خواص آلبالو در بارداری چیست و چه مقدار آلبالو می توان خورد؟
چه چیزی بهتر از یک میوه خوشمزه با طعمی ترش که می تواند حالت تهوع شما در دوران بارداری را برطرف کرده و اشتهایتان را باز کند. اگر باردار هستید، احتمالا دیدن آلبالو آب از دهان شما راه می اندازد. اما آیا خوردن آلبالو در بارداری مجاز است؟ خواص آلبالو در بارداری چیست. با ما تا پایان این مطلب همراه باشید تا برایتان شرح دهیم مصرف آلبالو در بارداری چه فوایدی برای شما و جنین دارد.
آیا خوردن آلبالو در بارداری و شیردهی مجاز است؟
بله. میوه آلبالو برای خانم های باردار یا شیرده وقتی که در مقادیر طبیعی خورده می شود و در مصرف آن زیاده روی نکنید ایمن است. اگر با خوردن این میوه دچار اسهال می شود یا معده تان ترش می کند درخودن میوه آلبالو تعادل را رعایت کنید.
مادران باردار چه مقدار آلبالو می توانند بخورند؟
مقدار مناسب آلبالو در حاملگی به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامتی مادر، درگیر بودن با مشکل فشار خون پایین یا بالا و ... بستگی دارد. در حال حاضر اطلاعات علمی کافی برای تعیین دامنه مناسب مقدار آلبالو برای مادران باردار وجود ندارد. به خاطر داشته باشید که محصولات طبیعی همیشه لزوماً بی خطر نیستند و مقدار مصرف آن بسیار مهم است.
|
مقدار |
عناصر سازنده |
|
15.5 میلی گرم |
ویتامین C |
|
0.174 میلی گرم |
منگنز |
|
2.5 میلی گرم |
فیبر |
|
268 میلی گرم |
پتاسیم |
|
0.161 میلی گرم |
مس |
|
0.068 میلی گرم |
ویتامین B6 |
|
3 میلی گرم |
سدیم |
|
12.55 میلی گرم |
کربوهیدرات |
|
8.74 میلی گرم |
قند |
|
1.03 میلی گرم |
پروتئین |
|
16 میلی گرم |
کلسیم |
خواص آلبالو در بارداری چیست؟
خوردن آلبالو در بارداری فواید بسیار زیادی دارد ازجمله:
از بیماری های قلبی جلوگیری می کند
قلب شما در بارداری برای دو نفر کار می کند!! آلبالو منبع قدرتمندی از آنتی اکسیدان ها مانند کوئرستین است. این آنتی اکسیدان در کاهش فشار خون بسیار مفید هستند و از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کند. خوردن آلبالو در بارداری، مقدار روزانه آنتی اکسیدان مورد نیاز برای شما فراهم می کند که در مبارزه با بیماری های قلبی کمک کننده خواهد بود.
برای بی خوابی مفید است
بی خوابی یکی از عوارض بارداری است. آلبالو یک میوه مطمئن و موثر برای درمان بی خوابی است و به شما در افزایش کیفیت خوابتان کمک می کند. آلبالو حاوی مقدار قابل توجهی از ملاتونین است که در درمان بی خوابی مادر بسیار موثر خواهد بود. طبق تحقیقات اخیر، آب آلبالو برای افزایش سطح ملاتونین که به بهبود کیفیت خواب و مدت زمان آن کمک می کند، بسیار مفید است. همچنین آلبالو منبع خوبی از تریپتوفان و آنتوسیانین نیز هست. این دو ترکیب وظیفه تولید ملاتونین و طولانی شدن اثر آن را دارند.
علائم نقرس و آرتروز را کاهش می دهد
آلبالو علائم آرتروز مانند التهاب و درد مفاصل را کاهش می دهد. برخی مطالعات اخیر نشان می دهد که آلبالو توانایی کاهش مارکرهای خونی مرتبط با التهاب در زنان مبتلا به آرتروز را دارد. آب آلبالو به کاهش سطح اسید اوریک در خون کمک می کند، که یک ماده شیمیایی است که می تواند در مقادیر زیاد در خون باعث نقرس شود.
سیستم ایمنی بدن مادر را تقویت می کند
آلبالو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. ترکیبات بسیار مفید آلبالو تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مادر هستند. همانطور که در بالا ذکر شد، در این میوه مقدار زیادی آنتی اکسیدان وجود دارد که از ابتلای بدن به انواع عفونت ها جلوگیری می کند.
برای رشد مغز جنین مفید است
آلبالو حاوی آنتوسیانین است که از سلولهای عصبی محافظت می کند و باعث سلامت رشد مغز جنین می شود. همچنین از فراموشی بارداری نیز جلوگیری می کند.
خستگی را برطرف می کند
از آنجا که آلبالو حاوی مقدار کافی آب و مواد مغذی است، با مصرف مقدار مناسب در زنان باردار می توان مشکل خستگی آنها را برطرف کرده و همچنین می تواند انرژی آنها را تقویت کند.
برای کنترل فشار خون مفید است
همانطور که گفته شد، آلبالو مملو از پتاسیم است که توانایی کنترل سطح فشار خون را دارد. پتاسیم موجود در آن به جلوگیری از احتباس آب و خطر پره اکلامپسی در دوران بارداری کمک می کند
یبوست را درمان می کند
آلبالو حاوی مقدار زیادی فیبر است. این فیبر به خانم های باردار کمک می کند تا به راحتی از یبوست خلاص شوند. یبوست یک مشکل بسیار شایع در دوران بارداری است، بنابراین مصرف منظم آلبالو می تواند حرکات روده را بهبود بخشد.
آلبالو برای درمان سر درد بارداری مفید است
در دوران بارداری، زنان ممکن است به دلیل پره اکلامپسی و نوسانات هورمون استروژن دچار سردرد میگرنی شوند. آلبالو حاوی آنتوسیانین و بیوفلاونوئیدهای دیگر است که به بهبود سردرد میگرنی کمک می کند.
محافظت در برابر سرطان
نشان داده شده است که آنتی اکسیدان های موجود در آلبالو رشد سرطان را کاهش می دهد. از آنجا که حاوی ملاتونین است، ممکن است از بدن در برابر سرطان پوست نیز محافظت کند. آلبالوهای ترش با تنظیم استروژن در بدن فواید زیادی در کاهش سرطان پستان دارند. آنتوسیانین موجود در آلبالو باعث می شود سلولهای سرطانی سریعتر از بین بروند. آلبالو همچنین برای جلوگیری از سرطان های کبد، پوست، ریه و روده بزرگ مفید است.
آلبالو برای کاهش وزن مفید است
مصرف کربوهیدرات زیاد عامل اصلی افزایش وزن است. بیشتر ما فکر می کنیم اگر میزان کربوهیدرات دریافتی را کاهش دهیم، می توانیم به راحتی وزن کم کنیم. اما این یک افسانه است. انتخاب نوع مناسب غذا و خوردن مقدار مناسب از آن می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. آلبالو می تواند در کاهش وزن بسیار مفید باشد. آلبالو به طور کلی سرشار از کربوهیدرات است، که می تواند از کاهش وزن حمایت کند. این میوه می تواند تون های عضلانی شما را نیز بهبود بخشد.
خوردن آلبالو در بارداری چه عوارضی دارد؟
خوردن آلبالو در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز جلوگیری از سرطان ، بهبود گوارش، کمک به کاهش وزن و موارد دیگر بسیار مفید هستند. اما این بدان معنا نیست که ما می توانیم هر روز تا می توانیم آلبالو بخوریم. مصرف زیاد آلبالو می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی را به همراه داشته باشد. ازجمله:
مشکلات دستگاه گوارش: عوارض جانبی خوردن زیاد آلبالو شامل معده درد، ناراحتی شکمی و اسهال است زیرا این میوه حاوی سوربیتول زیادی است. سوربیتول نوعی الکل قندی طبیعی است و مصرف زیاد آن می تواند به یک اثر ملین قوی منجر شود. طعم قوی ترش آلبالو می تواند منجر به مشکلات گوارشی ناراحت کننده ای همانند معده درد شود.
در دیابت باید از آن اجتناب شود: آلبالو حاوی مقدار کمی فروکتوز است. افرادی که از دیابت رنج می برند باید از خوردن آلبالوی زیاد خودداری کنند.
برای مادران مبتلا به بیماری های کلیوی چندان توصیه نمی شود: یک فنجان آلبالو حاوی 131 میلی گرم پتاسیم است. فرد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه، دارای پتاسیم و سایر محدودیت های مایعات، نباید زیاد آلبالو مصرف کند.
سبب افت فشار خون می شود: کسانی که از مشکلات فشار خون پایین رنج می برند، نباید آلبالو بخورند. زیرا آلبالو فشار خون مادر باردار را کاهش می دهد.
مشکل آلرژی: گاهی اوقات ممکن است آلبالو در بارداری در افراد حساس در اثر مصرف زیاد آن برخی علائم آلرژی را ایجاد کند.
مطالعه بیشتر:
خوردن انار در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟
مزایا و عوارض جانبی خوردن گیلاس در بارداری
فواید و عوارض جانبی خوردن میوه خشک در دوران بارداری
بهترین میوه در دوران بارداری چیست و فواید مصرف میوه چیست؟
