسپینا بیفیدا جلوگیری شود. اما با این وجود مطالعات نشان می دهند که دریافت اسیدفولیک اضافی، ممکن است شانس دوقلو باردار شدن را در زنان افزایش دهد. بنابراین در پاسخ به این سوال که چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم، می توان به سبزیجات برگ سبز مانند مارچوبه، اسفناج، آووکادو، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم، اسفناج، حبوبات و جگر که از منابع مهم اسیدفولیک هستند، اشاره کرد.

4. چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم؟ برگ بامیه:

بامیه، به دلیل لزج بودن یکی از سبزیجات نه چندان محبوب است و سهم کمی از سبد غذایی خانواده ها را به خود اختصاص داده است. با این وجود محققان بر این باور هستند که برگ های بامیه منبع عالی فیبر، ویتامین C، کلسیم، آهن و پروتئین بوده و به شما کمک می کند تا دوقلو باردار شوید.

5. گوشت:

اگر گیاهخوار هستید، این یک خبر بد برای شماست. زیرا نتایج حاصل از چندین و چند مطالعه نشان می دهد که مصرف گوشت، مواد مغذی را در اختیار بدن شما قرار می دهد که ممکن است شانس دوقلو باردار شدن را بالا ببرند. بنابراین، اگر گیاهخوار هستید، ممکن است شانس کمتری برای دوقلو باردار شدن داشته باشید. اگرچه نگران نباشید! بسیاری از غذاهای گیاهی دوستدار طبیعت وجود دارند که می توانید آن ها را مصرف کنید و در رژیم غذایی خود بگنجانید تا شانس دوقلو باردار شدن را افزایش دهید.

6. محصولات لبنی:

نتایج مطالعه ای در سال 2006 نشان داد آن دسته از زنانی که به خوردن لبنیات و فرآورده های حاصل از آن علاقه زیادی دارند، پنج برابر بیشتر احتمال دارد که دوقلو باردار شوند. دلیل این مساله شاید وجود هورمون های فاکتور رشد انسولین (IGF) در محصولات لبنی باشد که باعث افزایش شانس وقوع تخمک گذاری با تعداد زیاد تخمک ها در زنان شده و شانس آن ها را برای داشتن دوقلوهای غیر همسان افزایش می دهد.

7. مواد غذایی غنی از روی:

مصرف غذاهای غنی از روی ممکن است تعداد و تحرک اسپرم ها را در مردان افزایش دهد و با بهبود قدرت باروری هم در مردان و هم در زنان، احتمال دوقلو باردار شدن را بالا ببرد. صدف، خرچنگ، غلات کامل، حبوبات و ... از جمله مواد غذایی غنی از روی هستند. به علاوه مصرف مکمل های روی در صورت صلاحدید پزشک نیز می توانند راهکار خوبی باشند.

8. کربوهیدرات های پیچیده:

رژیم غذایی که حاوی مقادیر زیاد غلات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات و حبوبات (لوبیا چشم بلبلی، نخود، عدس) باشد، یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پیچیده در نظر گرفته می شود. این نوع از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا دوقلو باردار شوید زیرا مقادیر لازم از فیبر، کلسیم، روی، ویتامین های خانواده B و فولات را برای بدن شما فراهم می کند. همه این مواد مغذی به بهبود قدرت باروری و تخمک گذاری با تخمک های زیادی کمک می کنند. بنابراین، شانس شما را برای داشتن دوقلو افزایش می دهد. علاوه بر این، تمام این مواد مغذی احتمال بروز خطرات ناشی از نقایص هنگام تولد نوزاد را نیز کاهش می دهند.

9. هسته آناناس:

هسته آناناس سرشار از بروملین است، آنزیمی که التهاب را کاهش داده و جریان خون را به رحم افزایش می دهد. بنابراین خوردن آناناس و هسته آن در فواصل منظم ممکن است شانس شما برای دوقلو باردار شدن را افزایش دهد.

10. سیب زمینی:

سیب زمینی و به ویژه گونه ای از آن که به سیب زمینی هندی معروف است، به شکل چشم گیری شانس دوقلو باردار شدن را افزایش می دهد، زیرا سیب زمینی حاوی یک هورمون طبیعی به نام فیتواستروژن است که ممکن است تخمک گذاری را تحریک کند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید در شهر ایگبو اورا در جنوب غربی نیجریه؛ که دارای بالاترین نرخ دوقلوزایی در جهان است، زنان اغلب در برنامه غذایی روزمره خود از سیب زمینی و برگه های بامیه استفاده می کنند. اگرچه ارتباط میان دوقلو باردار شدن و مصرف خوراکی های یاد شده به قطعیت به اثبات نرسیده و علل دیگری همچون ژنتیک، سن مادر، قد و وزن مادر و حتی نژاد و قومیت نیز می توانند بر این رابطه اثرگذار باشند، اما با این وجود غذا، طبیعی ترین روشی است که می توانید برای دوقلو باردار شدن امتحان کنید. بنابراین حالا که می دانیم چه بخوریم تا دوقلو باردار شویم، با افزودن این مواد غذایی به روتین زندگی خود شانس دوقلو باردار شدن را افزایش دهید. موفق باشید!

مطالعه بیشتر:

راه های طبیعی برای افزایش احتمال دوقلوزایی

افزایش احتمال دوقلوزایی با استفاده از داروهای گیاهی

چگونه دوقلو باردار شویم و داروهای دوقلوزایی چیست؟

دارو برای دوقلوزایی و مکمل های باروری برای دوقلو باردار شدن