وظایف مرد در دوران بارداری زن چیست و چگونه باید انجام شود؟

 درست است که نمی توانید جنین را در وجود خود پرورش دهید تا کمی مادر احساس آرامش کند اما می توانید همه جانبه از همسرِ باردارِ خود حمایت کنید تا او بتواند این دوران را راحت تر و شیرین تر پشت سر بگذارد. لازم است که حمایت های شما هم جسمی و هم روحی باشد. نباید فقط وظایف مرد در دوران بارداری زن  را به خرید تنقلات و تامین هزینه ها معطوف کنید، لازم است که گاهی شانه ای برای گریه کردن باشید.

وقتی که همسر شما در حال جدال با تهوع، استفراغ های پی در پی، بدن دردها و خستگی های دائمی است، شما نیز می توانید با در پیش گرفتن راهکارهای زیر به او کمک کنید:

•  بدون سوال پرسیدن به او کمک کنید

 از مهترین وظایف مرد در دوران بارداری زن کمک های او است. بارداری و رشد شگفت انگیز جنین در درون رحم مادر بخش زیادی از انرژی روزمره ی مادر را به خود اختصاص می دهد. بنابراین ممکن است که ببینید وقتی همسر شما از سر کار به منزل باز می گردد بلافاصله می خوابد، حتی اگر کارهای دشواری در طی روز انجام نداده باشد، بدانید که پرورش یک جنین درون شکم خود بسیار خسته کننده است. به طرق متفاوتی به او کمک کنید. مثلاً از خانه شروع کنید. بخشی از کارهای خانه را به عهده بگیرید تا او بتواند بدون نگرانی درمورد پختن شام و تمیز کردن خانه خواب خوبی را تجربه کند.

•  منِ جدید، تویِ جدید

به احتمال فراوان وقتی که همسر شما از بارداری خود مطلع می شود، تغییرات فراوانی در سبک زندگی خود ایجاد خواهد کرد. اگر تاکنون سیگار می کشیده احتمالاً ان را ترک می کند، با این شرایطِ جدید دیگر نوشیدن الکل ممنوع است، اکنون باید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کرده و مصرف مواد غذایی مضر را کنار بگذارد. شما نیز می توانید با او همراهی کنید تا پذیرفتن این تغییراتِ فراوان و ناگهانی برایش ساده تر باشد. مثلاً اگر شما نیز سیگار می کشید شاید این بهترین فرصت برای ترک آن باشد. به این ترتیب نوزاد شما نیز پس از به دنیا آمدن از اثرات مضر دود سیگار در منزل در امان خواهد بود. همراه با همسرتان از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و با هم به یک پیاده روی لذت بخش بروید. در راستای انجام وظایف مرد در دوران بارداری زن با یکدیگر عادات بد را کنار بگذارید.

•  آگاهی های لازم را کسب کنید

دانش یک قدرت است و بهترین راه برای کسب آن تحقیق و مطالعه کردن است. کتاب بخوانید، مطالب مفید و موثق موجود در اینترنت را مطالعه کنید. خودتان جست و جو کنید تا متوجه شوید که مادر و اطرافیان از یک همسر و یا پدر موفق چه انتظاری دارند. شاید این را ساده ترین مسیر برای اطلاع از وظایف مرد در دوران بارداری زن باشد.

•  حضور احساسی داشته باشید

بهترین راه برای انجام وظایف مرد در دوران بارداری زن حمایت روحی از همسرتان در طی بارداری این است که در کنار او بودنتان فقط محدود به حضور فیزیکی شما نباشد بلکه از نظر احساسی باید حضور داشته باشید.

تا جای ممکن در ویزیت های ماهانه او را همراهی کنید. برای شنیدن ضربان قلب و دیدن تصاویر فرزندتان شور و شوق نشان دهید. در کلاس های آمادگی برای زایمان همراه با همسر خود شرکت کنید تا در آنجا ببینید که از یک پدر واقعی چه تصویری باید بسازید. احتمالا در آنجا دوست های جدیدی پیدا خواهید کرد که آنها نیز در شرف بی خوابی های شبانه هستند و حتی دغدغه های مشترکی با شما دارند.

در هر زمان مناسبی در کنار همسر خود بنشینید، با هم با فرشته ی کوچک در راهتان صحبت کنید. همراه با یکدیگر به سایت هایی که فیلم ها و تصاویر رشد هفته به هفته ی نوزاد در آنها درج شده است نگاه کرده و از این لحظات لذت ببرید. این کار بهترین راه برای برقراری ارتباط با مادر در طی دوران بارداری است. او نیاز دارد که ببیند شما به بارداری اش و جنین در راهش توجه کرده و علاقه نشان می دهید.

•  به او بگویید که چقدر زیبا شده

برخی از بانوان نمی توانند با تغییرات فیزیکی بدنشان در طی بارداری به راحتی کنار بیایند، شکمی که با سرعت در حال برجسته شدن است، لکه های پوستی، افزایش وزن و ... تغییراتی هستند که شاید پذیرششان برای یک روحیه ای که به شدت نیز حساس شده، دشوار باشد. ممکن است همسرتان تصور کند این تغییرات سبب خواهد شد که دیگر برای شما جذابیتی ندارد، به او بگویید که چقدر این ظاهر جدید برای شما دوست داشتنی است و موجب نخواهد شد که ذره ای از عشق و علاقه تان به او کم شود.

• یاد بگیرید که بالش های فراوان روی تختتان را دوست داشته باشید.

از مهمترین نکات درمورد وظایف مرد در دوران بارداری زن کمی صبر و تحمل پیشه کردن است. به زودی خود را در شرایطی خواهید دید که بر روی تخت خواب و در اطرافتان پر از بالش است و شما فضای اندکی برای خوابیدن دارید، شاید یک فضای کوچک در لبه ی تخت و شاید هم یک باریکه در کنار دیوار. هم اکنون همسر شما در شرایطی است که از درد لگن و کمر دردهای بی امان رنج می برد. این بالش ها تنها راه حل او برای آن است که بتواند با کمک آنها اندکی بخوابد. او واقعا برای خوابیدن به آنها احتیاج دارد پس سعی کند بالش ها را دوست بدارید.

• شرایط را برای یک حمام آرامش بخش فراهم کنید

همسر شما در حال حاضر هر دقیقه در حال ستیز با کمر درد، درد لگن، خستگی ها، بی خوابی ها و ... است. یکی از بهترین راهکارهای تسکین این درد های بی امان، حمام آب گرم همراه با آرامش است. سعی کنید که شرایط را طوری فراهم کنید که بتواند بیشتر شب ها پیش از رفتن به رخت خواب مدتی را در یک وان آب گرم استراحت کند تا با تسکین دردهای ناشی از بارداری و کاهش استرس بتواند راحت تر به خواب رود.

•  او را ماساژ دهید

یکی از بهترین راه های کاهش درد های بدنی و اضطراب، افزایش آرامش و تقویت روابط عاطفی ماساژ دادن همسرتان است. بنابراین یک روغن مخصوص ماساژ تهیه کرده و مهارت خود را در این زمینه نشان دهید.

•  فهمیده رفتار کنید

بارداری شرایط بسیار ویژه است. سیلی از تغییرات هورمونی در بدن همسرتان در حال وقوع بوده که تمامی حالات روحی و جسمی او را تحت تاثیر قرار می دهد. ممکن است که به علت حالت تهوع نتواند غذایی را که شما زمان زیادی صرف طبخ آن کرده اید را بخورد و یا در بزرگراه یکباره شروع به گریه کردن کند و ... . آرامش خود را حفظ کنید و بدانید که این حالات برای او نیز آزار دهنده است. از طریق درک متقابل می توانید گذراندن این دوران را برایش راحت تر کنید.

•  گوش کنید

ممکن است که شما در طی روز، مثلا وقتی سر کار هستید، فراموش کنید که همسرتان باردار بوده و فرزندی در راه است. اما بدانید که او در تمام 24 ساعت شبانه روز به این مسأله فکر می کند و همین امر سبب خواهد شد که موضوع بیشتر گفت و گوهایش با شما نیز در مورد بارداری و مسائل مربوط به آن باشد. شنونده ی خوبی باشید و خود را آماده کنید که بلافاصله پس از بازگشتتان به منزل مسائل و نگرانی های مربوط به زایمان، نگه داری از نوزاد، خرید وسایل  و ... را بشنوید. شاید بسیاری از نگرانی ها فقط از طریق صحبت کردن با شما حل شوند پس هرگز همراهی خود را دریغ نکنید.

•  شما نیز در بحث شرکت کنید

نباید فقط یک شنونده باشید. شما نیز درمورد احساساتتان نسبت به پدر شدن، نگرانی هایی که دارید، تصوراتی که اکنون در ذهن شما وجود دارد، پیشنهادتان در مورد اسم های انتخابی و وسایل نوزاد صحبت کنید. این صحبت ها اشتیاق شما را نشان داده و همسرتان متوجه می شود که او را درک می کنید و دغدغه های مشترکی دارید.

•  همسرتان را در الویت قرار دهید

ارتباط بین یک مادر باردار با همسر خود از اهمیت فراوانی برخوردار است. مطالعات نشان می دهد که اولین و مهم ترین عامل ایجاد کنندگی افسردگی در دوران بارداری و افسردگی پس از زایمان، نوع ارتباط مادر با همسر خود است.

با تمام دشواری ها و مشغله هایی که در طی روز ممکن است برایتان پیش آمده باشد، باید در طی شبانه روز مدتی را برای او وقت بگذارید. این کار سبب می شود همسرتان بداند که اولین الویت زندگی شما است و به این ترتیب روحیه ی بهتری برای مواجه شدن با دشواری های ناشی از بارداری خواهد داشت.

•  لحظات خاطره انگیزی بسازید.

به زودی با بدنیا آمدن فرزندتان باید تا مدتی به دُور تفریحات آزادانه، خوابیدن های تا نیمه ی ظهر، تفریحات شبانه، مسافرت های یک باره و بدون برنامه ریزی و ... را خط بکشید. پس از فرصت استفاده کنید. برنامه های تفریحی هیجان انگیز علاوه بر این که می تواند خاطرات روزهای دوران بارداری را به یاد ماندنی تر کند، در تقویت روحیه ی همسرتان نیز تاثیر خارق العاده ای خواهد داشت.

•  درمورد وظایفتان بعد زایمان و آنچه در انتظار شماست اطلاعاتی کسب کنید

بعد از زایمان مدتی طول می کشد تا همسر شما بتواند سلامتی و روحیه ی خود را بازیابد. در این مدت نوزاد نیز به نگهداری بی قفه نیاز دارد، سعی کنید که تا قبل از زایمان مطالبی را در مورد وظایف مرد در دوران بارداری زن و نیز راهکار های کمک به همسر بعد از زایمان مطالعه کنید و برای این مسئولیت بزرگ پدر بودن خود را آماده کنید.

https://www.bellybelly.com.au/men/15-great-ways-to-support-your-partner-during-pregnancy/

مطالعه بیشتر:

1- نقش مردان در بارداری و ایجاد حس پدر بودن

2- برقراری پیوند بین پدر و نوزاد

3- 5 نکته که مردان باید در خصوص بارداری همسرشان بدانند

4- نگرانی و استرس در دوران بارداری برای مردان