همه موارد ممنوع در بارداری،خوراکی و نوشیدنیهای ممنوع کدامند؟
بارداری زمانی پر از شادی است ولی همچنین باید خود را با بسیاری از فداکاری ها برای فرشته کوچکی که در راه دارید سازگار کنید. از آنجا که شما مسئول یک انسان دیگر در طول این نه ماه هستید لازم است همه موارد ممنوع در بارداری را بشناسید تا برای حفظ سلامت خود و کوچولوی خود احتیاط بیشتری بکنید.آیا احتیاط در مورد موارد ممنوع در بارداری به این معنی است که وقتی آزمایش بارداری مثبت می شود باید از همه چیزهایی که دوست دارید خداحافظی کنید؟ نه، اما شما باید برخی از تغییرات را در زندگی روزمره خود اعمال کنید. در اینجا یک راهنمای جامع برای همه موارد ممنوع در بارداری ذکر شده است.
همه موارد ممنوع در بارداری، خوراکی ها و نوشیدنی ها
جنین شما واقعا هر آنچه شما می خورید را می خورد، بنابراین مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و سالم در دوران بارداری داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید که تمام مواد مغذی مورد نیاز برای رشد جنین را دریافت می کنند. فراتر از صرف غذای سالم، چند غذا و نوشیدنی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد.
الکل
نوشیدن الکل در دوران بارداری با نواقص جنینی و مشکلات و بعد از تولد نوزاد مانند وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و اختلالات یادگیری همراه است. دکتر یاسمن جانسون می گوید در حال حاضر مقدار مطمئن درمورد الکل برای مصرف در دوران بارداری وجود ندارد.
ماهی دارای جیوه
جیوه زیاد در دوران بارداری می تواند به بینایی و شنوایی جنین شما آسیب برساند، بنابراین مهم است که مراقب قرار گرفتن در معرض ماهی حاوی مقادیر بالای جیوه در دوران بارداری باشید.
به عنوان یک قانون کلی، هرچه ماهی بزرگتر باشد، احتمال خوردن ماهی دیگر برای تغذیه بیشتر است که این میزان جیوه موجود در بدن آن را افزایش می دهد. از ماهی هایی مانند ماهی شمشیر، کاشی ماهی و شاه ماهی خال مخالی، تن ماهی کنسرو شده اجتناب کنید. ماهی های دریای جنوب جیوه بیشتری دارند بنابراین بهتر است قزل آلا و سالمون بخورید.
جوانه های خام
یونجه خام، شبدر و جوانه های ماش بستر مناسبی برای تولید و تکثیر باکتری هایی مانند E.coli و لیستریا هستند، بنابراین قانون در اینجا همان است که برای گوشت های خم و پنیرهای نرم وجود دارد. اگر نمی توانید جوانه هایتان را کاملا بپزید، فعلاً از آنها پرهیز کنید.
غذاهای غیرپاستوریزه
در دوران بارداری عاقلانه است که از مصرف هرگونه لبنیات، از جمله شیر، تخم مرغ و پنیرها که غیرپاستوریزه هستند خودداری کنید. روند پاستوریزاسیون باعث از بین رفتن باکتری های مضر می شود که می تواند باعث بیماری در افراد دارای سیستم ایمنی آسیب پذیر مانند زنان باردار شود. همیشه در دوران بارداری محصولات پاستوریزه را انتخاب کنید.
کافئین
مقادیر متوسط کافئین در دوران بارداری مضر نیست، اما باز هم از طریق جفت عبور می کند. برخی مطالعات نشان می دهد که مقدار زیاد کافئین می تواند باعث سقط جنین شود.
مقدار متعادل مصرف کافئین در بارداری را مدنظر دشته باشید اطمینان حاصل کنید که روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین دریافت نمی کنید. به محض رسیدن به حد مجاز روزانه، به سراغ نوشیدنی های طبیعی و بدون کافئین مانند چای گیاهی، شیر و آب بروید.
گوشت خام و نیم پز
گوشت خام و نیم پز از دیگر موارد ممنوع در بارداری هستند زیرا می توانند باعث ایجاد لیستریوز شوند. گرچه این عارضه نادر است، اما در دوران بارداری یک ساندویچ بوقلمون نیم پز می تواند شما را به شدت بیمار کند. متاسفانه، لیستریوز یکی از معدود عفونت هایی است که می تواند از جفت عبور کند، بنابراین جنین شما نیز می تواند به شدت بیمار شود.
در دوران بارداری هنوز می توانید برگر بخورید اما برای از بین بردن باکتری هایی که ممکن است روی گوشت خام زندگی کنند، باید برگرها کاملاً پخته باشند. عفونت سالمونلا در دوران بارداری می تواند برای شما بسیار ناخوشایند باشد.
توجه داشته باشید که گوشت گوسفند، خوک و مرغ باید در دمای 165 درجه پخته شوند و باید آن دسته از استیک ها و برگرها را که به صورت کاملا پخته سرو می شوند را سفارش دهید.
غذاهای دریایی و تخم مرغ خام و عسلی
غذاهای دریایی خام یا سوشی حاوی ماهی خام در دوران بارداری بسیار خطرناک است زیرا ممکن است به انواع باکتری ها و انگل ها آلوده باشد که در طی بارداری باعث بیماری در بدن شما می شود. تخم مرغ های خام یا نیم پز یا همان عسلی نیز همین طور است. اطمینان حاصل کنید که تمام غذاهای حاوی غذاهای دریایی و تخم مرغ کاملاً پخته شده اند.
پنیرهای نرم
به زنان باردار توصیه می شود از خوردن پنیرهای نرم مانند پنیر گودا خودداری کنند، مگر اینکه در یک تابه یا ظرف دیگری کاملا پخته شده باشند تا خطر لیستریا از بین برود. از خوردن این پنیرها خودداری کنید یا گزینه هایی را انتخاب کنید که پاستوریزه شده اند.
همه موارد ممنوع در بارداری، دارو
داروها و مکمل ها، چه با نسخ و چه بدون نسخه (OTC) ، یکی از مهمترین مواردی است که باید در دوران بارداری از آنها اجتناب کنید.
از آنجا که بسیاری از داروها از جفت عبور می کنند، می توانند اثرات مخربی بر سلامت جنین شما داشته باشند. مصرف هیچ دارویی در دوران بارداری 100٪ بی خطر نیست ، اما برخی از آنها ضروری هستند و از سایر داروها ایمن ترند.
همیشه قبل از مصرف هر گونه داروی تجویز شده با دکتر خود مشورت کنید. با یک سرچ کردن، می توانید لیست FDA مربوط به داروهای دوران بارداری را نیز بررسی کنید. داروهای گروه A و B معمولاً در صورت مناسب بودن از نظر بالینی، بی خطر در نظر گرفته می شوند . اما هرگز بدون مشورت با متخصص دارو نخورید.
مصرف مسکن ها در بارداری
اثرات داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAD) مانند ژلوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن به خوبی بررسی شده است و این داروها به عنوان عوامل ایجاد کننده نواقص مادرزادی و آسیب به اندام های داخلی برای جنین شما پرخطر تلقی می شوند اما بیشترین خطر در سه ماهه اول است.
دکتر جانسون می گوید: اگر درد بسیار شدید باشد ممکن است مصرف NSAID برای مدت زمان کوتاه مشکلی نداشته باشد اما باید با پزشک خود مشورت کنید. استامینوفن (Tylenol) ساده مسکن توصیه شده برای زنان باردار است زیرا با نتایج منفی کمتری همراه است.
داروهای تجویز شده برای آکنه
درمان های تجویزی برای آکنه مانند ایزوترتینوئین و اسپیرونولاکتون با نقص های جدی در هنگام تولد مرتبط هستند، بنابراین اگر آنها را هنگام بارداری مصرف می کنید باید بلافاصله خوردن آنها را متوقف کنید.
داروهای OTC یا بدون نسخه
بسیاری از داروهای OTC در دوران بارداری بی خطر هستند، اما نه همه آنها!!! به عنوان مثال ضد اسهال ها، ضد احتقان ها، آنتی هیستامین ها، اسپری های بینی و خلط آورها بیشتر در دسته داروهای گروه C یعنی خطرناک طبقه بندی می شوند. در نتیجه همیشه قبل از مصرف هر داروی OTC در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب
مصرف کردن یا نکردن داروهای ضد افسردگی به شدت بیماری در مادر بستگی دارد. با این حال، برخی از داروها مانند Paxil با اثرات سوء احتمالی بر روی جنین مرتبط بوده و باید با مصرف داروی کم خطرتر جایگزین شود.
آنتی بیوتیک ها
درست مثل داروهای ضد افسردگی، همه آنتی بیوتیک ها خطرناک نیستند و فقط برخی از آنها خطراتی را به همراه دارند. اگرچه برخی از آنها بیش از سایرین منجر به بدشکلی یا نقص جنین می شوند. به طور کلی، از دسته آنتی بیوتیک های تتراسایکلین باید خودداری شود، در حالی که آنتی بیوتیک هایی مانند پنی سیلین و اریترومایسین معمولاً بی خطر تلقی می شوند.
مکمل های ویتامینی
همه مکمل های غذایی توسط FDA تایید نمی شوند، بنابراین بهتر است از مصرف هرگونه ویتامین یا قرص اضافی در دوران بارداری خودداری کنید، مگر اینکه پزشک به طور خاص به شما مصرف آن را توصیه کرده باشد.
شما باید فقط ویتامین پره ناتال مصرف کنید، که دارای بسیاری از ضروری ترین مواد مغذی مورد نیاز شما و جنین است.
همه موارد ممنوع در بارداری، زیبایی
شاید بارداری به شما پوستی درخشان و زیبا داده باشد یا شاید چندان زیبایی برایتان به ارمغان نیاورده است. شاید به فکر درمان های زیبایی و پوستی افتاده باشید. این که می خواهید زیبا به نظر بیایید خوب است، اما برخی از درمان های زیبایی در بارداری ممنوع هستند.
تزریق بوتاکس و لایه برداری شیمیایی که خطر بالایی دارد
وقتی به دلایل زیبایی و پزشکی از بوتاکس استفاده می کنید، در اصل سمی را به جریان خون تزریق می کنید. لایه برداری شیمیایی به معنای واقعی کلمه شامل استفاده از مواد مضر شیمیایی به طور مستقیم بر روی پوست شما است.
از آنجا که در دوران بارداری باید از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و سموم غیرضروری خودداری کنید، برای استفاده از این روش ها باید تا پس از تولد صبر کنند.
درمان های زیبایی دارای گرمای زیاد همانند سولاریوم
در دوران بارداری اگر دمای بدن شما به مدت زیادی بالا رود، می تواند نقایص مادرزادی ایجاد کند خصوصا اگر اوایل حاملگی هستید.
از هرگونه روش درمانی زیبایی که شما را مجبور می کند در معرض حرارت زیاد قرار بگیرید، اجتناب کنید، از جمله سالن برنزه کردن، درمان سنگ داغ پوشش بدن و سونا یا اتاق بخار.
محصولات مراقبت از پوست حاوی رتینوئیدها، فرمالدئید و هیدروکینونما
شواهدی در دست نداریم که اثبات کند این محصولات برای جنین خطرناک هستند، اما بیشتر آنها در گروه C و D قرار می گیرند زیرا کارشناسان گمان می کنند که برای جنین شما مضر است.
پیرسینگ یا تاتو
خطر ابتلا به هر نوع عفونت در دوران بارداری بیشتر است، بنابراین حتی اگر اتاق خالکوبی مورد علاقه شما از اقدامات بهداشتی دقیق پیروی کند، سوراخ کردن یا خالکوبی می تواند منجر به عفونت جدی در بدن شما شود. اینها را نگه دارید تا بعد از آمدن نوزاد به آنها بپردازید.
سفید کردن دندان
محصولات سفیدکننده از نظر ایمنی در دوران بارداری ارزیابی نشده اند، بنابراین اکثر دندانپزشکان پیشنهاد می کنند از اینگونه درمان ها خودداری کنید. می توانید با یک خمیر دندان سفید کننده مسواک بزنید .
همه موارد ممنوع در بارداری، فعالیت بدنی
با تأیید پزشک، می توانید یک تمرین ورزشی ایمن در دوران بارداری حفظ کنید. اما برخی از فعالیت ها باید تا پس از به دنیا آمدن نوزاد متوقف شود.
فعالیت های مستعد آسیب که خطر بالایی دارد
اگر ممکن است در حین انجام یک فعالیت ورزشی مانند اسب سواری، اسکی یا اسنوبورد، اسکیت روی یخ و ... زمین بخورید یا ممکن است ضربه ای به شکم شما آسیب برساند همانند اتفاق های رایج در ورزش فوتبال و بیس بال یا تنیس باید از این کار خودداری کنید.
اگرچه جنین به خوبی در رحم شما محافظت می شود، اما این اندام ضد گلوله نیست. صدمات شدید به شکم می تواند باعث پارگی جفت شود. به فعالیت های کم خطر مانند شن، دویدن روی تردمیل و شرکت در کلاس ورزش های مخصوص بارداری پایبند باشید.
کوهنوردی
در ورزش کوهنوردی همواره خطر سقوط وجود دارد، اما داستان به همینجا ختم نمی شود، ارتفاعات سطح اکسیژن خون مادر را کاهش می دهد به همین سبب قرار گرفتن در ارتفاعات در دوران بارداری می تواند بر اکسیژن رسانی به جنین در حال رشد شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر با این شرایط سازگار نباشید.
غواصی
همانند کوهنوردی، غواصی نیز از موارد ممنوع در بارداری است زیرا احتمال قرار گرفتن در معرض اکسیژن کم را افزایش می دهد که ممکن است در رشد جنین شما تأثیر بگذارد. شنا کردن کاملاً بی خطر است اما شیرجه نزنید و بیشتر مراقب خود باشید.
وزنه برداری
خطر وزنه برداری بیشتر از جنین متوجه خود شماست. هورمون های بارداری باعث شل شدن و جابجا شدن مفاصل و رباط های بدن شما می شوند که این امر شما را بسیار مستعد آسیب های فیزیکی خواهد کرد.
شما می توانید یک تمرین سبک با وزنه های سبک را انجام دهید، اما بهتر است از هرگونه تمرین شدید وزنه برداری صرف نظر کنید.
همه موارد ممنوع در بارداری، فعالیت های مربوط به سبک زندگی
بسیاری از جنبه های زندگی شما در دوران بارداری تغییر خواهد کرد. شما می توانید به بیشتر سرگرمی ها، عادت ها و فعالیت های روزمره مورد علاقه خود همچنان ادامه بدهید اما انجام برخی از آنها در این دوران ایمن نیست.
سیگار کشیدن و مصرف مواد
از دیگر موارد ممنوع در بارداری مصرف سیگار و مواد مخدر است. این فعالیت ها با افزایش میزان آسیب به اندام های جنین، سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) ، زایمان زودرس و آسم در کودکان و ... همراه بوده است. اگر قبلاً انجام آنها را متوقف نکرده اید باید هر چه سریعتر انجام آنها را ترک کنید.
وان آب گرم
یکی از موارد ممنوع در بارداری، جکوزی و وان آب داغ است. برای کاهش خطر نقص مادرزادی و سقط جنین مهم است که از هر چیزی که می تواند باعث گرم شدن بیش از حد بدنتان شود، از جمله وان آب داغ و جکوزی خودداری کنید.
جابجا کردن وسایل سنگین
درست مثل وزنه برداری، فعالیت شدید در دوران بارداری نیز به دلیل تغییراتی که در بدن شما ایجاد شده می تواند خیلی راحت تر منجر به آسیب فیزیکی شود. برای بلند کردن و جابجایی اجسام سنگین کمک بخواهید و اگر کاملاً مجبورید چیزی را بلند کنید با روش ایمن اینکار را انجام دهید.
قرار گرفتن در معرض سموم محیطی
همه ما هر روز با سموم محیطی در تماس قرار می گیریم اما باید در دوران بارداری بیشتر مراقب باشید. بهتر است از قرار گرفتن در معرض سرب، جیوه و آفت کش ها و ... خودداری کنید، همه اینها ممکن است با نقایص مادرزادی و سقط جنین همراه باشد.
اگر گربه در فضای باز دارید یا باغبانی زیادی انجام می دهید، اقدامات احتیاطی مناسبی را برای جلوگیری از توکسوپلاسموز درنظر داشته باشید. هنگام تعویض بستر گربه دستکش بپوشید یا بعد از این فعالیت ها حتما دستان خود را کاملا بشویید.
استرس
در کوتاه مدت، استرس آسیب بزرگی به شما یا کودک شما وارد نمی کند اما اثرات استرس مزمن با گذشت زمان می تواند باعث فشار خون بالا، افزایش وزن، بی خوابی، افسردگی و سایر بیماری ها شود.
مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود در دوران بارداری بسیار مهم است، بنابراین حتماً باید از همه موارد ممنوع در بارداری اطلاع داشته باشید و مقداری از وقت خود را برای استراحت و مدیریت سطح استرس خود اختصاص دهید.
مطالعه بیشتر:
با مواد غذایی تهدید کننده بارداری آشنا شوید!
مصرف چه خوراکی هایی در دوران بارداری ممنوع است؟
خوردن کدام یک از محصولات لبنی در بارداری ممنوع است؟
در سه ماهه اول بارداری چی نخوریم،نبایدهای غذایی سه ماهه اول
