تقویت هوش جنین در دوران بارداری و کارهایی که باید انجام داد
احتمالا داشتن فرزندی سالم مهم ترین خواسته تمامی مادران باردار است. بعد از سلامتی فرزند معمولا مادران به مواردی همچون تقویت هوش جنین در دوران بارداری فکر می کنند و می پرسند که چگونه هوش جنین را افزایش دهیم؟ اگر شما نیز همانند بسیاری از مادران به دنبال روش های افزایش هوش جنین هستید تا پایان این مطلب همراه ما باشید.
راهکارهای تقویت هوش جنین در دوران بارداری
بسیاری از مادران از دوران بارداری خود به دنبال راه هایی برای بالا بردن هوش جنین در دوران بارداری هستند. مشخصات ظاهری مثل قد و رنگ مو و چشم و بسیاری دیگر از صفات شخصیتی کودکان از طریق پدر و مادر به آنها به ارث می رسد. با این حال اگر دوست دارید فرزند باهوشی داشته باشید و به دنبال تکنیک های افزایش هوش جنین می گردید، مواردی وجود دارد که با آگاهی از آنها می توانید فرزندی سالم و با هوش به دنیا آورید.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از یک تغذیه سالم و متعادل پیروی کنید
- اسیدهای چرب غیر اشباع امگا 3 در روند رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین نقش بسیار اساسی و مهمی بر عهده دارند. بنابراین سعی کنید با گنجاندن منابع غنی از امگا 3 از جمله انواع ماهی ها در برنامه غذایی روزانه خود از دریافت کافی اسیدهای چرب ضروری در این دوران اطمینان حاصل کنید.
- دریافت کافی آهن که علاوه بر گوشت در منابع گیاهی مختلف نیز یافت می شود در انتقال بهتر اکسیژن به سلول های مغز جنین و افزایش هوش جنین در ماه هشتم بارداری کمک بسیار موثری می کند.
- مصرف گردو را در برنامه غذایی روزانه خود در این دوران بگنجانید، زیرا مصرف آن در رشد و بهبود عملکرد مغز بزرگسالان و نوزادان بسیار ضروری است.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری تحرک کافی داشته باشید
- حفظ تناسب اندام و برخورداری از تحرک و فعالیت کافی بویژه در دوران بارداری از اهمیت دو چندانی برخوردار است. بنابراین در برابر میل به سکون و تنبلی مقاومت کرده و چنانچه مایل به داشتن نوزادی باهوش هستید از جا برخاسته و شروع به فعالیت کنید. هورمون هایی که در حین پرداختن به ورزش در بدن شما آزاد می شوند در رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار موثرند.
- در صورت عدم پرداختن به ورزش در دوران پیش از بارداری انجام این کار را با پیاده روی منظم روزانه و انجام تمرینات سبک ورزشی آغاز کنید.
- نتایج حاصل از مطالعات مختلف نشان داده است مادرانی که در دوران بارداری خود ورزش می کنند دارای نوزادان باهوش تری هستند.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری با جنین خود ارتباط برقرار کنید
- جنین به تدریج و همراه با رشد خود در رحم مادر شروع به شنیدن صداها و حتی پاسخ دادن به آنها می کند خصوصا در مراحل پایانی بارداری که حواس پنج گانه جنین رشد کرده و تکامل یافته است. بنابراین برای افزایش هوش جنین در ماه نهم هر روز با او صحبت کرده و ارتباط برقرار کنید.
- ممکن است جنین قادر به درک گفته های شما نباشد ولی تحریک او با صحبت کردن و حتی آواز خواندن می تواند به تکامل بهتر مغز او در این دوران کمک کند. همچنین می توانید از همسر خود بخواهید که با جنین درون شکمتان صحبت کند و سپس واکنش او را به صدای همسرتان احساس کنید.
- آهنگ برای افزایش هوش جنین بسیار مفید است. زمان هایی از روز را به گوش کردن موسیقی های ملایم بپردازید. موسیقی تاثیر آرام بخشی بر جنین داشته و باعث افزایش هوش و قدرت تمرکز او در دوران پس از زایمان خواهد شد. همچنین ماساژ ملایم شکم به شکل ضربه های آهسته نیز راه دیگری برای تحریک جنین و برقراری ارتباط موثر با او است.
- جنین در داخل رحم مادر می تواند نوازش و حرکت دست های شما را بر روی شکمتان احساس کرده و همانند شما بوها را استشمام کند. بنابراین تا حد امکان سعی کنید به بوییدن گل ها، میوه های تازه و رایحه های تسکین دهنده بپردازید. انجام این فعالیت ها در تحریک سلول های مغزی جنین بسیار موثر است.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری سطح هورمون های تیروئید خود را ثابت نگه دارید
- غده تیروئید از مهمترین غدد درون ریز بدن است که عملکرد صحیح آن در حفظ سلامت بدن بسیار ضروری است. ابتلا به اختلالات تیروئید در بارداری با تاثیرات نامطلوبی بر سلامت جنین همراه است.
- کم کاری تیروئید در بارداری می تواند منجر به کاهش ضریب هوشی در نوزادان شود. بنابراین سعی کنید تا حد امکان از یک رژیم غذایی متعادل و حاوی مقادیر کافی سدیم در این دوران پیروی کنید.
- به منظور اطمینان بیشتر از دریافت سدیم کافی می توانید منابع غنی از ید مانند ماست و نمک های ید دار را در رژیم غذایی روزانه خود در این دوران بگنجانید.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری تنوع در رژیم غذایی را رعایت کنید
- چنانچه می خواهید نوزادتان از ضریب هوشی بالایی برخورار باشد اصل تنوع را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. زیرا در حدود هفته دوازدهم بارداری جوانه های چشایی در زبان جنین به تدریج شروع به شکل گرفتن می کنند.
- جنین از هفته بیست وپنجم بارداری روزانه به طور منظم در حدود 2 لیتر مایع آمنیوتیک می بلعد و این در حالی است که مواد غذایی مصرفی شما در این دوران می تواند بر طعم مایع آمنیوتیک تاثیر بگذارد.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری مصرف مکمل ها را فراموش نکنید
- بدن شما در دوران بارداری به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. اگرچه یک وعده غذایی سالم می تواند کلیه نیازهای غذایی شما را تامین کند ولی با این حال به منظور اطمینان از رشد و تکامل مناسب جنین و داشتن زایمانی راحت و بی خطر باید مکمل های خود را در این دوران مصرف کنید.
- مکمل های دوران بارداری در اشکال مختلفی مانند مکمل های ویتامینی جداگانه، مکمل های مینرال و یا مولتی ویتامین های حاوی اسید فولیک در داروخانه ها یافت می شوند.
- مصرف کافی انواع مواد معدنی و ویتامین ها در رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین در این دوران نقش بسیار مهم و حیاتی بر عهده دارد. ولی با این وجود پیش از مصرف هر نوع مکمل باید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه هوش نوزاد را افزایش دهیم؟ نوزاد خود را شیردهی پستانی کنید
- 6 ماه نخست پس از تولد دوران مهمی در زندگی شما است. از آنجایی که نوزاد در این سن برای خوردن غذا بسیار کوچک است شیر مادر تنها منبع تغذیه او در این دوران به شمار می رود.
- شیر مادر می تواند کلیه مواد مغذی مورد نیاز نوزاد شما را در این دوران تامین کند. این کار علاوه بر حفظ سلامت نوزاد باعث افزایش ضریب هوشی او نیز خواهد شد.
- حتی با وجود آغاز تغذیه تکمیلی سعی کنید شیردهی پستانی به نوزاد خود را ادامه داده و حداقل یک نوبت در روز او را با شیر خود تغذیه کنید، مگر آنکه برای انجام ندادن این کار دلیل کاملا موجهی داشته باشید.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری از مصرف سیگار، الکل و مواد غذایی مضر خودداری کنید
در صورت تمایل به داشتن نوزادی سالم و باهوش باید از عادات پرخطری که می توانند سلامت خود و جنینتان را در این دوران تهدید کنند پرهیز نمایید.
- از مصرف سیگار در بارداری خودداری کنید. زیرا سیگار کشیدن باعث افزایش خطر زایمان زودرس شده و می تواند به تنهایی زمینه را برای ابتلا نوزاد به بسیاری از مشکلات مادرزادی فراهم کند. ضمن آنکه سیگار کشیدن مادر در این دوران به طرز قابل توجهی به سلول های مغز جنین آسیب می رساند.
- نوشیدن مشروبات الکلی در دوران بارداری نیز درست همانند سیگار با اثرات منفی و مخربی بر روند رشد و تکامل مغز جنین همراه است.
- علاوه بر آن باید در این دوران از مصرف ماهی هایی که حاوی مقادیر بالایی از جیوه هستند از جمله کوسه ماهی، اره ماهی و ماهی خال خالی اجتناب کنید.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری روند افزایش وزن خود را کنترل کنید
- بی دلیل نیست که جنین به مدت 9 ماه در رحم مادر زندگی می کند. او برای تکثیر سریع سلول های خود به انواع مواد مغذی نیاز دارد که آنها را از بدن مادر تامین می کند. از سویی دیگر اعضای بدن جنین برای آنکه بتوانند به رشد و تکامل کافی خود برسند به یک دوره کامل بارداری یا 9 ماه زمان نیاز دارند.
- زایمان زودرس معمولا با مشکلات و عوارض متعددی از جمله بروز اختلالات روانی در نوزادان همراه است.
- افزایش وزن بی رویه در دوران بارداری اغلب منجر به زایمان زودرس مادر می شود. در حالیکه با کنترل روند افزایش وزن می توان از خطر تولد زودرس نوزادان در این دوران پیشگیری کرد. بنابراین سعی کنید با پیروی از یک تغذیه سالم تا حد امکان وزن خود را در محدوده سالم و متعادل حفظ کنید.
برای تقویت هوش جنین در دوران بارداری آفتاب بگیرید
- نور خورشید بهترین منبع تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است که دریافت کافی آن به خصوص در دوران بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. مصرف کافی ویتامین D در حفظ سلامت استخوان های شما بسیار ضروری است و کمبود آن در مادران باردار می تواند منجر به بروز خطر پره اکلامپسی شود.
- پره اکلامپسی از جمله عوارض بارداری است که ابتلا به آن علاوه بر عوارض نامطلوب بر سلامت مادر می تواند باعث ایجاد عقب ماندگی های ذهنی در نوزاد شود.
- بهترین زمان برای جذب ویتامین D از طریق نور خورشید در ساعات پیش از ظهر است که از تابش شدید آفتاب در امان هستید.
نکته آخر اینکه: در هنگام استرس آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید.
از مهم ترین موارد تقویت هوش جنین در دوران بارداری حفظ آرامش است. همانگونه که جنین در رحم مادر از حواس شنوایی و لامسه برخوردار است به همین ترتیب هم می تواند وجود استرس را در مادر خود احساس کند. در حالیکه استرس مادر در بارداری با تبعات سوء و نامطلوبی بر روند رشد مغز جنین همراه است.
